森永『睡眠改善ライチ味』はヤクルトより効く？口コミは？いつ飲むが良い？

今日は、『テアニン』のお話しです。

睡眠にも効果的なリラックス成分で、お茶に多く含まれているテアニン。

このブログでも、配合したサプリやドリンクなどの効果をいくつか検証し、記事として上げています（例えば→グリナより寝つきを改善！？睡眠サプリ『スーパーグリシン4000』の効果・効能）。

私が調べたところによると、飲むととてもリラックス出来て安眠効果がかなり期待できる成分です。睡眠に効果のあることで有名なヤクルトY1000やピルクルミラクルケアといった乳酸菌系もオススメですが（詳しくはリンクをクリック）、テアニンも睡眠の質を上げる効果が期待できます。

そんなテアニンをたくさん配合したドリンク、森永乳業『睡眠改善』という商品を今回は試してみました。

結論から言えば、仕事の疲れが溜まっている、人間関係のストレスでクタクタという方にオススメのドリンクだと思います。

商品の特徴や、効果、いつ飲むのがベストかといったことを詳しく書いてみました。最後までお付合いしてもらえると嬉しいです

管理人

コノ記事は次の人にオススメ！
・仕事のストレスが溜まっていてイライラしている
・寝つきが悪い
・寝て起きても熟睡感がなく疲れが残っている

森永乳業『睡眠改善』
ヤクルトより効く！？『睡眠改善』の効果
『睡眠改善』のオススメの飲み方
1. 就寝前に『睡眠改善』を飲む
2. 『睡眠改善』は仕事の休憩時やお昼にもオススメ
『睡眠改善』の口コミは？
『睡眠時間』はまとめ買いがお得
まとめ

森永乳業『睡眠改善』

今回ご紹介する森永乳業の『睡眠改善』という商品は、こちらになります。

ウエルシアで購入したんですが、みなさんもスーパーやドラッグストアなんかで見かけているかもしれませんね？

我が町のセブンやローソンではあまり見かけないですが、皆さんの所ではどうでしょう？

この『睡眠改善』、1本に125ml入って、ウエルシアだと税込み129円でした。

詳しく紹介していきますね。

『睡眠改善』の機能性関与成分

この『睡眠改善』、かなりド直球な名前ですが、何が含まれていて睡眠を改善してくれるのかといえば、『テアニン』です。

緑茶に多く含まれていてリラックス効果が報告されているテアニンを、1本当り200mgも配合されています。ゆえに、機能性表示食品です。

　テアニンには、リラックス効果だけでなく睡眠への効果も明らかになってきているようで、テアニンを摂取すると、寝つきや中途覚醒が改善したとかっていうデータもあります（参考記事）。

この『睡眠改善』では、テアニンを『200mg』も配合されているっていうのに、凄く惹かれました。

『200mg』っていう数字はとても重要で、こちらのサイトによれば、テアニンを200mg摂取すると、リラックスしている時の指標となる脳内α波が現れたそうです（参考サイト）。

私も、マツキヨのサプリ『L-テアニン』を一日の推奨量2粒（テアニン量:200mg）を飲んだところ、寝つきが良くなって、中途覚醒も減りました。目覚めもスッキリして、睡眠の質が大幅に改善したんです（詳しくはコチラの記事→マツキヨの睡眠サプリメント『L-テアニン』を1ヶ月試して感じた効果）。

サプリメントの広告なんかで、「○○に効く成分を豊富に配合！」っていう宣伝文句を良く目にしますが、「効果が感じられる量がしっかり配合されているの？」っていつも思います。

ちょびっとだけ配合して、大して効果が実感できず、端っこには「効果には個人差があります」って書いてある商品に何度ダマされたか･･･。

効果を実感できる量がしっかり配合されている製品を選んで飲みたいですよね。

その点、こちらの『睡眠改善』は、しっかり効果を感じられた量のテアニンが配合されているので、期待を持って飲むことができます。

『睡眠改善』のお味は？

『睡眠改善』をコップに空けるとこんな感じです。

見た目、緑茶のような色をしていますが、ほぼ無臭でした。

ライチ味と書いてありますが、無果汁です。

テアニンは緑茶の旨み成分だからでしょうか、飲んでみると、若干舌に渋みを感じます。お茶の渋みとフルーツのフレーバーがするので、『午後の紅茶フルーツティーシリーズ』にありそうな味です。甘さ控えめなので、ご飯を食べながらでも飲めそう。

同じくテアニンを配合したリラクゼーションドリンク『CHILL OUT』よりも、こっちの方が万人受けする味と思います（CHILL OUTの記事はコチラ→リラクゼーションドリンク『CHILL OUT』の効果的な飲み方は？成分から考える睡眠への効果）。

『睡眠改善』の原材料と栄養成分

『睡眠改善』の原材料と栄養成分は以下のようになっています。

【原材料】
酸味料、L-テアニン、香料、甘味料（ステビア、スクラロース）、カラメル色素

【栄養成分】
エネルギー：0kcal、たんぱく質：0.3g、脂　質：0g、炭水化物：0.3g、食塩相当量：0.076g、カフェイン：0mg
機能性関与成分：Ｌ-テアニン200mg
『睡眠改善』ホームページより

『睡眠改善』は、甘みはあるけど人工甘味料のステビアにスクラロースを使っているので、0kcalです。寝る前に飲んでも、体重への影響とか考えなくて良いのでグッド。

上にも書きましたが、お茶のような渋みありますが、カフェインは含まれていませんので、睡眠を阻害することはありません。睡眠サポートドリンクなので、当然と言えば当然ですが。

私、カフェインにはすごく敏感で、コーヒーを飲むと絶対に数時間は眠れなくなります。飲んで渋みを感じた時に「まさかカフェインが入っているのでは？」と思いましたが、『カフェインレス』の文字を見て安心しました。

ヤクルトより効く！？『睡眠改善』の効果

ここからは、『睡眠改善』の効果の検証です。

今回は、マツキヨサプリ『L-テアニン』で飲んでいたタイミング『就寝1～2時間前』で試してみました。

テアニンは、飲むと30分程度で効果が出てくることが報告されていたので（参考記事）、このタイミングで飲み始めたんですが、とっても睡眠に効果的だったんですよね。　

似たようなリラックス成分のGABAの場合は、継続的に摂取しないと効果を実感できなかったんですが（詳しくは→口コミも上々！GABA配合ドリンク『スピカフェ』で実感した安眠＆ストレス緩和効果）、テアニンは飲んだその日にすぐに効果を実感できました（詳細は→【GABA vs. テアニン】どっちが睡眠に効く？作用の違いから選び方まで徹底解説）。

『睡眠改善』は、やはりテアニンを200mg配合しているだけありました。眠れた。

飲むと徐々にリラックス感を感じてきます。フワフワとしてくる感じで、呼吸も自然とゆっくり深くなってくる。そのまま寝落ちしちゃいました。

朝まで目が覚めることなくグッスリで、目覚めも良く、起きた時は体も軽く気分も前向き。マツキヨサプリ『L-テアニン』を飲んだ時と同じ効果を実感できました。

やはりテアニンは、効果を実感するには200mgは摂取する必要があるように感じます。飲んでも効果がここまで効果を実感出来なかった『CHILL OUT』だと、やや少ない175ｍｇですからね（詳しくは→リラクゼーションドリンク『CHILL OUT』の効果的な飲み方は？成分から考える睡眠への効果）。

個人的には、睡眠の質を向上させる効果があると言われている『ヤクルト1000シリーズ』よりも効いた気がします（『ヤクルト1000シリーズ』を試した記事は→『ヤクルトY1000』どこで売っている？いつ飲むのが良い？睡眠・便通への効果は？）。特に、眠りの深さでは『睡眠改善』の方が勝る気が。

皆さんも、テアニンを配合した食品を購入する際は、『200mg』を目安に商品を選ぶと良いと思います。

『睡眠改善』のオススメの飲み方

テアニンを配合したサプリと同様に、睡眠の質を向上させる効果を実感できた『睡眠時間』のオススメの飲み方を考えてみました。

就寝前に『睡眠改善』を飲む

もちろん、一番オススメしたいのは寝る前。寝る1～2時間前に飲むと、寝つきが良くなり朝までグッスリ眠れます。お風呂から上がってからの、寝る前の水分補給をかねて飲むと良いのではないでしょうか。

ただ、睡眠への効果だけを求めるならマツキヨ『L-テアニン』を飲む方が、コスパは良いです。『睡眠改善』はウエルシアで買うと1本約130円。毎日続けると月に4000円程度です。

『L-テアニン』なら、一袋1ヶ月分が1500円ですからね。『睡眠改善』の味が気に入ったとか、水分補給目的を兼ねているということがなければ、サプリメントをオススメします。

ちなみにサプリメントを1ヶ月飲んでも、下痢や便秘、頭痛に吐き気といった副作用的なモノは全くなかったですから、『睡眠改善』も一日1本毎日飲んでも問題ないでしょう。

マツキヨの睡眠サプリメント『L-テアニン』を1ヶ月試して感じた効果

マツキヨのサプリメント『L-テアニン』をご紹介。1ヶ月飲み続けたら、リラックスして寝付きが良くなり、熟睡度も上がりました。目覚めもスッキリです。1日50円とコスパもそこそこ。睡眠にお悩みを抱えている方、テアニン配合のサプリメントを試してみるのはいかがでしょうか。

『睡眠改善』は仕事の休憩時やお昼にもオススメ

『睡眠改善』は、睡眠目的以外に飲むのもオススメです。

テアニンを摂るととても一息つける気がしてきますので、仕事の休憩時や昼食時に飲んでみるのはいかがでしょうか。仕事中に溜まったイライラを緩和する効果が期待できます。　

休憩後の仕事の効率も上がるでしょうし、昼間にストレスをためないことも夜の安眠に繋がると思います。フルーツティーのような味をしているので、お昼のお弁当にも合うでしょう。

テアニンを175mg配合した『CHILL OUT』も休憩時にオススメのドリンクですが、1本205円します。『睡眠改善』は、それよりも多くテアニンを含んでいて値段もお安い。しかも無炭酸で、サイズも小さいから持ち運びもしやすいです。

成分から考える『チルアウト』が危ないと誤解される理由とリラックスに効果的な飲み方

リラックス成分のGABAやテアニンなどを配合したドリンク『チルアウト』の、睡眠への効果を試してみました。ヘンプシードエキス（麻の実）も配合されていますが、安全です。睡眠への効果を実感することはできませんでしたが、リラックス効果はそれなりにあったように感じます。

『睡眠改善』の口コミは？

今回試した『睡眠改善』、私の中ではとても評価の高い商品ですが、他の方の感想も気になるところ。

『睡眠改善』はamazonでも取り扱いがありますが、そこでの口コミを拝見すると、思った以上に高い評価が多いです。

例えば下のようなコメントがあります。

『効果は確かにある』
これを飲んでから寝るときと、飲まないで寝る時だと明らかに飲んだ時の方が深く眠れている感じ。味も影響しているのか、飲むとすぐ効果が出て眠れる。無糖で小容量なのも利点。紙パックでゴミ処理も楽。

『寝不足気味の夫に』
不眠気味の夫が、眠剤を呑もうかと言っていたので、眠剤はあまり呑んで欲しくなかったので試しに購入
味も気に入ったらしく、毎晩呑んでました
睡眠も以前より質の良い感じと言っていました
購入して良かったです

『効果あり‼️』
この商品は、たまたまお試しで飲んだのがきっかけでヒットしたものです❗️
旦那がこのところ、夜が眠れずに朝起きた時も身体の怠さを毎日のように言ってました。仕事にも支障をきたすぐらいです…
しかし…この商品を何日か飲むと、前より眠れるし、身体の怠さが改善されたと言いましたので、定期お届けにしてもらいました。
Amazon口コミ欄より引用（一部改変）

これらはほんの一部です。他にも「飲むと睡眠の質が全然違う」とか、「目覚めが良くなった」という口コミがチラホラありました。中には、『睡眠薬の量が減った」なんてお声も。

もちろん、以下のように効果を疑問視する声もありましたが、圧倒的に効いたという声が多いのがとても印象的でした。