セブン『ゼロサイダートリプルファイバー』は太る？体に悪い？便通の改善効果は？

今日は、食物繊維の話。

良い睡眠をとるには　腸を元気にすることが大事です。

脳と腸は互いに影響し合っている器官で、腸を元気にすると脳も元気になり、ひいては睡眠にも良い影響が出るんだとか。

当ブログでは、腸内環境を改善してくれる乳酸ドリンクをいくつも紹介していて、なかには便秘を解消してくれる効果だけでなく、睡眠にも良い効果を与えてくれるものもあります（例えば→ピルクル400でピルクルミラクルケアやヤクルトなみの安眠効果を実感する凄い飲み方）。

一方で、腸を元気にするには乳酸菌を飲むだけでは十分とは言えません。腸で働く善玉菌のエサとなる食物繊維も摂らなければいけないのです。

そこで今回は、食物繊維を沢山配合したドリンク、セブンイレブンの『ゼロサイダートリプルファイバー』をご紹介します。大抵のセブンで販売されているので非常に手に入りやすい商品です。

以前、同じくセブンの『ゼロサイダートリプル乳酸菌』という乳酸ドリンクについて特集したんですが（記事はコチラ→セブンプレミアム『ゼロサイダートリプル乳酸菌』で快眠・快便に？効果を詳しく解説）、『ゼロサイダートリプルファイバー』はそのシリーズ商品になります。

『ゼロサイダートリプル乳酸菌』の記事は凄い人気を頂いていますが、残念ながら便通への効果はイマイチ。今回紹介する『ゼロサイダートリプルファイバー』の効果はいかがかとても気になるところ。

より便通に効果が期待できる商品の情報も交えて分かりやすく書いてみましたので、最後までお付合い頂けると嬉しいです。

セブン『ゼロサイダートリプルファイバー』とは

今回紹介するセブンイレブンの『ゼロサイダートリプルファイバー』は、3種類ある『トリプルゼロシリーズ』のうちの1つになります。

他2つのうち1つは、以前の記事で紹介した『ゼロサイダートリプル乳酸菌』。乳酸菌を1000億個配合しています。

もう一つは、『ゼロサイダートリプル』。こちらは脂肪や糖の吸収を抑えてくれる成分を配合。

3種いずれも、カロリー、糖質、脂質がゼロだから『トリプルゼロ』の名前を冠しています。

今回購入した『ゼロサイダートリプルファイバー』500ml入りのお値段は、税込み108円。1.5L入りもあるみたいですが、今回行ったセブンには置いてなかったなぁ。

『ゼロサイダートリプルファイバー』について詳しく紹介していきますね。

『ゼロサイダートリプルファイバー』の原材料

『ゼロサイダートリプルファイバー』で使われているのは、原材料欄によると、ポリデキストロースという食物繊維に、炭酸、酸味料、香料、ビタミンＣ。

使われている甘味料は、砂糖ブドウ糖ではなく、人工甘味料のアセスルファムＫとスクラロース。色づけにパプリカ色素も入っています。

人工甘味料のアセスルファムＫとスクラロースは、『ゼロサイダートリプル乳酸菌』や『ピルクルミラクルケア』でも使われていてかなり甘いです（『ピルクルミラクルケア』の記事→ヤクルト1000にも負けない！？ピルクルミラクルケアの睡眠と便通への効果と感想）。かなり甘いのに、カロリーがゼロという不思議な甘味料。

『ゼロサイダートリプルファイバー』の栄養成分

栄養成分表示を見てみると、先ほど述べたようにカロリー、糖類、脂質はゼロ。

その他のタンパク質もゼロ。食塩相当は0.05g。

健康に良い影響が期待される成分に着目してみると、食物繊維は1本に約7.5g配合。

これはレタス3個分に相当する量なんだとか。

ビタミンCは、100ｍｌあたり20～84mg。ずいぶん幅が広い書き方なのが、なんでだろうって思います。

厚生労働省の『日本人の食事摂取基準（2020年版）』によると、15歳以上の成人だと1日100mgが推奨量。120ml～1本飲めば摂取出来る計算です。

『ゼロサイダートリプルファイバー』の実食レビュー

パプリカ色素でオレンジ色に着色されているのがコップに移すとよく分かります。

やや甘い香りがしますが、飲んでみるとしっかり甘い。これで糖類ゼロとは恐るべし人工甘味料。やや強めの炭酸で、飲むとシャキッとします。レッドブルを飲んだ時みたいにシャキッとスカッと（レッドブルの記事→朝活前にオススメ！寝起きに１杯の『Red Bull』でシャキっと目覚める）。

名前に『ファイバー』と付いていて、食物繊維が摂れるドリンク。色もオレンジだから、子供の頃あちこちで見かけた大塚製薬の『ファイブミニ』が連想されます。

飲んでみると、やはりあの懐かしい味。同い年の嫁に飲ませたら、彼女も同じ感想です。一緒に子供の頃を思い出すキッカケになりました。

また、この味は2023年の夏頃からセブンでよく見かけるようになったサイクルミーというブランドの『シトラスミックスソーダ』にもそっくりです（サイクルミー『シトラスミックスソーダ』の記事は→セブン限定！『サイクルミー ソーダ｜シトラスミックステイスト』まずい？評判は？）。

個人的には、リラクゼーションドリンク『CHILL OUT』よりも味は好みです（『CHILL OUT』の記事→リラクゼーションドリンク『CHILL OUT』の効果的な飲み方は？成分から考える睡眠への効果）。

なぜでしょう、『CHILL OUT』のようにGABAやテアニンといったリラックス成分が入っていないけど、飲むと少し気分が落ち着く。炭酸のシュワッとした感じのせいか、はたまた懐かしい味のせいか。

セブン『ゼロサイダートリプルファイバー』の便通への効果

さて、ここからは『ゼロサイダートリプルファイバー』の快便効果を検証してみようと思います。

夕食時にペットボトルの半分、250mlを食事と一緒に飲んでみました。食事と一緒に飲むには少し甘いけど、そこは我慢。

この日は、いつも飲む『コープ乳酸ドリンク』はストップです。『コープ乳酸ドリンク』は、睡眠に効く『ピルクルミラクルケア』と同じ乳酸菌を使用していて、便通に凄く効いてしまいますからね。（記事はコチラ→コープの乳酸ドリンクを1ヶ月飲み続けたら便通が大幅改善！睡眠への効果は？）。

ただ、翌朝はとても残念な結果になりました。便通への効果を実感できずです。

便意は来るんですが、かなり息まないと出ない感じ。出ても硬めでした。『コープ乳酸ドリンク』とか『ピルクルシリーズ』なら、スルッとなんですけどね（ピルクルの便通への効果はコチラで詳しく→ピルクルミラクルケアと違う？『ピルクル400』の便秘・睡眠への効果を検証）。

この日に残り半分を飲んだけど、翌日も同じ状態でした。お腹も少し張って、やや苦しかったです。CGCの乳酸菌飲料を飲んだ時みたい（記事はコチラ→おすすめ記事！CGC乳酸菌飲料の睡眠・便秘における効果をピルクル・ヤクルトと比較）。

『ゼロサイダートリプルファイバー』が便通に効かなかった原因

私の腸では便通への効果が実感できなかった『ゼロサイダートリプルファイバー』。

効果が実感出来なかったのは、飲む量が少なかったからかもしれません。

食物繊維が入っているといっても、500mlで7.5g。半分飲んだからといって、3～4g程度しか摂れていません。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、成人男性だと21 g以上を1日の摂取目標量として定めています。

それに比べれば、はるかに少ないです。

実際、食物繊維1.5g含んだ『コープ青汁乳酸菌』を飲んだ時も快便感はありませんでした（記事はコチラ→コープ乳酸ドリンクの便通効果を倍増！？『乳酸菌入り九州産大麦若葉の粉末青汁』）。乳酸菌ドリンクと一緒に飲んだらスゴイ効いたんですけどね（詳しくは→コープ乳酸ドリンクの便通効果を倍増！？『乳酸菌入り九州産大麦若葉の粉末青汁』）。

『ゼロサイダートリプルファイバー』は太る？体に悪い？

今回の検証では、便通への効果は実感できませんでしたが、沢山飲めば便通も良くなるかもしれません。

人工甘味料を使用しカロリーもゼロなので、『ゼロサイダートリプルファイバー』をたくさん飲んで太ると言うことはなさそうなので、便通への効果を確実に感じたいという方は、1日に一本程度飲まれるのもよろしいのではないでしょうか。

ただし、こちらのサイトのように、人工甘味料は消化・吸収されにくく、摂り過ぎると腸内環境が悪化する危険性もあると指摘する意見もあります。

何でもそうですが、飲み過ぎは体に悪いでしょう。

くれぐれも、飲み過ぎに注意して下さいね。

人工甘味料を摂りたくないという方は、人工甘味料不使用のファイバードリンク『天然水ファイバー8000』がオススメ。1本に食物繊維を8000mg以上配合した、酸味のあるピーチ味。体に吸収されやすい組成になっているので、水分補給代わりにもなります（詳細は→サントリー『天然水 ファイバー8000』は美味しいけど体に悪い？太る？効果は？）。

『ゼロサイダートリプルファイバー』と『ファイブミニ』を比較

『ゼロサイダートリプルファイバー』は、500ml 入りを1本すべて飲めば効果はあるかもしれません。

ただ、炭酸飲料500ｍｌ飲むのは大変ですよね。トイレが近い私の場合だと、飲んだ後何度もトイレに行かなくてはいけなくなりそう（関連記事→ピタッと止まった！夜間頻尿から卒業できた方法をまとめて解説）。

もちろん『ゼロサイダートリプルファイバー』を1日何度かに分けて飲めば済む話だと思います。ただ、外出先で1度開封したモノを持ち歩くのはどうも衛生的に馴染まないんですよね。冷蔵庫に保管しておいておけるならともかく。

そこで、ふと先ほど出てきた似た味の『ファイブミニ』を思い出してみました。

『ファイブミニ』は、カロリーメイトやポカリスエットで有名な大塚製薬の商品（商品サイトはコチラ）。

1本100ml入りで、食物繊維が6g、ビタミンCが300ｍｇ含まれている『特定保健用食品』です。

カロリーは1本50kcalとゼロではないですが、100ml飲むだけで『ゼロサイダートリプルファイバー』に匹敵する量の食物繊維が摂れるのはありがたいです。1回飲みきりサイズだから衛生的ですし。

まとめて箱買いしておけば1日1本続けやすいですよね。毎日飲まなくても、今日は繊維が足りていないなって思った日に1本飲んでも良いですし。賞味期限は製造日から12ヶ月と長いので、急いで飲む必要がないのもグッドです。

『ゼロサイダートリプルファイバー』を500mlも飲めないよという方、ファイブミニで食物繊維を摂ってみてはいかがでしょうか？腸活には、とってもオススメです。

『ゼロサイダートリプルファイバー』は箱買いもできる

『ゼロサイダートリプルファイバー』は、Amazonや楽天などでまとめて購入できます。いわゆる箱買いというヤツが可能です。

1ケース24本入りで、1本120円程度のお値段。まとめて買うから店頭で買うより安くなるかと思いきや、残念ながお高い。店頭だと、1本108円ですから。

でも、近所や通勤・通学の経路にセブンがない方には、まとめ買いはとってもお役立ちなのでは。わざわざ近くもないコンビニまで出かけて買うよりも、家に箱買いして常備しておけばいつでも好きなときに飲めますからね。 楽天ユーザーの方やAmazonユーザーなら、ポイント値引きもできますし。

まとめ

今日は、セブンの『ゼロサイダートリプルファイバー』をご紹介しました。

カロリー・糖類・脂質がゼロのコノ商品。

1本（500ml）で、約7.5gの食物繊維が摂れます。

250mlを2日連続飲んでみましたが、残念ながら便通への効果を実感できずでした。

私の場合、1本全て飲まないと快便にはならないのかも。

500ml全て飲みきるのが大変という方は、100mlで近い量の食物繊維が摂れるファイブミニをオススメします。

それでは良い睡眠を。