明治『R-1ザ・ゴールド』は『R-1』と何が違う？何に効く？いつ飲むべき？

睡眠を促すホルモンの材料は、主に腸で作られています。

すなわち、睡眠の質を安定させるには、腸の健康を保つことが大事です。

睡眠がテーマの当ブログでは、理学博士として腸・ストレスの研究に携わってきた管理人が独自の視点で、腸活に効果的な乳酸菌ドリンクやヨーグルトを試して、味や効果などをお伝えしております。これまでに試した数は、30種以上です（例えばコチラの商品→睡眠効果が倍増！？『届く強さの乳酸菌』とサプリメント『L-テアニン』を一緒に摂取）。

今回取り上げるのは、明治のヨーグルト『R-1ザ・ゴールド』のドリンクタイプ。

以前取り上げた『R-1』のパワーアップバージョンになりますが、『R-1』と何が違うのか、より効き目があるのか、いつ飲むべきかなどの疑問にお答えしていこうと思います。

とても高価なドリンクですので、サイフに余裕のある方にオススメの商品かなと思います。

まだ試したことないという方の参考になれば嬉しいです。それでは最後までお付合い下さい。

『R-1ザ・ゴールド』とは

2009年に発売された明治乳業の『R-1ヨーグルトドリンク』。

発売以来、スーパーなどでずっと見かけるロングセラーの商品です。

特に冬になると、テレビコーマシャルをよく見ます。

というのも、『R-1』で使われている乳酸菌『1073R-1』は、免疫力の向上に期待が持てる菌だから。

例えば、1073R-1が作り出す物質『EPS（exopolysaccharide; エキソポリサッカライド）』をインフルエンザに感染させたマウスに与えると、感染後の生存率が上がるといった結果が報告されています（参考記事）。

さらには、細胞レベルの試験だと、このEPSによりコロナウイルスの増殖が抑制されることも確認されています。（参考記事）。

2023年はインフルエンザが大流行していますし、まだまだコロナウイルスに感染する可能性もあるので、これらのウィルスから身を守るのに1073R-1由来のEPSを摂取することはとても有効です。

しかも、今回取り上げる『R-1ザ・ゴールド』は、このEPSを『R-1』に比べて2倍も配合しているので、より免疫力強化に効果を発揮してくれることが期待できます。

『R-1』を飲んだらお通じも良くなっていったので、便通も改善する可能性大です(『R-1』の効き目はコチラで詳しく解説しています→乳酸菌でコロナに勝つ！R-1ヨーグルトの腸内環境と免疫力を改善する効果を検証)。

『R-1ザ・ゴールド』の原材料と栄養成分

ここでは、『R-1ザ・ゴールド』と『R-1』の原材料＆栄養成分を比較してみたいと思います。

『R-1ザ・ゴールド』

【原材料】
乳製品(国内製造又は外国製造)、砂糖、ぶどう糖果糖液糖、乳酸菌多糖体(EPS)/安定剤(ペクチン)、酸味料、香料

【栄養成分】
エネルギー 75kcal、たんぱく質 3.4g、脂質 0.6g、炭水化物 14.0g、食塩相当量 0.11g、カルシウム 120mg、EPS 6.6mg

『R-1ザ・ゴールド』ホームページより引用

『R-1』

【原材料】
乳製品、ぶどう糖果糖液糖、砂糖／安定剤（ペクチン）、甘味料（ステビア）、香料、酸味料

【栄養成分】
エネルギー 71kcal、たんぱく質 3.3g、脂質 0.6g、炭水化物 13.2g、食塩相当量 0.11g、カルシウム 122mg、

『R-1』ホームページより引用

『R-1ザ・ゴールド』には、注目のEPSが6.6mg配合されています。何度もお伝えしていますが、『R-1』の2倍です。

カロリーは、普通の『R-1』の方が若干低め。その他の成分などは、ほぼ同じですね。

ちなみに、『ビフィックスのむヨーグルト』のように食物繊維は入っていません。ダイエット目的の腸活なら『ビフィックスのむヨーグルト』をオススメします（なぜ『ビフィックスのむヨーグルト』がダイエットにオススメなのかはコチラ→ダイエット効果に期待！でも食べ過ぎはNG！『BifiXヨーグルトドリンクタイプ』）。

『R-1ザ・ゴールド』はどこで売っている？お値段は？

『R-1ザ・ゴールド』は、発売当初は宅配専用でしたが、現在はコンビニや量販店でも買えます。

人口5万人程度の我が町でも、イオンやリオンドールといったスーパーや、ウエルシア、ココカラファインなどのドラッグストア、セブンイレブンなどのコンビニで売っているのを見かけます。

今回は近所のセブンイレブンで購入しましたが、そのお値段に驚き。

なんと1本、税込み257円。

『R-1』が118円でしたから、その2倍以上です。

『R-1』と同じく免疫力向上が期待できる乳酸菌ドリンク『キリン おいしい免疫ケア』でも128円だったので、正直、高すぎじゃないかなと思いました。

『キリン おいしい免疫ケア』も便通や免疫に効き目を感じましたが、その2倍も効くのかは疑問です（『キリン おいしい免疫ケア』を試した記事は→→いつ飲むのがベスト？キリン『おいしい免疫ケア』の効果と口コミ）。コスパで見るとどうなんでしょう？

でも、売れていました。スーパーでは棚がカラで、たぶん売りきれたんだろうと思います。

発売されて間もないこともありますし、季節外れのインフルエンザが大流行しているので、より免疫力を上げる効果が期待できるドリンクを飲んでおきたいっていう人が多かったのかもしれません。

なかなか手に入らないっていう方は、ネットでも購入可能です。12本からのまとめ買いになりますが、1本あたりでみると店頭で買うよりお安い場合も。

高い免疫力を維持し続けるには、継続して飲むことも大事ですので、ネットでまとめ買いしておくのもアリだと思います。

『R-1ザ・ゴールド』は美味しい？

『R-1ザ・ゴールド』をコップに移すとこんなです。

見た目は『R-1』と全く一緒で、よくある飲むヨーグルト。森永『マミーのむヨーグルト』のように、粘性があるわけでもないです（『マミーのむヨーグルト』の記事は→乳酸菌ドリンクとヨーグルトを混ぜた味！森永『マミーのむヨーグルト』の評判・口コミ）。サラッとしているので、飲みやすい。

お味も、普通の『R-1』と変わりません。酸味が控えめで優しい甘さ。『ザ・飲むヨーグルト』といったところ。『ビフィックスのむヨーグルト』のように、生乳のコクみたいなのはありません。ややアッサリした飲み口で、毎日飲んでも飽きの来ない味です。

『R-1ザ・ゴールド』の効果は？

新型コロナが流行する以前に、『R-1』を1年間ほぼ毎日飲み続けていた経験がありますが、その間にインフルエンザにかかることもなければ風邪で寝込むこともなかったです。これが『R-1』の効果なのかなと思います。

その『R-1』よりも有効成分EPSが2倍の『R-1ザ・ゴールド』ですから、より高い効果をより早く実感できるかもしれません。

大事なのは、飲み続けることだと思います。今回は1日だけ飲んでみただけなので、免疫への効果はよく分かりませんでしたが、『R-1』や『キリン おいしい免疫ケア』のいずれでも継続飲用することで体の調子が上がっていった気がしましたから。

【関連記事】
→乳酸菌でコロナに勝つ！R-1ヨーグルトの腸内環境と免疫力を改善する効果を検証
→便通にも効くR-1ヨーグルトドリンクをお得な値段で買うなら楽天ではなくコープ宅配
→いつ飲むのがベスト？キリン『おいしい免疫ケア』の効果と口コミ

ただ、1日飲んだだけでも便通への効果は実感。量も多めで、スルッとでした。残便感っていうんですか、出きらない感覚もなしです。

ちなみに、日清ヨーク『ピルクルミラクルケア』やヤクルト『Y1000』のように飲むと眠気が出てきて深く眠れるといった睡眠への効果は感じられませんでした。

『R-1』を飲み続けて腸の調子が良かった時期は毎日よく眠れていた気がするので、飲み続ければ睡眠への効果も期待できるかもしれませんね。

【関連記事】
→ヤクルト『Y1000』にも負けない！ピルクルミラクルケアの睡眠・便通効果と口コミ
→『ヤクルトY1000』どこで売っている？いつ飲むのが良い？睡眠・便通への効果は？
→日清ヨーク『ピルクルミラクルケアのむヨーグルト』は美味しい？まずい？効果は？

『R-1ザ・ゴールド』はいつ飲むべき？

基本的にはいつ飲んでもかまいませんが、おすすめは夕食後のタイミング。

一般的に、乳酸菌は胃酸に弱く、腸に届く前にほとんどが死滅すると言われています。食事の後は胃酸が薄まっているので、よりたくさんの乳酸菌が生きたまま腸に届くようになるでしょう。

また、朝起きてから15～19時間後は、腸の細胞や組織の修復が行われる時間帯とされています。例えば朝7時に起きた場合、22時～深夜2時がこのタイミング。つまり夕食後に飲めば、就寝中に乳酸菌が働いてくれて、より腸の活性化につながるでしょう（参考記事）。

ただし、EPSが胃酸によって活性がなくなるといった報告は見当たらないので、EPSの効果を期待して飲むなら、いつ飲んでも良いと思います。

まとめ

今回は、明治『R-1ザ・ゴールド』を取り上げてみました。

免疫力向上に期待が持てる成分EPSを『R-1』の2倍も配合したヨーグルトドリンクです。

カロリーや味などは『R-1』とほぼ一緒ですが、お値段は2倍以上。

2倍以上の効果があるかは分かりませんが、お通じには良いようです。

オススメの飲むタイミングは胃酸の薄まっている夕食後。

コンビニやスーパー、ドラッグストアで売っていますので、気になった方は是非チェックを。

それではお休みです。