【成分表あり】ダノンのヨーグルト『オイコス』の腸活＆ダイエット効果と口コミ

「良い睡眠は健康な腸から」をコンセプトに、腸活に役立つ商品を試して紹介している当ブログ。

今回は、ヨーグルトです。

ダノンという会社から出ている『オイコス』という商品がとっても良品で、便通だけでなくダイエットにも役立ちそうなので記事にしてみました。

最近、中年太りが気になってきた私。私のように体重が気になりだした方にもオススメの商品です。

是非、最後までお付合い下さい。

『オイコス』とは

今回ご紹介する『オイコス』は、ダノンという会社から販売されているヨーグルトです（ホームページはコチラ）。

ダノンと言えば、4個パックが1つになったヨーグルト『Bio（ビオ）』で有名な会社さんです（『ビオ』の効果はコチラで詳しく→ダイエットにも！胃酸に強いビフィズス菌配合『ダノンビオ』のすごい便通効果と口コミ）。

『ビオ』は、生きて腸まで届くビフィズス菌BE80が入ったヨーグルトで、とっても気になる商品ですが、今日は『オイコス』をご紹介します（『ビオ』を試した記事はコチラ→2023年リニューアル版『ダノンビオ』のココがすごい！！便秘に最強かつ美味しい）。

『オイコス』は、1個100ｇ程度入ったヨーグルトで、売りは「高タンパク・無脂肪・低GI」になります。

1個に含まれるタンパク質の量は、10~12ｇ。 これは、同じく高タンパク質ヨーグルトとして有名なギリシャヨーグルト『パルテノ』に匹敵する量です。

【関連記事】
→『ギリシャヨーグルト パルテノ はちみつ付』はまずい？どこで売ってる？コンビニ？

日本人の食事摂取基準（2020年版）によれば、１日に必要なタンパク質は体重1㎏当たり0.66~0.8ｇとされています。例えば、体重60㎏の私の場合だと大体40～50ｇなので、オイコス1個で1/4～1/5の量が摂取出来ます。

カロリーは、プレーン・砂糖不使用商品の場合、71kcal。今回購入した果糖バージョンでも、91kcalです。以前取り上げたヤクルトの『ソフール』が、100gで92kcal（『ソフール』の記事は→乳酸菌シロタ株を10億個以上配合したヤクルト『ソフール』の便通効果と口コミ）。さすが、無脂肪。低カロリーですね。　

低GI商品なので、糖質の吸収が穏やかなのも嬉しい。血糖値をコントロールするインスリンの分泌が穏やかになるので、肥満を防ぐ効果が期待できます。ダイエット中の方にもオススメですね。

お味は、プレーンの他、ストロベリーにブルーベリー、レモン味とレッドグレープがあります。

Twitterのコメントを見てみると、レモン味が美味しいっていう口コミが多いです。チーズケーキみたいだっていうつぶやきもありました。

『オイコス』で使われている乳酸菌は？

腸活推進ブログですので、乳酸菌についても見ていきましょう。

『オイコス』には、ストリプトコッカス・サーモフィルス菌とラクトバチルス・ブルガリクス菌という２種類の乳酸菌が使われています。

舌を噛みそうな名前ですが、ヨーグルトでよく使われている乳酸菌です。ヤクルトの乳酸菌シロタ株とか、ピルクルのNY1301株、アサヒ飲料のCP2305株のように、特にこだわった特徴的な乳酸菌を使ってはいないようです。

それでも、この2種には、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。

ヤクルトのシロタ株みたく睡眠の質を上げる効果などは期待できなそうですが、お通じには効きそうですね（睡眠の質を上げる乳酸ドリンクの記事は→『ヤクルトY1000』どこで売っている？いつ飲むのが良い？睡眠・便通への効果は？）。

『オイコス』はいつ食べると良い？

『オイコス』は、目的にあわせて色んなタイミングで食べると良いようです。

まず、朝。朝にタンパク質を摂取すると筋肉作りを助けてくれたり、体温を上げてくれたりもするので、『オイコス』はピッタリ。時間のない朝でもペロリと手軽に食べられるので、オススメです。

ダイエット中の方は、食前の小腹が空いたタイミングで、お菓子の代わりに食べると良いでしょう。食前に食べると満腹感が得られるので、食べ過ぎ防止になります。

便通への効果を期待するなら、食後がオススメ。乳酸菌は胃酸に弱いので、腸に届く前にほとんど死滅してしまいます。食後は胃酸が薄まっているので、より多くの乳酸菌が生きて腸に届きやすいタイミングと言えます。

特に夕食の後に食べると、寝ている間に乳酸菌が活発に働いて、腸の運動を活性化してくれます。

『オイコス』の便通改善効果

『オイコス』を食べてみました。フタを開けるとこんな感じです。

ホエーと言われる乳清がなく、見た目は水分が少なめ。スプーンですくうと、下の写真の様な感じです。『ビヒダス』のような滑らかねっとりというよりは、ボソッとした感じ（『ビヒダス』の記事は→美味しい？まずい？『ビヒダス オートミール』の便通を改善する効果と口コミ）。

口に入れると濃厚なねっとり加減。酸味は少なめ。無脂肪だからか、フレッシュチーズみたいな舌触り。

食べた翌日のお通じも良かったです。朝食後にスッキリと出ました。

便通によく効く乳酸ドリンクを飲むと（例えば→【口コミ】便秘で苦しいタイミングで飲んだ『ピルクル400』の快便・快眠効果）、１日に2回とかトイレに行きますが、そこまでではなかったです。そこそこの効果といったとこでしょうか。

おならの回数が増えたり、下痢したりってこともなかった。お腹に優しい商品であることには間違いなさそうです。

ちなみに、『ヤクルトY1000』や『ピルクルミラクルケア』、『アサヒ飲料届く強さの乳酸菌W』のように、睡眠の質が上がる効果は実感できませんでした（それぞれの効果はリンクをクリック！）。

『オイコス』はどこで手に入る？

最後に、『オイコス』がどこで買えるかについてお伝えします。

我が町では、コンビニ・スーパー・ドラッグストア、いずれでも置いてありました。

コンビニだと、セブンイレブンにローソン、ファミリーマート、スーパーでは、イオン・リオンドール、ドラッグストアは、ドラッグトップスにクスリのアオキ、そしてウエルシアです。

店舗によって、シリーズの品揃えに違いはありますが、プレーンはどこでも置いてありました。私が買ったウエルシアだと、税込みで187円でした。

もちろん地域やお店によって違うでしょうが、わりと入手しやすい商品だと思います。

睡眠の質を上げる効果で大ヒットした『ヤクルY1000』なんて、いまだに「お一人様2本まで」っていう張り紙があったりしますが、そういうのもないです。

アマゾンや楽天でも購入可能です。ただし割高。スーパーやコンビニなど、店頭だと1つ150円～180円で手に入るところが、200円超えになります。

まとめて家に届けてもらえるんだから、これくらいは当然と言えば当然でしょうか。

コストコで買うとお安いんでしょうが、近場にないんですよね。Twitterでコストコで買った方のつぶやきを見ると、安価で購入できるみたいでホントうらやましい。

まとめ

今回は、ダノンの『オイコス』をご紹介しました。

高タンパク・無脂肪・低GIのヨーグルトです。

腸活効果もあってダイエット中にもオススメの商品。

コンビやスーパー、ドラッグストアなどで手に入ります。

気になった方は是非お試し下さい。

それではお休みです。