手軽に腸活！セブン『ゼロサイダートリプルファイバー』と『ピルクル』の快便効果

今日は、乳酸菌と食物繊維の話です。

乳酸菌飲料と食物繊維を配合したドリンクを一緒に飲むと、腸内環境が良くなったのか驚くほど快便になったっていう記事です。

実は以前も似たような記事を書いたことがあります。コープの乳酸ドリンクと青汁を同時に摂取したら、便通が劇的に良くなったっていう話です（詳しくは→コープ乳酸ドリンクの便通効果を倍増！？『乳酸菌入り九州産大麦若葉の粉末青汁』）。

便通でお困りの方に大変高評を頂いている記事ですが、コノ記事で紹介した商品は、残念ながらコープ会員でないと購入できません。

コープ会員でなくても、例えばコンビニで手に入るような商品で、手軽に腸活できないものかと思い試してみることにしました。

今回選んだのは、セブンの『ゼロサイダートリプルファイバー』と日清ヨークの『ピルクル400』。どちらもセブンで手に入ります。

乳酸菌ドリンクだけじゃイマイチ効果が実感出来ていない方の参考になるかと思いますので、是非最後までお付合い下さい。

セブンの『ゼロサイダートリプルファイバー』

初めに、それぞれの商品の紹介を簡単に紹介したいと思います。

詳しく知りたいという方はコチラの記事をどうぞ。
→セブンイレブン『ゼロサイダートリプルファイバー』に便通を改善する効果はあるの？
→ピルクルミラクルケアと違う？『ピルクル400』の便秘・睡眠への効果を検証

まずは、セブンイレブンの『ゼロサイダートリプルファイバー』から。

500ml入りで販売されていて、お値段は税込み108円。

同じくセブンで好評発売中の『ゼロサイダートリプル乳酸菌』とは、姉妹商品になります（詳しい記事は→セブンプレミアム『ゼロサイダートリプル乳酸菌』で快眠・快便に？効果を詳しく解説）。

この『ゼロサイダートリプルファイバー』、カロリー、糖類、脂質がゼロで、食物繊維は1本に約7.5g配合されています。これはレタス3個分に相当する量なんだとか。

食物繊維が入っているんで飲んだら快便になるかなと思ったんですが、私の場合効き目はいまひとつ。便意は来るんですが、かなり息まないと出ない感じ。出ても硬めでした。単体では、便通に効果は感じない商品でした。

日清ヨーク『ピルクル400』

日清ヨークから販売されている乳酸ドリンク『ピルクル400』は、あの眠れると話題の『ピルクルミラクルケア』と同じ乳酸菌NY1301を400億個配合している「特定保健用食品（トクホ）」です。

乳酸菌NY1301株には、腸内環境を整えて便通を改善する効果があることが報告されていて（参考記事）、実際に飲んでみると、便秘でお腹が張って苦しいのが翌日には解消し始めました。

455ml入りパックは、コンビニや、ウエルシアやドラッグトップといった薬局などでも見かけます。お値段は、税込み127円です。

『トリプルゼロファイバー』と『ピルクル400』を一緒に飲むと

正直、『ピルクル400』だけでも便通はかなり良くなります。特に便秘が酷くないという人は、あえて食物繊維配合のドリンクと一緒に飲む必要はないでしょう。

でも、以前、『ピルクル400』と同じ乳酸菌を使ったコープの乳酸ドリンクを、コープの青汁と一緒に飲んだら、乳酸ドリンク単体で飲んだ時よりも、より快便になったんです。

コープの乳酸ドリンクだけでもそれなりに便通は良いんですが、一緒に摂るとスルッとドバッとでした。

これは、きっと便秘が酷い人でも効果があるなと記事にしたためたりしたんですが（記事はコチラ→コープ乳酸ドリンクの便通効果を倍増！？『乳酸菌入り九州産大麦若葉の粉末青汁』）、青汁でなくても、コンビニで簡単に手に入る食物繊維配合のドリンクでも乳酸ドリンクの効果がさらに上がるのか興味が出てきました。

そこで、『トリプルゼロファイバー』と『ピルクル400』の同時摂取を試してみました。

『トリプルゼロファイバー』と『ピルクル400』の効果的な飲み方

『ピルクル400』は寝る前1～2時間前に飲むと、翌朝朝食後あたりに便意が来ます。睡眠目的で飲む時も、この時間が一番効果的な気がする。

寝る前1～2時間前っていうのは、胃酸が薄まっている時間帯らしく、この時間に乳酸菌を飲むと生きて腸に届く乳酸菌の数が多いんだとか（詳しくは→ヤクルト・ピルクルはこう飲む！睡眠･便通を改善する乳酸菌ドリンクの効果的な飲み方）。

ですので、今回も寝る前1～2時間前に飲むことにしました。量は1日の推奨65ml。これで、400億個のNY1301株を摂れます。

一方の『トリプルゼロファイバー』。こちらは、夕飯と一緒に100ml頂きます。　

100ml飲むと、だいたい食物繊維が1.5g摂取できる計算。乳酸菌と一緒に飲んで効いたコープ青汁も1包あたり1.5gの食物繊維が含まれているので、これと同じ量ですね。

『トリプルゼロファイバー』と『ピルクル400』の便通への効果

結果から言うと、とても効きました！

『ピルクル400』を単体で飲んだ時は、やや乾いた感じの排便でしたが、食物繊維の影響か、わりと水分が多いのがスルッとドバッと出てくれました。コープの乳酸ドリンクと青汁を一緒に飲んだ時と同じく、適度な柔らかさで下痢では全くない感じ。

やはり乳酸ドリンクは、食物繊維も一緒に摂るとより便通に効くのかもしれませんね。

ちなみに、『トリプルゼロファイバー』100mlとコープの青汁1杯分の値段を比較すると、『トリプルゼロファイバー』の方がお安いです。青汁が約30円で、『トリプルゼロファイバー』が約20円。

もちろん青汁にはゼロサイダーにはない栄養素が沢山含まれているので（詳しくは→コープ乳酸ドリンクの便通効果を倍増！？『乳酸菌入り九州産大麦若葉の粉末青汁』）、30円を払う価値はあると思いますが、とにかく便通を改善する目的で食物繊維が摂取したいなら『トリプルゼロファイバー』の購入を勧めます。

セブンで売っているので手に入れやすいですしね。

食物繊維を配合した乳酸ドリンク『ヤクルトファイブ』

乳酸ドリンクを食物繊維と一緒に摂ると、便通により効果的だということが分かりましたが、世の中には食物繊維を配合した乳酸ドリンクもすでに販売されています。

それが、『ヤクルトファイブ』。

1本80mlに乳酸菌シロタ株が300億個、そして食物繊維が1.5g配合されています。便通への効果もバッチリで、他の乳酸菌飲料よりも上かも（詳しくは→睡眠･便秘に効く？ヤクルト1000との違いは？『ヤクルトファイブ』の効能･効果）。

1本90円と、『トリプルゼロファイバー』と『ピルクル400』を購入して飲むよりも少しお高いですが（『トリプルゼロファイバー』と『ピルクル400』は1日当り40円程度）、別々で購入するのが面倒という方にはオススメの商品です。

『ピルクル400』は睡眠にも効果が期待できる

『ピルクル400』では、睡眠への効果が話題になっている『ピルクルミラクルケア』と同じNY1301株が使われています。配合量は、『ピルクル400』が400億個なのに対して、『ピルクルミラクルケア』は600億個です。

『ピルクル400』を少し多めに飲んで、『ピルクルミラクルケア』と同じ量のNY1301株を摂取したら、睡眠にも効果を感じました（詳しくは→ピルクル400でピルクルミラクルケアやヤクルトなみの安眠効果を実感する凄い飲み方）。

便通だけでなく睡眠にも効果を実感したいならやや多めに『ピルクル400』を飲むようにすると良いでしょう。

もちろん、その際に食物繊維も沢山摂るようにすると、より効果が期待できると思います。

脳と腸は互いに影響し合っている器官とされ（脳腸相関）、腸を元気にすることは脳の健康にも繋がると考えられています（参考記事）。脳を健康にすることは睡眠にもきっと良い影響があるでしょう。

まとめ

今回は、『トリプルゼロファイバー』と『ピルクル400』を併用した場合の、便通への効果について書いていましたが、いかがでしたでしょうか？

『トリプルゼロファイバー』と『ピルクル400』を一緒に飲むと、『ピルクル400』の効果が増強されて、より快便になりました。

どちらもセブンで手に入る商品ですので、手軽に試せます。

乳酸菌飲料や食物繊維を配合した食品を単体で試しただけでは便通が改善しなかったという方、是非試してみて下さい。

それではお休みです。