ピタッと止まった！夜間頻尿から卒業できた方法をまとめて解説

おはようございます。

今日は夜間頻尿の話。

自分、夜中に2度はトイレに起きていたんですが、それがピタッと止まったんで記事にしてみました。夜中トイレに起こされて困っている方の参考になれば幸いです。

40歳手前で夜間頻尿に苦しみ始めた

35歳過ぎた位からですかね、徐々に夜中トイレで目が覚めるようになったのは。歳を重ねるにつれて、その頻度が上がってきたような気がします。

今年40歳になりますが、この冬は本当に苦しめられました。ほぼ毎日最低1回、多いときは2～3回は夜中トイレに起こされます。寝ても2～3時間おきに目が覚めるんで、まったく熟睡できずの日々が続きます。

このまま毎日夜中起こされるんだろうかとホント悩んでいたので、テレビやラジオでCMをやっている『奈良八味八味地黄丸』とかいう夜間頻尿に効くらしい漢方でも飲んでみようかと真剣に考えたほどです（商品のホームページはこちら）。

でも、ちょっと前に咳が止まらなかった時に医者から出されて飲んだ漢方薬が体に合わなくて、吐いたりしていたことがあったんで躊躇してました。

それに以前、某メーカーの『ノコギリヤシ』を飲んでいたことがあったんですが、効かなかったんですよね。だから、あんまり効果を信用できなくて･･･。

夜に寝れない分は昼寝でカバーしていたんですが、なぜかゴールデンウィークあたりからトイレに起きなくなったんです。夜間頻尿がピタッと止まりました。

突然トイレに起きなくなったのは不思議に感じましたが、いろいろ考えてみるといくつか心当たりがあるので書いてみようと思います。

『腰振り体操』

まず1つ目は『腰振り体操』を始めたことです。

自分、腰痛持ちでもあるんで、春くらいから腰を振る体操を始めたんですよね。もしかすると、腰痛対策にと始めた『腰振り体操』が、夜間頻尿にも効果があったのかもしれません。

やり方はとっても簡単。でもちょっと恥ずかしいです。立った状態で両手を挙げて万歳します。膝を軽く曲げて腰を若干反らせながら左右に振るだけです。

サザエさんのオープニングの最後の最後にタマがミカンの中から出てきて腰を振るんですが、あの動きと全く一緒です。コチラの動画が参考になるかと。

You tubeで『タマ☆ウマ』って検索してみてください。

腰振り体操の何が頻尿に効果があったのかは、正直わかりません。頻尿には骨盤底筋を鍛えると良いとかストレッチすると良いなんてことがネットの記事とかで見かけますが、『腰振り体操』が骨盤底筋に何か良い影響でもしているんですかね。

腰を少し反ると、膀胱とか尿道のあたりがストレッチされる感じになるんで良いのかも。

よく分かりませんがおかげで腰の状態も良いので、『腰振り体操』を続けてみようと思います。

運動と仕事で汗をかく

昼間の農作業で汗をかくようになったのも、夜間頻尿が止まった原因の一つではないかと思います。

夜間頻尿の原因は、昼間にたまった水分のせいだとも言われています。春になって外仕事が増えたので、汗をかく機会が増えて夜に持ちこす水分量が減ったからかも。

軽く汗をかく程度の運動は気分もリフレッシュさせてくれます。夜間頻尿の予防にもなるなら尚更やったほうが良いですよね。やっぱり、定期的にウォーキングとかしたほうが良いのかな。

体を冷やさない

春になって暖かくなって体が冷えなくなったっていうのもある気がします。寒いとやっぱりトイレも近くなりますからね。

冬でも布団の中は暖かいですが、日中に体が冷えると夜中にトイレに行きたくなるのかも。体が冷えて膀胱が硬くなったりして尿が貯められずにいるとか。まぁ、素人考えですが。

でも、冷えは万病のもとともいわれていますから、冬でも体をできるだけ冷やさないよう工夫することが大事ですよね。電気代や灯油代が上がっている昨今、なかなか暖房の設定温度を上げるのが心苦しいですが、体のことを考えると仕方ないんでしょう。

衣類で調節するとか、ホッカイロを膀胱周辺のお腹に貼るとかっていう対策も効果的かもですね。

あとは、ゆっくり湯船につかって体をしっかり温めること。入浴はリラックス効果も高いですし寝つきをよくしてくれますから、冬は特にシャワーで済まさず湯船にゆっくり浸かりたいですね（リラックス出来る入浴方法はコチラ→気分転換に最高！湯船に浸かりながらのんびり好きなことをするとよく眠れる）。

まとめ

今日は夜間頻尿がピタッと止まった理由について考えてみましたがいかがでしたでしょうか？

心当たりのあることとして『腰振り体操』や『日中の発汗』、『体温の上昇』などを挙げてみました。

これらから、『腰を動かすなどの適度な運動』をするとか『体を冷やさない』といったことが夜間頻尿対策として効果的なのかなと思います。

自分の場合、夜間頻尿の原因は加齢によるものだと思っていますが、まれに病気が原因のこともあるようです。あまりに夜間頻尿が続くようでしたら、一度お医者さんに診てもらうことをお勧めします。

それではおやすみなさい。