睡眠効果が倍増！？『カルピス睡眠の質』とサプリメント『L-テアニン』を一緒に摂取

おはようございます。

今日は、『睡眠に効いた乳酸菌飲料とサプリメント』の話。

どっちも睡眠に効いたけど、それぞれ作用が違う乳酸菌飲料とサプリメントを同時に摂ったら、単体で摂るよりも睡眠の質がさらに向上するか試してみたっていう記事になります。

今回摂取したのは、アサヒ飲料の『届く強さの乳酸菌W』とマツモトキヨシ（マツキヨ）の『L-テアニン』。どちらも睡眠への効果を実感できた商品で、記事にもしています（記事はリンクをクリック）。

乳酸ドリンクや睡眠サプリを色々試しているけど、イマイチ効果を実感できていない方の参考になるのではないかと思いますので、最後までお読み頂けると嬉しいです。

管理人

コノ記事は次の人にオススメ！

・乳酸ドリンクでも眠れない

・睡眠サプリが効かない
・睡眠薬や睡眠導入剤は使いたくない

・しっかり眠ってスッキリ目覚めたい

アサヒ飲料『届く強さの乳酸菌W』
マツキヨのサプリメント『L-テアニン』
『届く強さの乳酸菌W』と『L-テアニン』を同時摂取
体が温かくなって強烈な眠気が襲ってくる
深い睡眠に浸れた
目覚めのスッキリ感がスゴイ
安定の便通効果
一緒に飲むならこのタイミング
まとめ

アサヒ飲料『届く強さの乳酸菌W』

最初に、それぞれの商品のおさらいしておきましょう。

まずは、アサヒ飲料の『届く強さの乳酸菌W』から。

『ストレス緩和』・『睡眠の質の向上』・『腸内環境の改善』と、とっても魅力的な機能を持つガセリ菌ＣＰ2305株を、200ｍｌに100億個配合したのが、アサヒ飲料の『届く強さの乳酸菌』です。コンビニ等で、150円くらいで販売中。

通販サイトなんかだと、100mlに100億個配合したタイプの商品も売られています。

ちなみに、ガセリ菌とは、胃酸に強く腸でよく働いてくれる特徴のある菌なんだとか（参考記事）。

このガセリ菌ＣＰ2305株を配合したサプリメントもアサヒグループから販売されていて、同じく睡眠への効果があるそうです（商品サイトはコチラ）。

私の場合、『届く強さの乳酸菌W』200mlを寝る1時間前に飲んだら、徐々にフワフワとした気分になってきて、そのまま朝まで熟睡でした。翌朝はスッキリ目覚められて、便通も良かったです（詳しくは→睡眠と便通が劇的改善！？『カルピス届く強さの乳酸菌W』を徹底レビュー）。

ヤクルトの『Y1000』や日清ヨークの『ピルクルミラクルケア』と同じく、しっかりと効果を実感できた商品で、友人・知人、SNSなどでもオススメしています（詳しい効果はリンクをクリック）。

マツキヨのサプリメント『L-テアニン』

一方の『L-テアニン』は、マツキヨやココカラファインで販売されているマツキヨオリジナルのサプリメントです。

テアニンは緑茶に多く含まれているリラックス成分で、摂取すると脳内でたくさんα波が出るそうです。α波の出現は、リラックス出来ている指標の一つとされています（参考サイト）。

さらにコチラの商品には、テアニンに加えて『トリプトファン』という成分も配合。

トリプトファンは、睡眠誘導ホルモン『メラトニン』の材料となる成分で大変注目されています。

テアニンにトリプトファンまでプラスされたコチラの商品は、約30日分60粒入りで、1,580円で販売中です。

私の場合、このサプリを30日間飲み続けたところ、寝付きが良くなり、目覚めもスッキリするようになりました。早期覚醒の日も少なくなったように感じます（記事はコチラ→マツキヨの睡眠サプリメント『L-テアニン』を1ヶ月試して感じた効果）。

『届く強さの乳酸菌W』と『L-テアニン』を同時摂取

ともに睡眠の質を向上させる効果を実感できた『届く強さの乳酸菌W』と『L-テアニン』を、夜寝る前に摂取してみることにしました。

入浴後、布団に入る1～2時間前くらいですかね、まず『L-テアニン』を水で2粒飲みます。飲んだら、次は『届く強さの乳酸菌W』を、良く振ってから200ml全て飲み干しました。

『届く強さの乳酸菌W』に限らず乳酸菌飲料は、ボトルの底に菌体とおぼしき沈殿が溜っているので、しっかり振って底から剥がしてから飲むようにしています。

久しぶりに飲みましたが、相変わらず美味しいドリンクですね。コープ乳酸ドリンクに比べて少しコクがある感じ（コープ乳酸ドリンクの記事→コープの乳酸ドリンクを1ヶ月飲み続けたら便通が大幅改善！睡眠への効果は？）。

ただ、カロリーが1本当り114kcalもあるので、寝る前は少し罪悪感。

いつも飲んでいるコープ乳酸ドリンクの低糖タイプは、28kcalなので罪悪感少なめ。寝る前に飲む乳酸ドリンクとしては、ちょうど良い商品です（記事はコチラ→『コープ乳酸ドリンク』は低糖タイプでも便通をしっかり改善してくれる効果がある）。

体が温かくなって強烈な眠気が襲ってくる

お風呂入って上がったのが8時過ぎ。

この日はあえて湯船に浸からず、シャワーで済ませました。湯船に浸かって体が温まると、寝つきを良くする効果がありますから（詳しくは→湯船に浸かって体を温めるとリラックスして良く眠れる）、効果を検証するためには控えた方が良いかなと。寒い日だったんですけどね。

風呂上がりにグビグビ飲んで、9時半くらいに布団に入りました。パソコン仕事が続いていたせいで肩甲骨が痛かったので（関連記事→肩甲骨の辺りが痛くて眠れないから病院で細かく検査してもらった）、布団に入ってしばらくはルルドのマッサージクッションで背中をほぐしていたんです（関連記事→【アテックスのマッサージクッション】オススメの使い方を詳しく紹介）。

すると、段々と体が熱くなってくる感覚があります。と、同時に強い眠気が。『届く強さの乳酸菌W』を単体で飲んだ時に感じたフワフワする感覚ではなく、まるで、睡眠薬飲んだ時みたいな強い眠気です。

体が熱くなったのは子供が眠くなった時みたいな、体温の放出が起ったためと思われます。

あまりに急な眠気だったので、コレは寝ちゃイケないと思って耐えようとしたんですが、無理でした。そのまま寝落ちです。

深い睡眠に浸れた

私、早い時間に寝ると夜中に目が覚めるクセみたいなのがあります。この日も、いつもより1時間近く早く布団に入ってそのまま寝落ちしたので、通常なら、2～3時間後に1度目が覚める。

しかし、やはり乳酸ドリンクとサプリが効いたのか、目覚めることなく朝までグッスリでした。といっても、途中布団が暑くて目が覚めたけど、すぐに再入眠できました。

SNSなんかでは、ヤクルトとか眠れる乳酸ドリンクを飲むと、悪夢見るなんていう書き込みがありますが、私はこれまで一度もありません。

私にとっての悪夢は過去の上司に追いかけられる夢ですが（関連記事→嫌な夢をついに克服！？驚きの結末に本人もビックリ）、そういった夢は見ませんでした。

どうせ見るなら、過去に見て翌朝ものすごくテンションが上がった夢の続きを見たいものです（テンションが上がった夢の記事→幸せな夢を見た翌朝はスッキリ快調！）。

グッスリ眠れましたが、少し冷静に振り返ってみると、眠りの深さは『届く強さの乳酸菌W』を単体で飲んだ時とほぼ同じだったように感じます。『L-テアニン』と一緒に飲んでも、さらに深くなるとかはないようです。

『L-テアニン』を単体で飲んでいた時も、深く眠れる効果はさほどなかったから、納得の結果と言えます。

目覚めのスッキリ感がスゴイ

前日まで5時台に目が覚めていたけど、単体で飲んでいた時のように『L-テアニン』が効いたのか、この日目が覚めたのは6時過ぎ。

単体で飲んだ時にも『L-テアニン』の早期覚醒を抑える効果を実感できていましたが、同時に飲んでも効いてくれるようです。

ただ、目が覚めたと言っても寝ようとも思えばまだ眠れたぐらい眠気が残っていました。花粉症の薬『オキサトミド』飲んだ翌朝の感覚に近く、薬による眠気がある感じです（関連記事→花粉症の薬を飲まなくても眠れる！？『L-92乳酸菌』で始めたアレルギー対策）。

でも、不思議なのが、一度目が覚めてしばらくするとシャキッとしてきたんです。気持ち良い目覚めに変わった。さっきまであれだけ眠気を感じていたのに、不思議と言う他ないです。

『届く強さの乳酸菌W』も『L-テアニン』も、目覚めをスッキリさせる効果があったので、相乗効果があるかもしれません。　

とにかく気分良く目覚められました。モーニングコーヒーも美味しく感じるし、これだけスッキリ目覚めると朝スイーツもイケそう（オススメの朝スイーツ→『朝スイーツ』で幸せな覚めを！『大阪屋のコーヒーゼリー』をオススメする理由）。エナジードリンク無しでも朝から農作業出来そうです（オススメのエナジードリンク→朝活前にオススメ！寝起きに１杯の『Red Bull』でシャキっと目覚める）。