コープ乳酸ドリンクの便通効果を倍増！？『乳酸菌入り九州産大麦若葉の粉末青汁』

おはようございます。

今日は、青汁を取り上げてみようかと。

乳酸菌と食物繊維を同時に取れる、コープの『乳酸菌入り九州産大麦若葉の粉末青汁』という商品を買って飲んでみたので、効果と一緒にご紹介しますね（商品ページはコチラ）。

当ブログでは、睡眠をテーマに、睡眠の質を上げる乳酸ドリンクをいくつも試して、その効果を記事にしてきました（例えばコチラ→ヤクルト1000にも負けない！？ピルクルミラクルケアで睡眠の質と便通が爆上がり）。

記事に上げるにつれ、ある考えに至ったんです。

良い睡眠には、腸を健康にすることが大事だなと。そして、腸を元気にするには、乳酸ドリンクを飲むだけでは不十分だなと。

腸内に住む善玉菌のエサになる、食物繊維も取らなければいけないことに気づいたんです。

最近の研究で、食物繊維を摂ると就寝中の歯ぎしりが減るなんていうことも報告されていますし（参考記事）。

そこで今回は、食物繊維が豊富な青汁に乳酸菌まで配合した商品を紹介します。便通への効果の他、効果的な飲み方まで書いてみたので、最後まで読んでもらえると嬉しいです。

乳酸菌で腸活

これまで当ブログでは、睡眠に効く食品をいくつも試して、その結果を記事に上げてきました。

例えば、リラックス成分として知られるGABAやテアニンを含んだ飲料やサプリの他、眠れると話題のヤクルト『Y1000』に代表される乳酸ドリンクなどですね（記事はコチラ→【リラクゼーションドリンクの効果】就寝前の『CHILL OUT』で睡眠の質が向上？）。

特に、ヤクルト『Y1000』を飲んでからは（記事はコチラ→飲むと良く眠れるって話題の『ヤクルト1000』シリーズを夫婦で飲んでみた感想）、乳酸ドリンクの睡眠効果に感動して、その後いくつも商品の効果を試してきました。

ヤクルト以外にも、アサヒ飲料の『届く強さの乳酸菌』や日清ヨーク『ピルクルミラクルケア』の効果は素晴らしく、テアニン配合の睡眠サプリと同等かそれ以上の効果を実感（詳しい効果はリンクをクリック）。乳酸菌の力に驚愕です。

睡眠の質を改善してくれる以外にも、便通を良くしてくれたり、花粉症・アレルギー症状の緩和といった免疫力を向上してくれる効果を実感できた商品もあります（詳しくはリンクをクリック）。

いずれもの効果も、乳酸菌が働いて腸を元気にしてくれた延長にあるものなんでしょう。腸を元気にすることが、カラダ全体の健康に繋がっているんだと思います。

腸の健康には食物繊維も大事

腸を元気にすることが、全身の健康に繋がると考えるようになってからというもの、嫁にお願いして、毎日乳酸ドリンクを飲ませてもらっています。愛飲しているのはコープ乳酸ドリンクの低糖バージョン（記事はコチラ→『コープ乳酸ドリンク』は低糖タイプでも便通をしっかり改善してくれる効果がある）。

でも思ったんです。腸を元気にするには、乳酸ドリンクだけでは不十分だなと。腸内の善玉菌のエサとなる食物繊維も取るのも大事だよなと。こちらのサイトで学ばされました。

当ブログでも、乳酸菌と食物繊維が同時に取れる『すぐき漬け』を紹介させてもらっています。

『すぐき漬け』は、京都の青菜『すぐき』を材料にしたお漬け物で、ラブレ菌という乳酸菌がたっぷり含まれています。食べると便通が良くなり、安眠も出来た気もした食品です（詳しくは→アノ乳酸菌飲料より効く！？『すぐき漬け』を食べたら睡眠の質が向上した！）。

ただ、この『すぐき漬け』、けっこう味にクセがあります。塩分たっぷりな上に、酸っぱくて苦手という声も。私も、野沢菜漬けの方が好みです。沢山は食べられないし、食べても塩分が気になるところ。何せ自分、血圧も高めですから。

コープ『乳酸菌入り九州産大麦若葉の粉末青汁』

漬け物の他に、乳酸菌と食物繊維が同時に取れる食品ないかなぁ～と考えながら、コープの商品カタログを見ていたら気になる商品を見つけちゃいました。

それがコチラ。

『乳酸菌入り九州産大麦若葉の粉末青汁』という商品です。

１杯あたりに、腸まで届く乳酸菌が１億個と食物繊維1.5ｇ配合されています。

九州産の大麦若葉や長命草、桑若葉が主な材料とのことです。

それぞれについて、すこし見ていきましょう。

大麦若葉　

健康食品を宣伝している番組なんかでよく聞く『大麦若葉』。ケールと並んで青汁の材料としてよく使われているそうですが、栄養はケールより豊富なんだとか。

ビタミンやミネラルなどの栄養素はもちろん、食物繊維が豊富で、ケールで含まれている栄養素についてはほぼ大麦若葉がカバーしているとのこと（参考サイト）。排便促進やコレステロール値の改善、血糖値改善効果が期待できるんですって（参考サイト）。　

長命草

こちらのサイトによれば、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、カロテン、カルシウム、ポリフェノールを多く含んでいるとのこと。

高血圧や動脈硬化、抗酸化作用、整腸作用、疲労回復効果があるといわれています。血圧高めな自分にはとてもありがたいです。

また、利尿作用もあるっていう報告も。長命草に含まれるイソサミジンという成分に、利尿作用があるみたい。加齢に伴う過活動膀胱や前立腺肥大の症状をやわらげる効果が期待されるとのことです。夜間頻尿持ちの自分には、良いのかな（参考記事→ピタッと止まった！夜間頻尿から卒業できた方法をまとめて解説）。

桑若葉

現代人に不足しがちな亜鉛、カルシウムなどのミネラルたっぷりな桑若葉。食物繊維も豊富とのことで、糖尿病の予防効果の他にも、高血圧抑制、血中脂質抑制、便通改善などの効果が知られています（参考サイト）。

宇治抹茶

抹茶には、リラックス成分『テアニン』がふんだんに含まれています。『テアニン』を寝る前に取ると、気分が落ち着いて寝つきが良くなるんです（効果詳しく→寝る前に緑茶を飲むとリラックスしてよく眠れる）。

この青汁には宇治抹茶を配合しているとのことですから、幾分かはテアニンが配合されていることでしょう。リラクゼーション効果も期待できますね。

【関連記事】
→【GABA vs. テアニン】どっちが睡眠に効くのか徹底検証
→マツキヨの睡眠サプリメント『L-テアニン』を1ヶ月試して感じた効果

乳酸菌の種類は不明

ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれているこの青汁ですが、一緒に配合されている乳酸菌の種類は不明です。箱のどこにも書いていない。

「乳酸菌入ってますよ」って書いておきながら、菌株の名前や効果は書かない商品って結構あるんですよね。セブンプレミアムの『ゼロサイダートリプル乳酸菌』とか。

『ゼロサイダートリプル乳酸菌』も、「1000億個の乳酸菌が入っています」とは書いてあるものの、菌の種類も書いてなければ効果も不記載。飲んでみたけど何に効いたのかも分からずじまいでした（記事はコチラ→セブンプレミアム『ゼロサイダートリプル乳酸菌』で快眠・快便に？効果を詳しく解説）。

コープの乳酸ドリンクにはしっかり｢NY1301株使用｣って書いてあるんです。この｢NY1301株｣っていうのは、日清ヨークの『ピルクルミラクルケア』で使われているのと同じ菌株。

菌株名が書いてあると、同じ菌を使っている商品と同様の効果が期待できて、買う時の参考になるんですよね。でも、この青汁には書いていない。ちゃんと効いてくれるのか不安になってきました。

マグネシウムに期待

栄養成分欄を見てみると、マグネシウムが多く配合されているようです。マグネシウムは、体の中で起っているいろんな生体反応に携わっている成分で、健康には欠かすことの出来ないミネラルとされています（参考サイト）。

例えば、神経の興奮を抑える作用があったり、睡眠ホルモン『メラトニン』の生成にも関わっているんだとか。

当ブログでも取り上げたことがあって、マグネシウムはナッツ類に多く含まれるので、寝る前に食べてみたりなんかもしました（結果はコチラ→ナッツ類が睡眠に良いって本当？その理由と効果を調べてみた）。

1.3mgが十分かは気になるとこですが、期待はできますよね。

【関連記事】
→【必見】睡眠ホルモン『メラトニン』をたくさん分泌させるための生活習慣4選
→【爆睡できた日を振り返る】日光を浴びると睡眠ホルモンが出て眠くなるのは本当

『粉末青汁』の飲み方

この商品、小袋に1杯ごとに分包されているのがありがたいです。スプーンで測ったりする必要がないので使いやすいですし、職場などにも持って行きやすいです。袋も手で簡単に切れます。

コップに移すとこんな感じ。

抹茶のような薄い緑色。以前、もらった緑茶を自分でミルして抹茶にした時もこんな色だったなぁ（記事はコチラ→リラックス効果のある『テアニン』を効率的に摂取！新茶を挽いて抹茶にしてみた）。

お湯を100ｍｌほど注いでみると、こんな感じです。

見た目は、ほぼお茶。香りは、ほぼ無臭。　

2～3分すると沈んでくるので、栄養成分を余すことなく摂取するためにも、混ぜながら飲むと良いようです。

味もほぼ無味。若干抹茶のような風味がするかな。苦みも全くなく、飲みやすいです。嫁は牛乳に混ぜて飲んでいるけど、クセがないのでお湯でも全然飲みやすいです。

二週間続けてみた結果

夕食を食べた後、寝る1～2時間前に飲んでみました。二週間程度は続けてみたかな。この間、毎晩飲んでいるコープ乳酸ドリンクは中止です。

正直、便通には効かなかったですね。コープ乳酸ドリンクを飲んでいる時の方が確実に便通は良かったです（詳しくは→コープの乳酸ドリンクを1ヶ月飲み続けたら便通が大幅改善！睡眠への効果は？）。

出る日もあれば出ない日もあった。出る日でも、硬くスルッと来ません。乾いた感じ。

便通に実感できるような効果はなかった一方で、困った効果なのは尿意を頻繁に感じるようになったこと。とにかくトイレに行きたくなる。飲んでから3回は必ずトイレ。そして、寝ている間も2･3回はトイレに起きる。長命草の利尿作用が効き過ぎたのかもしれません。

効果を実感できなかった理由を考えてみる

この『粉末青汁』、1包辺り食物繊維が1.5g、乳酸菌は1億個配合とのこと。

やっぱり、この量が少ないのではないかと。

食物繊維の推奨量は、18～64歳では1日あたり男性21g以上とされています（参考サイト）。それからすると、1.5gは微々たる量です。　

例えば、最近飲んだ『アーモンド効果』や『アルプロオーツミルク』なんて、1本に3gも食物繊維が入っています。

『カップヌードルプロ』なんて、1杯で20gもの食物繊維が摂れちゃうんです。

やはり、青汁といえども1.5gでは効果を実感するには至らないのかも。

【関連記事】
→グリコ『アーモンド効果』を毎日飲み続けるとどうなる？味や効果・口コミも詳しく
→『アルプロ オーツミルク』は美味しい？まずい？便通は改善する効果は？口コミは？
→痩せる効果も？すごい栄養があってCMもユニークな日清『カップヌードルプロ』で腸活

また、乳酸菌1億個も少ない気が。ヤクルトとかピルクルといった眠りに効いた乳酸ドリンクに含まれる乳酸菌の量は、100億～1000億個です。少なくとも100倍少ない量。

通販で見かける他社の乳酸菌入り青汁でも、大体は100億個以上は含まれていますし（例えばコチラの商品）。

これらのことからすると、つまりは、1日1包では全く足りないということになります。

といっても、10包分も飲めないですよね。高くつきますし。

この商品だけに頼るのではなく、普段の食生活にプラスする意味で飲むのを想定された商品なのでしょうが、それにしては少ないのではなないかと。補助の補助、さらにはその補助程度にしかならないような･･･。

コープ乳酸ドリンクと同時に飲んでみたところ

『粉末青汁』を飲み続けて二週間くらい経った頃に、毎晩飲んでいる『コープ乳酸ドリンク』と一緒に飲んでみたんです（乳酸ドリンクの記事→コープの乳酸ドリンクを1ヶ月飲み続けたら便通が大幅改善！睡眠への効果は？）。偶然ですけどね。

寝る1時間前くらいですかね、いつもの時間に1本ずつをそれぞれ別々に飲んでみたら、えらい翌日便通が良かったです。

朝起きて水をコップ1杯飲む習慣があるんですが、飲んだら30分もしないうちにトイレにいきたくなって、スルッと出ちゃいました。

『コープ乳酸ドリンク』だけを飲んでいても日に1回が普通の自分ですが、『粉末青汁』と併用したら昼食後もまた便意が。日に2回出たのは、『ピルクルミラクルケア』を常用していた時以来です（詳しい効果はコチラ→ヤクルト1000にも負けない！？ピルクルミラクルケアで睡眠の質と便通が爆上がり）。

コープ乳酸ドリンクが1本15円、青汁が1杯約30円ですので、コスパも、65ml1本当り46円のピルクルミラクルケアとほぼ同じ。

睡眠の効果はミラクルケアにはかないませんが、便通だけの効果を求める方には『乳酸ドリンク+青汁』がオススメかも。うちの嫁も『乳酸ドリンク+青汁』が効いているみたいです。

興味を持たれた方は、是非試してみて下さい。「自分はこうだったよ～」なんていうお声を、コメント欄からお聞かせ頂けると嬉しいです。

まとめ

今回は、コープの『乳酸菌入り九州産大麦若葉の粉末青汁』をご紹介しました。

1包で、乳酸菌1億個と食物繊維1.5gが取れる青汁ドリンクが作れます。

苦みなどもほぼなく、とっても飲みやすいお味です。

私の場合、この青汁単体では便通の改善効果はみられませんでしたが、コープの乳酸ドリンクと併用すると乳酸ドリンクの効果が強まるように感じました。

便通を改善したいという方には、『乳酸ドリンク+青汁』がオススメです。

皆さんはどうでしょうか？

それではお休みです。