カフェインは入ってる？セブン『ジャスミン茶』に睡眠改善効果が期待できるのか？

睡眠の質を上げてくれるモノやコトを紹介している当ブログ。

今回は、寝つきを良くする効果が期待できるリラクゼーションドリンク『ジャスミン茶』のご紹介です。

ペットボトルに入った状態で、コンビニなどで簡単に手に入る『ジャスミン茶』。

リラックス成分配合で寝つきを良くする効果があるとされています。

含まれるミネラル成分で快便効果も期待できる。

睡眠の質と腸の状態は深く関係しているので、とっても魅力的なお茶です。

セブンで買った『ジャスミン茶』の睡眠や便通への効果を試してみました。なんだか寝つきが優れないとか、便秘気味という方に参考になれば嬉しいです。

『ジャスミン茶』とは

皆さんは、『ジャスミン茶』はお好きでしょうか？

独特の香りがあって、好き嫌いが分かれる飲み物かなと思います。

かく言う私も、そんなに頻繁に買って飲むわけではありません。

調べてみると、『ジャスミン茶』って、ジャスミンという茶葉を煎じたりして作られているワケではないんですね。

煎茶やウーロン茶の茶葉に、ジャスミンの花の香りを移して作られるようです。

要は、フレーバーティーのようなものと考えるべきか。

『ジャスミン茶』に期待される効果

『ジャスミン茶』のアノ独特な香りは、リナロールという成分からきています。

このリナロールはとっても優秀な成分で、不安や緊張を静めてくれるリラクゼーション作用があるとされています。

ですので、『ジャスミン茶』を夜寝る前に飲むと、気分を落ち着いてきて寝つきが良くなる効果が期待できます。

リナロールには脂肪燃焼効果もあるとされていますので、ダイエットにもオススメです。

また、『ジャスミン茶』で使われている煎茶やウーロン茶には、マグネシウムが多く含まれています。

マグネシウムには、神経の興奮を抑えたり筋肉の緊張をほぐす効果があったりするので、リナロール同様に寝つきを良くする効果が期待できます。

さらに、マグネシウムには硬くなった便を柔らかくする効果も。腸の状態が良いと安眠できるとされているので、お腹の調子が優れず眠りに満足できていないという時には、積極的に摂るようにしている成分です（関連記事→ナッツ類に含まれるマグネシウムとトリプトファンが睡眠に効果的らしいけど本当？）。

また、忘れてならないのが『テアニン』。煎茶には、リラクゼーション効果が期待できるテアニンも含まれています（詳しくは→寝る前に緑茶を飲むとリラックスしてよく眠れる）。

このように、『ジャスミン茶』にはリラクゼーションや眠りに効果が期待できる成分がしっかり含まれていますので、ストレスを緩和したいとかグッスリ眠りたいといった人たちの間でとても根強い人気があります。

セブン『ジャスミン茶』をオススメする理由

リラックス効果や便通の改善が期待できるジャスミン茶を買って飲んでみました。

買ったのはセブンプレミアのジャスミン茶。６００ml入りで、税込み108円。量が多めでチョイお安いのが嬉しい。セブン限定で販売されているサイクルミーのジャスミン茶よりも、お安くて大容量です（サイクルミーの『ジャスミン茶』の記事は→セブン限定で販売しているサイクルミー『ジャスミン茶』の効果と副作用・口コミ）。

コチラの商品、「銀毫（ぎんごう）」という最高級茶葉を25％使用しておりますので、味への期待も大です。

コップに移すとこんな感じ。

やや黄色がかった緑茶のような色ですね。

香りもジャスミンの良い匂い。サイクルミーのよりも強いかもしれない。

カップに移してレンジで２分くらい温めると、なおさら香りが立ちます。

カフェインが入っているけど寝る前に飲むと落ち着く

温めたジャスミンティーを就寝前に１杯頂いてみました。カロリーはゼロなので、寝る前に飲んでも罪悪感なしなのもグッド！

灯りを間接照明にして（関連記事→ミニマリストおすすめのオシャレな置き型間接照明『ソネングラス』でリラックス）、坂本龍一のピアノ曲を聴きながらです（関連記事→眠れない夜に聞きたい！最高に癒やされる坂本龍一の曲）。アートラボのディヒューザーも近くにおいて（関連記事→アートラボのディフューザー用オイル『アルファベット』のリラックス効果と口コミ）。

軽い苦みとジャスミンの華やかな香りでホッと一息つけますね。イオン限定の伊右衛門『濃いジャスミン』よりも、香りは良いと思います（『濃いジャスミン』の記事は→イオン限定の『伊右衛門 濃いジャスミン』の効能・効果と副作用）。

セブンの『ジャスミン茶』、カフェイン量は記載なしです。

コチラの方のブログによると、１００mlあたり２0mg配合とのことです。これは一般的な缶コーヒーの3分の1程度の量で、キリン『生茶リッチ』よりもやや少なめ（キリン『生茶リッチ』の記事はコチラ→『キリン生茶リッチ』は『生茶』と何が違う？美味しい？どこで手に入る？）。

カップ１杯150ml程度飲んだくらいでは、覚醒するほどのカフェイン量はないと思います。実際、私は目が覚めて眠れなくなるとかはなく、むしろリラックスできて寝つきは良かったです。

といって、GABAやテアニンが入ったリラクゼーションドリンクほどではないですが（記事は→成分から考える『チルアウト』が危ないと言われる理由とリラックスに効果的な飲み方）。

敏感な方やカフェイン効きやすいお子さんは、飲む量を少なめにするなどして調節してみて下さい。

ジャスミン茶の便通効果は実感できた？

腸活のために毎晩飲んでいる乳酸菌飲料『コープ乳酸ドリンク』をお休みして（『コープ乳酸ドリンク』の記事→コープの乳酸ドリンクを1ヶ月飲み続けたら便通が大幅改善！睡眠への効果は？）、セブンの『ジャスミン茶』を寝る前に１杯飲んで、便通への効果を試してみました。

残念ながら、快便とはいきませんでした。朝食後に便意は来たものの、かなり力んでコロコロっとしたのが出て終了。『ヤクルト』や『ピルクル』、『ミルミル』といった乳酸菌やビフィズス菌飲料を飲んだ時のような、力まずスルッと繋がった便は出ませんでした。量も少なかった。

数日続けてもダメでした。

やはり、便通を良くするなら乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維などの乳酸菌やビフィズス菌のエサとなるような成分を摂る方が効果的なようです。

サイクルミーの『ジャスミン茶』には、食物繊維が7.5gも入っているので、お通じにはとても効いたんですけどね（サイクルミー『ジャスミン茶』の詳しい効果はコチラ→セブン限定で販売しているサイクルミー『ジャスミン茶』の効果と副作用・口コミ）。お通じへの効果も期待するなら、サイクルミーの『ジャスミン茶』をオススメします。

また、下にこれまで快便効果を実感した商品の記事のリンクを張っておきますので、参考にしてみて下さい。

【関連記事】
→種類が豊富な乳酸菌ドリンク『ヤクルトシリーズ』はどう選べば良い？全7種を紹介
→【口コミ】便秘で苦しいタイミングで飲んだ『ピルクル400』の快便・快眠効果
→『ヤクルト』との違いは？ビフィズス菌飲料『ミルミル』のスゴイ便通効果と口コミ
→『朝の免疫ケア』との違いは？キリン『おいしい免疫ケア』の効果と口コミ

まとめ

今回は、ジャスミン茶のご紹介をしました。

緊張を和らげリラックス効果が期待されるリナロールやマグネシウムを配合。

マグネシウムには便通を良くする作用も。

お通じへの効果は実感できませんでしたが、寝る前に１杯飲むと寝つきが良くなるようです。

セブンで600ml入りが108円で購入可能です。

一日の終わりに、ジャスミン茶で一息つきませんか？

それではお休みです。