おはようございます。
今日は、乳酸ドリンクの話です。
当ブログではこれまでに、『アサヒ飲料』や『ヤクルト』、『日清ヨーク』に『森永製菓』と、様々なメーカーの乳酸菌が入った商品を試して、その効果を記事に上げてきました（詳しくはリンクをクリック）。
そんな私が今回取り上げるのは、明治の『R-1ヨーグルト』。
1年近く飲み続けていた時期があったので、当時を振り返りながら睡眠や便通、免疫などへの効果について書いてみようと思います。
どの乳酸ドリンクを飲もうか検討中の方の参考になれば嬉しいです
この記事は次の人にオススメ！
・風邪やインフルエンザにかかりたくない
・乳酸菌パワーに興味がある
・お腹の調子に自信がない
明治『R-1ヨーグルト』とは
R-1ヨーグルトの説明を一応しますと、お菓子で有名な株式会社明治から発売されているヨーグルトシリーズで、固形のモノとドリンクタイプがあります。
プレーン味のほか、ストロベリー味にブルベリーミックス味、そしてゆず味と豊富なラインナップとなっております（商品のホームページはこちら）。
最近だと、色んなところで様々な乳酸菌のパワーが紹介されていますよね。免疫力が上がるとか、口臭予防とか、ストレス緩和に睡眠の質改善などなど。
そういった効果が期待できる商品も続々と販売されている中で、この明治の『R-1』はどんな効果が期待できるのでしょうか。
『R-1』で使われている乳酸菌『1073R-1』のパワー
このR-1シリーズには『強さ引き出す乳酸菌』というフレーズが書かれていて、明治のホームページよれば、ココで言う『強さ』とは『健やかな生活を送りたいという前向きな想い』を表現しているのだそう。
微妙な表現に思いますが、『R-1」』は特保でも医薬品でもないので、『食べたら○○に効きます』って言えないので、そういう表現になっているんでしょう。
とは言っても、風邪やインフルエンザに対する強さを引き出す効果はあるみたいですけどね。
というのも、こちらの明治のサイトによれば、『R-1』で使われている乳酸菌『1073R-1』には、免疫細胞の活性化や風邪にかかるリスクを下げる効果、さらにはインフルエンザの抑制効果があることが示唆されたとあります。
このことから、『R-1』はアサヒ飲料の『守る働く乳酸菌』のように、免疫ケア目的で飲むのが良いようです（『守る働く乳酸菌』の記事→花粉症の薬を飲まなくても眠れる！？『L-92乳酸菌』で始めたアレルギー対策）。
『R-1』を1年程度飲み続けてみた
実はです、このR-1ヨーグルトのドリンクタイプを、1年間ほど毎晩1本飲み続けていた時期があるんです。
ある時期、嫁がコープのカタログ見てるときに「なんか欲しいのある？」って聞いてきたんで、頼んでもらいました。（なぜか交換条件にされて風呂掃除をさせられた･･･泣）。
それからは1年ほど習慣的に買ってもらっていました。コープだとまとめて安く売ってたりしますからね（関連記事→『コープ乳酸ドリンク』は低糖タイプでも便通をしっかり改善してくれる効果がある）。それに、自宅まで配達してくれるし。
その時期の、風邪やインフルに対してはどうだったかっていうのを、便通や睡眠の質への効果を交えて振り返ってみましょう。
便通が激しく改善！
R-1を飲んでいた時期は、ほぼ毎日便通がありました。快便というやつです。残便感っていうんですか、出きらない感覚もないんですね。スルッとドバッとですｗ。飲み始めてすぐに効果を実感できました。ですので、便秘気味の人にはオススメです。
カゴメのラブレを飲んだときは刺さるような腹痛に襲われたんですが、R-1の場合は全くなく、タダひたすら快便。
コープで売っている乳酸菌入りの青汁とかも試したことがあったんですが、それより全然効きます（記事はコチラ→コープ乳酸ドリンクの便通効果を倍増！？『乳酸菌入り九州産大麦若葉の粉末青汁』）。自分の腸にはよく合っていたみたいです。
睡眠にも効いてる気がする
睡眠への効果を思い出してみると、ズバリ｢良く眠れていた気がする！｣です。
飲み始めてどれくらいしてからかは定かではないですが、段々と寝入りが良くなって、眠りも深まったような。朝もスッキリな日が多いように記憶しています。
R-1ヨーグルトを飲むのをやめてからと比べると、やっぱり眠りの質に違いを感じるんですが･･･。
ただ、あくまでも『気がする』です。眠りの深さを何か機械で測ったわけでもないんで。あくまで自分の主観ですから、ご容赦を。
‘プラセボ効果’じゃないんかいと言われたら、否定は出来ません。それでも効くと信じて飲んでそれで眠れたら、それはそれで幸せですからプラセボでも良しとしましょう。
風邪やインフルエンザなどには全くかからず
『R-1』で使われている乳酸菌『1073R-1』には、免疫を活性化する効果があるとのこと。この効果、おそらく私にもあったように想います。
飲み続けていた時期は、確かに風邪やインフルエンザにかかって寝込んだとかなかったです。そりゃ、ちょっと鼻水が出るなとかノドがイガイガするなって時はありましたよ。でも、そこからヒドくなるってことはありませんでした。
飲んでいた当時は、『R-1』にそんな効果があることは知らず、たまたま風邪など引かなかっただけのような気もしていたけど、今から振り返るとR-1が効いていたんでしょうね。
ちなみに、『R-1』を飲み続けていたら、コロナの症状も軽傷もしくは無症状で済んだりするんですかね？
こちらの記事によると、乳酸菌『1073R-1』の作る物質が新型コロナウイルスの増殖を抑制することが確認されたとか。
また飲み始めようかな。
乳酸菌はメンタルケアにも役立つ
コチラの記事によれば、腸が元気になると心も元気になるってことがあるみたいです。
心のバランスを整えるセロトニンってホルモンの材料がほとんどは腸で作られているらしく、腸内環境が整っていると、より沢山作られちゃうんですって。
このセロトニン、別名『幸せホルモン』とも呼ばれていて、脳に働いて幸福感を生み出してくれるみたい。
実は、『R-1』を飲み続けていたこの時期は、少々メンタルがやられていた時期でもありました。不安や焦り、イライラといった負の感情が頭の中を支配している時期で、何をするにも辛い時期でした。
『R-1』が効いてくれたと断言は出来ませんが、飲み続けているうちに階段を1段1段上がるように少しずつ良くなっていったのを覚えています。
この経験から、今では毎日乳酸菌を摂るようにしています（毎日飲んでいる乳酸菌ドリンク→『コープ乳酸ドリンク』は低糖タイプでも便通をしっかり改善してくれる効果がある）。
ちなみに、腸で主に作られるセロトニンは、眠りを促すホルモンの『メラトニン』の前段階の物質なんだとか。
R-1を飲んで腸内環境が改善して、セロトニンとかメラトニンがしっかりと作られるようになったから、良い睡眠がとれたのかも知れないですね。
【関連記事】
→【必見】睡眠ホルモン『メラトニン』をたくさん分泌させるための生活習慣4選
→【爆睡できた日を振り返る】日光を浴びると睡眠ホルモンが出て眠くなるのは本当
→もう二度とメンタルを壊さないようにするための睡眠方法を考えてみた
普段から食生活に気をつけながら乳酸菌も適度に取るようにして、健やかな腸を保つことが健康には大事になるんだろうなと思います。
これからも睡眠や健康のため、色んな食品を試して記事にしていきたいです。
ちなみに、楽天やamazonに比べてコープ宅配で購入するとお安いです（詳しくは→便通にも効くR-1ヨーグルトドリンクをお得な値段で買うなら楽天ではなくコープ宅配）。
まとめ
R-1ヨーグルトを摂ると、免疫が強化されて便通が改善します。気のせいか深く眠れているような気もする。
腸内環境が改善して、セロトニンとかメラトニンがしっかりと作られるようになったから、良い睡眠がとれたのかも
皆さんにも効果があると良いですね。
おやすみなさい。
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