【安眠に繋がる休日の過ごし方】充実した休日を過ごすと夜も良く眠れる

おはようございます。

今日は休日の過ごし方の話。楽しく充実した休日を過ごすと、夜もグッスリ眠れたって話です。

3月はほとんど休めません

3月のこと。3月は苗の準備で種を蒔く時期になり、基本的に農家は休みがありません。種を蒔き始めると、ビニールハウスの温度管理のために毎日畑に行かなければならなくなるからです。

ビニールハウスは、少しでも日が射すと急激に温度が上がるんで、日が出たり隠れたりするのに合わせて、ビニールをめくったり下ろしたりしないといけません。

3月は雨だと思っても急に日が射したりとコロコロ天気が変わる季節ですので、昼間はほとんどビニールハウスにつきっきりになるんです。

でも、たまに「今日は絶対に日が出ないな」って日があります。そういう日は完全にお休みになるんで、苗の生育にはあまり良い日ではありませんが、自分のカラダにとってはとても助かる日です。

散歩にお茶、そして昼寝

そんな完全な休日が今年の3月に一度だけありまして、のんびり過ごせました。

といってもなんかカラダを動かしたくなったんで、少し雨がちらついている中をウォーキングしてきました。ウォーキングは良い気分転換になるので、時間が合ったらしたいなと思っていたから良かったです。ウォーキングは夜間頻尿にも効果的ですしね。（詳しくはコチラをクリック！）

少し運動して帰ってきたら昼食です。昼食後になんだか眠くなってきたので、少し昼寝。昼寝は良いですね、気分がスッキリしました。（昼寝の効果はコチラで詳しく記事にしています。→【昼寝の効果】メリットとやり方を詳しく解説）

昼寝から起きたらコーヒーを一杯。この日は嫁も休みだったんで、コーヒーを入れて一緒にお茶しました。嫁とは中学の同級生だったんで、この日はコーヒーを飲みながら昔話に花が咲いて。久しぶりにゆっくり話せたんじゃないかな。

夜はゆっくり晩酌

夕飯には宮崎の友人が送ってくれた串間産のブリセットをいただきました。

どれも最高でしたが、特に「炙りブリ」が美味かったです。嫁と一緒に口に入れた瞬間「ウマ！」ってうなってしまいました。

脂の多い腹の部分を炙ってあって、ちょうど良く残った脂が美味いのなんの。炙ってあるから香ばしさもあって素晴らしかったです。（詳しくはコチラの記事をどうぞ）

一緒に飲んだ佐渡のお酒「朱鷺の國」も良い感じで、酌が進んでしまいました。（北雪酒造のホームページはコチラをクリック！）

寝る前にはマッサージ

食事も終わってお風呂で体を温めた後は、間接照明の部屋でゆったりまったり過ごします。時々ストレッチをしながら体を伸ばしてあげたりなんかして。睡眠前のストレッチは手軽にできて寝入りをスムーズにしてくれるのでオススメです（ストレッチの睡眠への効果はコチラです→。→【寝る前ストレッチ】たった5分でリラックスできて寝付きが良くなる）。

たぶん久しぶりに休みに一緒に過ごせたのが良かったんでしょう、その日は嫁も機嫌が良くて、寝る前に背中と腰のマッサージをしてくれました。マッサージをしてもらうとよく眠れるんで、助かりました。おかげでそのまま寝落ちです（マッサージの睡眠への効果はコチラです。→どんなイライラも解消！？マッサージは最強クラスの睡眠誘導法）。

久しぶりにグッスリ眠れた

こんな感じでとっても良い休日が過ごせたからか、この日は熟睡でした。夜中一度も起きることがなかったですからね。

軽く運動して、美味しいもの食べて、マッサージしてもらってですから、一日かけてじっくりストレスを溶かすようにリラックスして過ごせたのが良かったんでしょう。昼間リラックスして過ごすことが、きっと良い睡眠に繋がったんだろうなと思います。

逆に仕事して帰ってきた日にあんまりよく寝れない日があるのは、昼間の仕事のストレスが残っているからなのかなと。忙しくて疲れているからよく寝たいのに、ストレスでよく眠れないって悲しいですよね。

良い睡眠をとるためには昼間の過ごし方が大事

良い睡眠をとるためには、寝る前に色々ケアすることが大事ですが、この休日の経験から昼間の過ごし方も重要だなって思うようになりました。

イライラしすぎない、交感神経をフル稼働した緊張状態を避ける、っていうのを意識して日中の仕事を頑張ることが夜よく寝るためには大事だなって。仕事を頑張るのは良いけど、頑張りすぎてストレスをため込んでしまって睡眠の質が落ちてしまっては体を壊してしまいますからね。ほどほどを意識するのが大事なのかなって。

時々手を抜くとか、休憩をしっかり取る、昼寝をしてみるっていうのを取り入れながら働くと、夜もよく眠れるのかも知れないですね。今度試して結果を記事にしてみますね。

まとめ

今回は、ある日の休日の過ごし方を記事にしてみました。

昼間のんびり過ごして美味しいもの食べたりしたら夜もグッスリでした。

良い睡眠には日中の過ごし方が大事なのではなかろうか。

昼間もリラックスする時間を作ることが大事ですね。

それでは、お休みです。