口コミも上々！GABA配合ドリンク『スピカフェ』で実感した安眠＆ストレス緩和効果

今日は、飲むとリラックス出来て良く眠れるようになるって言われているGABA（ギャバ）のお話。

『Naturise』（ナチュライズ）という会社さんから試供品で頂いたGABA配合のコーヒーテイストドリンク、『スピカフェ』という商品を2週間続けて飲んでみたので、その結果を睡眠への効果を中心に書いてみました。

『睡眠』をテーマにした当ブログは、ヤクルト1000に代表される眠りに効く乳酸菌ドリンクの他、リラックス成分として知られ安眠効果も報告されているGABAやテアニンを含んだ商品を実際に試して、その結果を記事にしています（詳しくはリンクをクリック）。

これまでもGABAを配合した食品は、チョコレートや野菜ジュースなどいくつも試して来ましたが、睡眠への効果を実感できた商品にはまだ出会えていません（例えば→眠れるチョコレート？グリコ『GABA for sleep』のオススメの食べ方を考える）。

しかし、今回は2週間というやや長期での摂取。果たして結果はどうだったんでしょうか。

GABAを沢山含んだ『スピカフェ』の効果を詳しく知りたいという方向けに、頑張って分かりやすいように書いてみました。少々長いですが、最後までお付合いただけると嬉しいです。

管理人

コノ記事は次の人にオススメ！
・ナチュライズの『スピカフェ』ついて知りたい
・睡眠の質を改善したい

・腸を元気にしたい

・GABAの効果を知りたい

・GABAを効果的に摂る方法を知りたい

『Naturise（ナチュライズ）』さん
GABA・必須アミノ酸・食物繊維が豊富な『スピカフェ』
スピカフェに期待される効果
2週間飲み続けてみた
『スピカフェ』を飲んだ2週間を振り返ってみた
『スピカフェ』の口コミ・評判
安心して続けられる『スピカフェ』
まとめ

『Naturise（ナチュライズ）』さん

『どうすれば毎日安眠できるようになるか？』をメインテーマにした当ブログも、早いもので開設から半年が経ちました。

睡眠で苦労した自分の経験を元に、「睡眠の質を上げるなら、この乳酸菌飲料がおすすめです！」とか、「腸活も有効だよ！」とか、「日光浴びるとメラトニンが沢山分泌されるよ！」とか、「スッキリするから涙活しましょう！」なんていう情報を細々と発信しています（詳しくはリンクをクリック）。

おかげさまで、徐々に読者の方も増えてきて、読んで下さる方には感謝しかありません。

そんなある日、一通のメールを頂戴しまして。

「うちの商品の記事を書いてくれませんか？」という内容です。

福岡県にある『株式会社Naturise（ナチュライズ）』さんというトコからでした。

失礼ながら存じ上げない会社さんでしたので、ホームページを拝見させて頂いたところ、「カラダとココロを整えるためには、腸を健康にすることが大事」っていうコンセプトのもと、腸を元気にして睡眠の質も改善する機能性食品などを販売している会社さんでした。

睡眠における腸活の重要性は私も常々感じていたので、ページを見た瞬間に是非商品の記事を書かせて頂きたいと思った次第です。

ただ、このブログは実際に試したコトやモノを紹介することをルールとして決めています。試したことのない方法や商品を、無責任に読者の方におすすめすることはしたくないという私なりのポリシーです。

そこで、ナチュライズの担当者さんに試供品を頂けないかと相談したところ、快くOKを頂けました。

GABA・必須アミノ酸・食物繊維が豊富な『スピカフェ』

そして、送って頂いたのがコチラの商品。

『スピカフェ』という商品になります。大麦やハトムギなどを材料にして作られた商品で、GABAや食物繊維等を、お湯を注ぐだけで簡単に摂取できるコーヒーテイストのドリンクです。

試供品だというのに、14日分も送って頂きました。ありがとうございます。

ここからは『スピカフェ』について、詳しく紹介しますね。

大麦発酵エキス由来のGABAを配合

ナチュライズさんのホームページによると、スピカフェに含まれるGABAは大麦発酵エキス由来とのこと。国産の二条大麦を発酵させて、そのエキスを抽出・精製したものだそうです。

GABAを多く含む食品といえば、果物だとバナナでしょうか。玄米由来とかも聞いたことはありますが、大麦由来は初めて耳にする（GABAの詳しい説明はコチラ→【GABA vs. テアニン】どっちが睡眠に効く？作用の違いから選び方まで徹底解説）。

ちなみに以前試した、グリコの睡眠改善効果をうたうチョコレート『GABA for sleep』（ギャバフォースリープ）では、由来が不明のギャバパウダーなるものが使われていたけど、こういう食品由来だと安心して飲めますね（詳しくは→眠れるチョコレート？グリコ『GABA for sleep』のオススメの食べ方を考える）。

しかも、たった1杯で100mgのGABAが摂れる。これは、『ギャバフォースリープ』や有名な睡眠ドリンク『ネルノダ』とかの1日の推奨量に含まれるGABAと同じ量になります（ネルノダの商品ページ）。

お肌に嬉しいハトムギエキスもプラス

デトックスや美肌に効果があるとされるハトムギを、外殻や薄皮、渋皮に子実など余さず丸ごと使って作られたエキスを配合とのことです。

ハトムギ子実には、ヨクイニンという成分が含まれていて、アトピーや乾燥肌、イボなどに効果的なんだとか（参考記事）。乾燥肌に悩まされているので改善したら嬉しいです。

栄養豊富な大麦を使用したオルゾ

オルゾとは大麦を焙煎して作られた飲み物のことで、イタリアのカフェではお馴染みの国民的な飲み物なんだそうなんです。

スピカフェはイタリアのトスカーナ産の大麦を使用。食物繊維のほか、必須アミノ酸、プロリン、ナイアシン等の美容成分がたっぷり含まれます。

嫁にこれを知られちゃうと横取りされちゃいそうなので、内緒にしておこう。

グア豆由来の食物繊維も豊富

商品の栄養表示欄を見ると、『グア豆酵素分解物』という表記が。調べてみると、グア豆とはインドやパキスタンで食用にされているエンドウマメの一種で、食物繊維が豊富とのこと（参考サイト）。

グア豆酵素分解物からは、おそらく食物繊維が摂れるんだろうと思います。栄養表示欄には食物繊維の量は書かれていませんが、おそらく結構な量の食物繊維が配合されていると思われるので、腸活にも期待大です。

スピカフェに期待される効果

パッケージによると、これらの栄養成分から、『スピカフェ』には次の3つに効果が期待されるそうです。

1．精神的ストレスの緩和
2．睡眠の質の向上
3．肌の弾力を維持し肌の健康を守るのを助ける

しかも『スピカフェ』は、一定の効果が認められた機能性表示食品。

ただ、当ブログではこれまでにいくつもGABAが含まれた食品の睡眠への効果を試してきましたが、どれも期待したほどの効果は実感できませんでした。『スピカフェ』と同じく100mgのGABAを、３･４日続けて摂取しても効果は感じられなかったんです。

ですので、『スピカフェ』が果たして効いてくれるのか心配です。せっかく試供品を送って下さったのに、『全く効きません』って書くことにならないだろうかと頭痛の種に。

ただ、食物繊維がたっぷりなようなので、便通にはとても良さげです。腸活を推奨する会社の製品だけありますね。コープの青汁とどっちが多いかな（コープの乳酸青汁の記事→コープ乳酸ドリンクの便通効果を倍増！？『乳酸菌入り九州産大麦若葉の粉末青汁』）。

2週間飲み続けてみた

不安は置いておいて、とりあえず試してみることにしました。

睡眠への効果をうたう食品の飲むタイミングは、いつがベストなのか毎度悩むのですが、商品説明をみると、1日1杯を目安にいつ飲んでも良いとのこと。

頂いたのが14杯分ですから、2週間続けて試してみることにしました。こんなに長い期間GABAを継続して飲むのは、初めてです。

『スピカフェ』の飲み方

睡眠への効果を確かめたいので、これまで試してきた乳酸ドリンクやリラクゼーションドリンク等と同じタイミング（詳しくはリンクをクリック）、寝る1～2時間前に頂くことにしました。ちょうどお風呂上がりのタイミングですね。

いつもこの時間を『リラックスタイム』と称して、お風呂上がりには間接照明の薄明かりの中でマッタリ過ごしているので（リラクゼーション効果大な間接照明の記事→【間接照明の効果】優しく温かい光で照らす『ソネングラス』が眠気を誘う）、この『リラックスタイム』にのんびりしながら1杯飲んでみることにしました。

まずは、『スピカフェ』を作っていきましょう。

1包に5g入っています。分包されているので、計る必要がないのがありがたいです。袋の口も、手で簡単に切れる。

コップに入れると、こんな感じです。

茶色い粉に白い粉が混ざっている。それぞれ何かは不明です。GABA？酵素分解物？

1包につき、お湯120mlが適量とのことですので、熱湯120ml程度注いでみます。すると、こんな感じに。

結構泡立ちますね。エスプレッソみたい。

横から見ても完全にコーヒーです。

飲んでみると、美味しいです。結構苦いけど、香ばしさもあって私は好きな味。深煎りした麦茶みたいな味かな。少しハトムギの風味も感じる。

今回はお湯でしたが、ミルクに溶かしても良いです。『麦茶ラテ』みたいな感じで美味しいです。

ナイトチョコとか、マグネシウムやトリプトファンを豊富に含んだナッツ類とかとよく合いそうなお味。それぞれ、睡眠には一定の効果があるとされていますから、是非お試しあれ。

寝る前にカフェインを摂ると眠れなくなる私ですが、『スピカフェ』はノンカフェイン。夜に飲んでも安心して眠りにつけます。砂糖とか甘味料も入っていないので、体重や血糖値を気にする方でも、罪悪感無しでお飲み頂けます。ちなみにカロリーは、１杯18.6kcalです。

この『スピカフェ』を、2週間続けて飲んでみることにしました。ただ、14日間と長期戦ですので、寝る前のルーティンにしているヨガや筋トレ、ストレッチはすることにします。

ヨガとかをすると寝入りが格段に良くなるので（詳しくはリンクをクリック）、『スピカフェ』の寝つきへの効果を正確に検証できかねますが、万が一眠れないと翌日の仕事に差し支えが出るので、そこはお許し下さい。

『スピカフェ』の効果：1日目

飲むと眠くなってくるアサヒ飲料『届く強さの乳酸菌W』のような、フワフワとした感じはしてきませんでしたが、スーッと入眠出来ました（『届く強さの乳酸菌W』の睡眠効果→睡眠と便通が劇的改善！？『カルピス届く強さの乳酸菌W』を徹底レビュー）。

ただし、夜中何度か覚醒です。すぐにまた眠れはしたんですが、あんまり深く眠れた気はしません。

目覚めは、普通でしたね。日清ヨークの『ピルクルミラクルケア』とかマツキヨのサプリ『L-テアニン』を飲んだ時のようなスッキリ感も無しです（詳しくはリンクをクリック）。目が覚めて30分くらいは、もう少し寝たい気持ちでいっぱいでした。

便通には、効果大です。いつも腸活でお世話になっている『コープ乳酸ドリンク』も、『スピカフェ』の検証のために飲まずにいたんですが（効果はリンクをクリック）、朝食後にスルッとでした。しかも、この後さらに2回も。便通には速効性がありますね！

『スピカフェ』の効果：3日目

初日と同じく寝つきはよかったですが、夜中に数回目が覚めました。すぐに眠れたものの、眠りはそれほど深くなっていないようです。

5時半頃目が覚める早期覚醒も、この時点でも効果無し。

目覚めはわりとスッキリですが、『Red Bull』やコーヒーは飲みたい気分でした。　

便通は、すこぶる快調です。適度に水分を含んだ便がスルッと出ます。『スピカフェ』を飲む前はちょっと硬かったんですが、流れるように出るんです。回数は1日1回。

『スピカフェ』の効果：7日目

実は、このあたりから夜中目が覚めなくなってきたんです。グッスリ感が出てきたって言うか。しかも早期覚醒も治ってきて、翌朝6時までしっかり眠れています。相変わらず寝つきは良いので、睡眠の質が改善してきたのかもしれません。GABAは続けて飲むと効いてくるのかも。

便通は相変わらずグッドです。毎朝状態のよい便が出ています。

睡眠の質が良くなってきたからか、GABAが直接効いているからか、気持ちが少し前向きになってきました。

いつもは、不安や怒り、焦りなど、ネガティブな思考がちょくちょく浮かんできますが、なんとなく、「なんとかなる」、「まぁよいか」、「もう少し続けてみよう」そんなマインドも持てているような。メンタルバランスが整ってきたかもですね。

『スピカフェ』の効果：14日目

もう、ここまで来ると睡眠はとっても満足いくモノになりました。スーッと入眠出来て、朝までグッスリ。目覚めもなかなか良いです。

お通じもスッキリ。毎日快腸で快腸です。

『スピカフェ』を飲んだ2週間を振り返ってみた

ここからは、『スピカフェ』を飲み続けた2週間を振り返ってみたいと思います。

寝つきは、飲み始めから良かったです。これは、『スピカフェ』の効果と言うよりも、毎晩やっているヨガやストレッチ、筋トレの効果が大きいと思います。『スピカフェ』を飲む前から、寝つきは良かったですから。

飲み始めに感じなかったグッスリ感や目覚めのスッキリ感が、徐々に良くなってきたのは『スピカフェ』の効果だと思います。飲み続けるにつれて、深く眠れるようになってきて、朝早く目覚める早期覚醒も治ってきましたからね。

これらの結果から、『スピカフェ』は、自分の中の『MY睡眠に効く食品ランキング』のかなり上位にランクインしました。

これまでGABAを配合した食品でなかなか効果を実感できなかったのは、商品の違いもあるかと思いますが、やはり摂取期間が短かったことが原因なのではないかと考えられます。『ギャバフォースリープ』は4日、『伊藤園のトマトジュース』なんて3日ですからね（詳しくはリンクをクリック）。

やはり、数日飲んだだけでは効果は実感しづらいみたいです。例えば、『ギャバフォースリープ』のホームページに掲載されているデータでは、100mgの『ギャバフォースリープ』を1週間摂取すると眠りが深くなるっていう結果が出ています（参考サイト）。

私の結果と合わせると、GABAの安眠効果を実感するには継続して飲み続けることが大切で、少なくとも1週間程度は続ける必要があると考えたほうが良いようです。これまで効果を実感出来なかった『ギャバフォースリープ』や、DHCやダイソーで売っているGABAでも、飲み続けたら効果があるのか興味が出てきます。

１週間続けていると、メンタルバランスも安定してくるようです。ストレスに強くなってくるって言うか、イライラが減って、不安感が出づらくなってくる。こういった効果も期待しながら１週間続けてみると良いと思います。