まずい？美味しい？ソイビオ豆乳ヨーグルトの秘密！腸活＆ダイエット効果を徹底解説

「ソイビオ豆乳ヨーグルト無糖」に興味はありませんか？

ダイエット中や健康を意識している方にぴったりの無糖タイプで、腸内環境を整え、美容効果も期待できます。植物性乳酸菌や食物繊維が豊富に含まれており、腸活をサポートします。

ビーガンや乳製品アレルギーの方にも安心して楽しめる商品です。

この記事では、「ソイビオ豆乳ヨーグルト無糖」のお味やアレンジレシピ、健康効果を紹介します。

健康的な食生活をサポートするために、ぜひご覧ください。

豆乳ヨーグルト『ソイビオ』とは

ソイビオの基本情報

ポッカサッポロフード＆ビバレッジの『ソイビオ』は、牛乳を一切使用せず、豆乳だけで作られたヨーグルトです。人気俳優・杉野遥亮さんが出演しているCMをご覧になった方もいるかもしれません。

『ソイビオ』はお砂糖不使用で、400g入りがメーカー希望小売価格250円で販売されています。乳製品を含まないため、乳アレルギーの方やビーガンの方でも安心して楽しむことができます。

この豆乳ヨーグルトには、植物性乳酸菌が使われています。植物性乳酸菌は、小腸や大腸まで生きて届くことが多く、腸内環境を整える効果が高いとされています。

さらに、大豆に含まれる大豆オリゴ糖が乳酸菌のエサとなり、活発に働くことでお腹の調子を整えてくれます。中には、牛乳由来のヨーグルトより効果を実感する方もいるほどです。

他の豆乳ヨーグルトとの違い

『ソイビオ』の原材料と栄養成分は以下のようになっています。

【原材料】
豆乳（大豆（アメリカ））、食物繊維（イヌリン）、（一部に大豆を含む）

【栄養成分】100gあたり
エネルギー 49kcal、たんぱく質3.9g、脂質 2.4g、コレステロール 0mg、炭水化物 5.1g糖（質 0.8g、− 糖類 0g、− 食物繊維4.3g）、食塩相当量 0.05g、大豆オリゴ糖 0.19g、大豆イソフラボン（アグリコンとして） 9mg、カリウム    80mg、リン 42mg

『ソイビオ』HPより引用

ソイビオ』には、イヌリンという食物繊維が豊富に含まれています。なんとその量は、100gあたり4.3g。

これは『コープ乳酸菌入り青汁』の3包分に匹敵する量です（記事は→コープ乳酸ドリンクの便通効果を倍増！？『乳酸菌入り九州産大麦若葉の粉末青汁』）。

本ブログではこれまでにいくつもの豆乳を紹介してきましたが（例えばこちらの商品→マルサンの豆乳ヨーグルト『豆乳グルト』は美味しい？まずい？効果は？）、イヌリンを含んでいるのはソイビオだけ。

食物繊維も一緒に摂りたい方には特におすすめの豆乳ヨーグルトです。

豆乳ヨーグルト『ソイビオ』で使われている乳酸菌は？

腸活を推奨しているブログとしては、使われている乳酸菌についてお伝えしないわけにはいきません。

『ソイビオ』で使用されている乳酸菌は、以下の4種。

・ラクトバチルス属2種
・ビフィドバクテリウム属
・ストレプトコッカス属

乳酸菌は一般的に、小腸で悪玉菌を減らして善玉菌を増やす効果があって、お腹の調子を整える整腸作用が期待されます。4種も入っている『ソイビオ』にもしっかりその効果がありそうです。

無糖のメリットと特徴

ソイビオ豆乳ヨーグルトプレーン無糖は、甘さを控えたい人に最適な選択肢です。

無糖であるため、糖質制限をしている方やダイエット中の方でも安心して取り入れることができます。また、無糖のヨーグルトは、料理やスイーツの素材としても使いやすいのが特徴です。

砂糖が入っていないので、自分好みの甘さに調整できる点も魅力的です。さらに、無糖の食品は血糖値の急激な上昇を抑える助けにもなり、健康的な食生活をサポートします。ソイビオの無糖タイプは、ヘルシーさと美味しさを両立したい人にぴったりの豆乳ヨーグルトです。

ソイビオ豆乳ヨーグルトが選ばれる理由

健康志向の女性におすすめのポイント

豆乳から作られたヨーグルトの大きな特徴は、低カロリーでコレステロールがゼロなところ。当然、『ソイビオ』も低カロリーでコレステロールがゼロです。

一般的なヨーグルトが100ｇあたり70kcalなのに対して、ソイビオは49kcal。

カロリーやコレステロールの摂りすぎは、肥満や心筋梗塞をはじめとする循環器疾患のリスクを高める可能性があるので、気をつけたいところです。その点『ソイビオ』は低カロリーでコレステロールもゼロなので、ダイエット中の女性の方にもとてもありがたいですね。

また、ソイビオは大豆イソフラボンも豊富。女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンは、美肌効果や骨の健康維持をサポートします。

『ソイビオ』に含まれるイソフラボンは、乳酸菌で発酵させて作られたタイプのイソフラボンになるので、とても吸収効率が良いといわれています。

プロバイオティクス効果で腸内環境をサポート

ソイビオは、食物繊維もたっぷりなので、腸内環境を整え、ダイエットにも役立ちます。

食物繊維は乳酸菌と一緒に摂ると、単体で摂取するよりもさらに便通に効果を実感した経験があります（記事は→手軽に腸活！セブン『ゼロサイダートリプルファイバー』と『ピルクル』の快便効果）。

食物繊維入りの乳酸菌ドリンク『ヤクルトファイブ』と比較しても、3本分近く入っています（『ヤクルトファイブ』を試した記事は→睡眠･便秘に効く？ヤクルト1000との違いは？『ヤクルトファイブ』の効能･効果）。

食物繊維は乳酸菌と一緒に摂ると、単体で摂取するよりもさらに便通に効果を実感した経験があるので（記事は→コープ乳酸ドリンクの便通効果を倍増！？『乳酸菌入り九州産大麦若葉の粉末青汁』）、『ソイビオ』の便通効果はかなり高いかもしれません。

ビーガン・乳製品アレルギー対応

ソイビオ豆乳ヨーグルトは、植物由来の原材料で作られているため、ビーガンの方でも安心して楽しめるヨーグルトです。

動物性の乳製品を一切使用していないので、乳製品アレルギーや乳糖不耐症の方にとっても理想的な選択肢となります。

私も乳糖不耐症で、乳製品を摂るとすぐにおなかを下してしまうんですが、豆乳だと全然OK。

豆乳だからといって物足りない味ではないのもソイビオの特徴。とって美味しくクリーミー。

ビーガン対応でありながら、クリーミーで満足感のある味わいを実現しているのも大きな魅力です。植物性食品を日常に取り入れるきっかけとして、ソイビオは手軽に選べるアイテムです。

豆乳ヨーグルト『ソイビオ』はまずい？便通への効果は？

ここからは、『ソイビオ』の効果についてお伝えします。

夕食後に100gを3日間続けて食べた結果、便通にどのような変化があったのかをご紹介します。

まずは見た目と味についてです。

カップを開けると、少し茶色っぽい豆乳の色をしています。

ヨーグルトは硬めで、ハード系の食感。『パルテノ』のようにモッチリとはしていません（『パルテノ』の記事は→『ギリシャヨーグルト パルテノ はちみつ付』はまずい？どこで売ってる？コンビニ？）。

豆乳の香りが少し感じられますが、食べてみると、後味に豆乳の風味が残ります。それでも、しっかりとした酸味のあるヨーグルトです。ヨーグルトの酸味が苦手な方は、少し食べにくいかもしれません。

マルサンの『豆乳グルト』より酸味が強い印象です。（マルサン『豆乳グルト』の記事は→マルサンの豆乳ヨーグルト『豆乳グルト』は美味しい？まずい？効果は？）。

食べる前は豆腐に似た味を想像していましたが、実際はヨーグルトの味がしっかりと感じられます。『小岩井乳業生乳100％ヨーグルト』のような深い味わいには及びませんが、毎日食べても飽きない味です。

もし酸味が気になる場合は、ナッツやフルーツ、オートミールを加えると、食べやすくなると思います。

便通への効果もしっかり感じました。

食べた翌日、朝食後にトイレでスッキリと。残便感もなく、仕事前にすっきり出てくれました。

これまで試した『オイコス』や『ダノンビオ』、『ソフール』といった牛乳ヨーグルトと比べても、効果に遜色はありません。豆乳を使っていても、便通への効果はしっかりと実感できました。

【関連記事】
→美味しい？まずい？整腸効果は？100％生乳使用の『小岩井ヨーグルト』をレビュー
→美味しい？まずい？『ビヒダス オートミール』の便通を改善する効果と口コミ
→ナッツ類に含まれるマグネシウムとトリプトファンが睡眠に効果的らしいけど本当？

『ソイビオ』の口コミは？

Amazonや楽天、Twitterなどにあった、『ソイビオ』食べられた方の感想をご紹介しておきます。

「クセがなくて食べやすい」とか「美味しい」といったコメントが印象的でしたが、なかには、豆腐みたいな味がして苦手という方も。豆乳が苦手な人は避けた方が良いかもしれませんね。

うちの嫁は牛乳大好き人間なので、牛乳で作ったヨーグルトの方が好きと言っていましたが、牛乳アレルギー持ちの方でも食べられるといったコメントもありましたよ。

お通じへの効果に関しては、下のように実感された方もいるようです。

『思ったより効きます』
少し味が薄くて豆乳風味かな？ と思うので、単体で食べるのは飽きちゃうかもしれません。フルーツと一緒が良いと思います。思ったより腸に効くので、お通じが半端なくなります。

Amazonの口コミ欄より引用

皆さんは、どんな感想を持たれるでしょうか。お食べになった感想などコメント欄からお聞かせ頂けると嬉しいです。

ソイビオ豆乳ヨーグルトの美味しい食べ方

朝食にぴったり！フルーツやナッツとの相性抜群レシピ

ソイビオ豆乳ヨーグルトは、朝食の定番にぴったりなヘルシー食品です。フルーツやナッツと組み合わせると、栄養バランスがさらにアップします。

例えば、バナナやベリーをトッピングすれば、甘味が加わり食べやすさが向上。そこにアーモンドやクルミをプラスすることで、食感のアクセントと良質な脂質も取り入れられます。

また、グラノーラやはちみつを少量追加すれば、ボリューム満点の一皿に早変わり。忙しい朝でも手軽に準備でき、満足感のある朝食が完成します。ソイビオの無糖タイプは素材の味を引き立てるので、アレンジの幅も広がります。

自分好みの組み合わせで、健康的で美味しい朝のスタートを切りましょう。

ダイエット中でも楽しめるシンプルアレンジ

ソイビオ豆乳ヨーグルトは、無糖で低カロリーなため、ダイエット中にも安心して楽しめます。

シンプルに食べたい場合は、カットしたフルーツを添えるだけで栄養バランスも整います。

たとえば、イチゴやキウイ、ブルーベリーなどの低糖質フルーツがおすすめです。

また、はちみつやメープルシロップを少量加えると、満足感のある味わいに仕上がります。

私のおすすめはオリゴ糖。

オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサとなるプレバイオティクスとして、腸内環境を整える働きがあります。

さらに、ナッツやシード類をトッピングすることで、食感と栄養価がアップします。

忙しい朝や間食には、手軽に楽しめるスムージーも最適です。ソイビオにバナナやほうれん草を混ぜてミキサーにかければ、ヘルシーで満足感のある一品が完成します。シンプルなアレンジで、無理なくダイエットを続けられる工夫を試してみましょう。

デザートやスムージーへの活用法

ソイビオ豆乳ヨーグルトは、無糖ならではの自由なアレンジが魅力です。

例えば、豆乳を粉寒天や砂糖と一緒に煮溶かして、抹茶ペーストを加えて混ぜれば抹茶味の豆乳プリンができます。

また、スムージーにも最適で、バナナやほうれん草、アーモンドミルクと合わせると栄養満点な一品に。ヨーグルトの自然なコクが、スムージー全体の味をまろやかに仕上げます。

食事制限中でも楽しめるクリーミーな食感が、心も体も満たしてくれるはずです。普段のデザートや飲み物に取り入れて、手軽に健康的なひとときを楽しみましょう。

ソイビオ豆乳ヨーグルトはどこで買える？

全国の主要スーパーでの取り扱い状況

ソイビオの豆乳ヨーグルトは、全国の主要スーパーで取り扱いが増加しています。

わが町でもイオンやリオンドール、ピアレマートで取り扱いがありました。

そのほか、マックスバリューや成城石井などでも確認

お値段は、イオンだと、1個税込み257円です。

オンラインで手軽に購入する方法

現在、ソイビオ豆乳ヨーグルトはオンラインショップでの取り扱いがなく、在庫切れとなっています。

以前ご紹介したマルサンアイの豆乳ヨーグルトは、Amazonや楽天市場などの主要なネットショップで購入可能です。

ソイビオ豆乳ヨーグルトをお探しの方は、オンラインでの取り扱い再開をお待ちいただくか、お近くのスーパーマーケットなど実店舗での購入をおすすめします。

すぐにネットで購入したい場合は、マルサンアイの豆乳ヨーグルトも風味豊かでおいしいので、ぜひお試しください。

購入時の注意点と価格の目安

ソイビオ豆乳ヨーグルトを購入する際は、価格や販売店を確認することが大切です。

スーパーやドラッグストアでは、1個あたり約250円で販売されていますが、オンラインショップでは取り扱いがないことが多いです。

価格は店舗や地域によって異なるため、事前に比較してから購入することで、お得に買うことができます。

さらに、商品の賞味期限を確認し、できるだけ新鮮なものを選ぶようにしましょう。

まとめ：ソイビオ豆乳ヨーグルトで健康的な食生活を

ソイビオ豆乳ヨーグルトは、健康志向の高い方々にぴったりの豆乳製品です。無糖で低カロリー、さらに乳製品不使用なので、乳糖不耐症やビーガンの方にも安心して楽しめます。以下のポイントが特に重要です。

• 腸内環境の改善: 豆乳ヨーグルトに含まれる乳酸菌や食物繊維は、腸内の善玉菌を増やし、便通を促進します。
• 健康的な栄養素: 大豆オリゴ糖やイソフラボンが豊富で、美肌や骨の健康をサポートします。
• ダイエット向き: 無糖タイプなので、糖質制限中でも気軽に取り入れやすいです。
• ビーガン対応: 動物性の成分が含まれていないため、植物ベースの食事をしている方にも最適。

さらに、ソイビオ豆乳ヨーグルトは、朝食やスムージーの材料、デザートなど様々な用途にアレンジが可能で、味のバリエーションも楽しめます。購入は、全国の主要スーパーで可能ですが、オンラインでは取り扱いが少ないため、実店舗での購入をおすすめします。

手軽に健康的な食生活をサポートするソイビオ豆乳ヨーグルトを、ぜひ試してみてください。