おはようございます。
今日は、『肩甲骨』の話。肩甲骨の辺りが痛くて眠れない時は、湿布を貼ると気持ちよくて良く眠れますよって話です。
肩甲骨周辺の痛みで悩んでいる方で、色んなストレッチをしても効果がなくて困っている人に、きっとお役に立てる記事になっています。
肩甲骨と背骨の間が痛くて眠れない
自分、肩甲骨痛もちです。右の肩甲骨と背骨の間のあたりが激しく凝ります。
毎日じゃないけど、仕事で忙しかった日や納期が迫っているとかのストレスがかかったなって日の夜は、ほぼ必ずギュウーって感じで痛みます。熱も持っているのかな、腫れている気もする。
この痛み、なかなか厄介で、地味に睡眠を邪魔してくれます。痛くて寝れないというより、気になって寝れないっていう感じ。それくらい、いやーな痛み。布団に入っていざ寝ようとすると、なんか眠れないんです。
普段から肩を回したり、腕を伸ばしたりと痛みが出ないようにケアしているんですが、多少の精神的ストレスがかかるとほぼ必ず痛む。そして眠れなくなる。アテックスのマッサージクッションで毎晩マッサージしているんですけど、痛む時は痛みます（マッサージクッションの記事はコチラ→【アテックスのマッサージクッション】オススメの使い方を詳しく紹介）。
You tubeで見つけたタオルを使って引っ張るストレッチとかを試してみてはいるんですが、残念ながら自分には効果がありません。こういうのね↓
他にもいろんなストレッチとかマッサージなんかも試したりしたんですが（例えばこういうの→整骨院で教わった3種のストレッチで肩甲骨の痛みを改善）、眠れないほどの痛みがあるときはもう何をしてもダメ。
結構多いらしいですね、ストレスで肩甲骨が凝る人。そういう人は、やっぱり自分と同じく睡眠に苦労しているんだろうな･･･。辛いですよね？
湿布を貼るとヒンヤリして気持ちよくて眠れます
色々試した結果、やっぱり痛みにはこれです。「あ、今日痛いな」って日はさっさと貼ります。
はい、湿布です。病院で処方されたモノです（病院に行った時の記事はコチラ→肩甲骨の辺りが痛くて眠れないから病院で細かく検査してもらった）。
久光製薬の『モーラスパップ』、とっても効きます。たかが湿布と馬鹿にしちゃいけない。
貼ると、ひんやりしてき痛みが引いていくだけじゃなくて、スーッとなんだか気持ちも落ち着いてくる感じがしてきます。これで寝れちゃうんです。
しかも、安いですし、薬局で簡単に手に入れることが出来ます。湿布のコスパ、最強です。
貼るときに注意してるのは、自分で無理して貼らないこと。
肩甲骨のあたりって手が届きづらいですから、上手く貼るのは至難のワザ。無理して貼ろうとすると、粘着面同士がくっついちゃってダメになってしまいます。せっかくの湿布がもったいないですよね。それに、痛むところにしっかりと貼らないと望んだ効果が得られませんしね。
だから、無理しないで嫁にお願いして貼ってもらってます。でも、うちの嫁、必ず交換条件ってことで皿洗いをさせられます。皿洗いするだけでも痛むんですけど(T-T)
意外と大事な貼るタイミング
貼るタイミングも大事にしてます。寝る直前がやっぱり一番睡眠に効果がある気が。布団の中で「湿布、気持ちいい～」ってなると寝れちゃうことが多いです。やっぱ、貼ってすぐが一番気持ちいいですから、布団に入るときに貼ってもらいます。
薬に頼りすぎないように
ただ、湿布といえど副作用もあるみたいだから注意も必要。ぜんそく、じんましん、息苦しさ、顔の腫れが出ることもあるみたい。貼ったところが赤くなったりかゆみが出ることもあるので気をつけたいところです。
やっぱり、薬に頼りすぎないのも大事ですよね。ストレッチとかを色々試した結果、コレ良いなっていう体操を見つけちゃいました。湿布を貼る回数が減ったような気もします。気になる方はコチラを試してみて下さい（記事はコチラ→湿布も痛み止めもサヨウナラ！眠れないくらい痛かった肩甲骨が楽になる体操）。
あと、温めるのも効果的。お風呂のシャワーでじっくり温めたりすると少し痛みも引いてきます。オススメはミストモード付のシャワーヘッド（詳しい記事はコチラ→シャワーヘッド『バブリーミスティ』をレビュー！睡眠に効果的な使い方もご紹介）。水勢が優しく肌を傷めないし節水にもなりますから。
その他、湯たんぽを使うのもオススメです。お湯を入れた湯たんぽを、寝る時に布団と背中の間に入れます。これで、じんわりと肩甲骨を温めると、とてもリラックスして来て痛みも和らぎます（詳しい方法はコチラ→【簡単に寝落ち】背中を温めると緊張やコリがほぐれてドンドン眠くなる）。やけどに注意しながら、試してみて下さい。
まとめ
ストレスで肩甲骨のあたりが痛くて眠れないなら、寝る前に湿布を貼ります。
痛みが和らぐだけじゃなく、気持ちも落ち着いてきスーッと眠りに入れるようです。
自分で効果的な場所にちゃんと貼るのは無理なので、人に貼ってもらいましょう。
寝る直前に貼ると、ヒンヤリ気持ち良いのでリラックスできて寝付きが良くなりますよ。
「肩甲骨を制する者は眠りも制す」。
それではおやすみなさい。
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