寝酒は眠りを浅くする！お酒の力を借りたい時は低アルコールビールがオススメ

おはようございます。

今日は寝る前に飲むお酒の話。夜寝る前にお酒を飲むと寝入りは良いんだけど、眠りが浅くて翌日も眠いって話になります。

普段はお酒をあまり飲みません

自分は晩酌というモノをあまりしません。酒が飲めないわけではないんです。むしろ若い頃は、自分は酒が強いんだってアピールするように、飲み会なんかではガブガブ飲んでたんです。

その反動ってやつですかね、今は家ではほとんど飲まず、食事に出ても1、2杯で止めちゃいます。次の日に酒が残るのが嫌なんですよね、仕事に差し支えが出るとその日一日がもったいなく感じちゃって。年をとると保守的になるもんです。

眠れなくてお酒の力に頼った

ほとんど飲まない自分が、その日は珍しく一人で日本酒を。いただいたのは佐渡の酒、『真野鶴』。スッキリとした飲み口で女性にも人気の酒です。一人でちびちび1合くらい飲んだかな。（『真野鶴』に興味を持たれた方はコチラをどうぞ→「真野鶴」醸造元｜尾畑酒造 株式会社）

この日酒を飲んだのは、恥ずかしながら嫁とのケンカが原因で。普段は嫁の言うことに素直に従っているんですが、なんだか疲れていたらしくイラッときてしまい･･･。

だって、あまりに自分の言うことを否定するもんだから。他の人のことはビックリするくらい擁護したりするくせに、自分のことになるととにかく否定から入るんですもん。あぁ、嫁よ、どうしてそんなにオイラを否定するんだいって飲みながら嘆いていました。

良い感じで酔っ払ってきて眠くなってきた

薄暗い部屋でAimerの「トリル」や「季路」、「marie」っていうお気に入りのバラードを聴きながら飲んでいると良い感じで酔っ払ってきて、気持ち良くなってきたんです。日本酒は効きますよね。目をつぶると寝ちゃいそうになったんで、そろっと寝ようかなとお布団へ。

やっぱりアルコールは眠りを浅くする

布団に入ると秒で睡眠。やっぱりお酒の力はすごいですよね。眠れちゃう。たぶん飲んでなかったら、嫁への感情で眠れなかったと思う。

でも、すぐに目が覚めるんですよね。2，3時間おきくらいに。そのうち1回はトイレ。ここのところ夜中にトイレに起きることは全くなくなっていたんですが（詳しくはコチラ→ピタッと止まった！夜間頻尿から卒業できた方法をまとめて解説）、久々にトイレに目が覚めた。

幸い目が覚めてもまたすぐに寝れたんですけど、何度も目が覚めては寝ての繰り返し。眠りがめちゃくちゃ浅い。夢を見ているのか考え事をしているのか分からない状態。半覚醒状態とはこのことか。

そして、AM6時頃にまたトイレ。そこからはもう眠れず。眠いけど、眠れませんでした。

濃いめのコーヒーで目を覚ます

眠いけど眠れない状態は辛いので、バチッと目を覚ますために濃いめのコーヒーを頂きました。

最近もらったスタバの『ハウスブレンド』を、愛用のOthelloのドリッパーでいれます（Othelloのドリッパーはコチラで詳しく記事にしています→『Othelo』のコーヒードリッパーで目覚めの一杯のコーヒーを堪能する）。

このコーヒー、甘い香りがするけど苦みやコクがしっかり効いていて、美味しいです。濃いめでいれたので、少し目が覚めました。

こういう時こそ『Red Bull』などのエナジードリンクの出番かも。飲むとシャキッと目が覚めますからね（『Red Bull』の効果はコチラ→朝活前にオススメ！寝起きに１杯の『Red Bull』でシャキっと目覚める）。

お酒の力を借りたい時は低アルコールビールがオススメ

一般的にアルコールは眠りを浅くするそうだけど、まさにその通りとなりました。翌日の眠さやダルさを考えると、やっぱり寝酒は控えた方が良さそうです。いびきの原因にもなるみたいですし。

ただ、寝入りには効きますよね。どうしても寝られないよっていう日は頼ってもいいかなと思います。人間関係とか仕事のこととかで頭がいっぱいになることがたまにあるんですが、そういう時はお酒を飲むと、「まぁいいか、なんとかなるさ」となれる時もありますから。

ただ、日本酒ではなく低アルコール飲料を飲むべきだったかも知れません。アルコール度数が低い飲み物の方が、眠りが浅くなりづらい気がします。

低アルコール飲料の中で、コレ美味しいなって思ったのがコチラ。サッポロの『The Drafty』という商品になります（公式商品ページはコチラ）。

アルコール度数は0.7％とかなり低めですが、ビール並みに飲み応えがしっかりあって美味しいです。そして、飲んで寝ても眠りも浅くなりづらかったです。

最近のノンアルコールビールも美味しいですが、低アルコールビールも負けてない気がします。ぜひお試し下さい。

まとめ

今回は寝酒の話を書いてみました。

寝酒は眠りを浅くするけど、寝入りは助けてくれます。

どうしても眠れない夜はお酒の力を借りるのもありかも。

オススメは低アルコールビール『The Drafty』。眠りも浅くなりづらいです。

休みの前日など、翌日の予定に合わせて量を調節することも大事かと思います。

眠りを壊さない程度に、ほどほどに楽しんでいきたいですね。

それでは、お休みなさい。