コーヒー１杯分のカフェインが効く！レッドブルのシャキっと目覚める効果と効果時間

おはようございます。

今日は、エナジードリンクの話をします。

当ブログではこれまでに、眠りに効果的なドリンクを中心に記事を書いてきました。例えば、睡眠の質を上げる乳酸ドリンクとか（記事はコチラ→睡眠と便通が劇的改善！？『カルピス 届く強さの乳酸菌W』を徹底レビュー）、リラクゼーション効果のあるドリンクとか（記事はコチラ→【消費者の正直な感想】CO-OPで買ったストレス緩和ドリンク『Refresh』の効果）。

でも、今回は逆に、『目覚め』に効くドリンクを書いてみようと思います。

エナジードリンクって、すっごい沢山の種類が売られていますよね？コチラの記事によれば、その市場規模は500億円近いんだとか。

といっても、自分はエナジードリンクは未経験。いつもはブラックコーヒー一択なんですよね。今回、人生で始めてエナジードリンクを試してみました。

果たして、人生初のエナジードリンクの効果はどうだったんでしょうか？最後までお付合いただけると嬉しいです。

夏は朝活中心の生活

自分、農業を生業としています。真夏の作業はとってもキツイです。昼間の気温が３０度を超えるようになってくると、作業着だけでなく下着まで汗でグシャグシャになってきます。熱中症になりかけたこともあるので（詳しくはコチラ→危険！睡眠不足で熱中症になった話）、とても注意が必要です。

だから猛暑日が続くような時期は５時半からとか早朝に屋外作業をするようにして、昼間は休むか屋内で作業をするようにしています。

故に、前日の夜に深酒は出来ませんので、ノンアルコールビールや低アルコールビールで我慢しています（関連記事→眠りが浅くなりづらい！『サッポロ ザ･ドラフティ』は寝酒にピッタリ）。

本音を言うと、あんまり早朝からは仕事したくないんですよ。朝早く起きるのに慣れちゃうと、早期覚醒しやすくなってしまうので。早朝に目が覚めてからの二度寝ってなかなか難しいんですよね（関連記事→【体験者が語る】早期覚醒しちゃった日に試した二度寝の方法3選）。

農業は、家庭菜園レベルならストレス発散にもなるし、適度に日光を浴びられるから、睡眠にも良い影響があるのでオススメするんですが（さらに詳しく→農家が考えた！家庭菜園を始めるとストレス発散できて良く眠れる3つのワケ）、仕事となるとやはり大変です。

「頑張るけど頑張りすぎない」をモットーに、なんとか毎日やっています。頑張りすぎて帯状疱疹なんてなったら、眠れなくなりますからね（詳しくは→経験者が包み隠さず語る！『帯状疱疹』の原因と症状そして治療法）。

疲れているのか目覚めが良くない

早朝作業だからといって、気は抜けません。早朝から機械を使ったり農薬を計算して作ったりするので、しっかりと目を覚ましておく必要があるんです。

ですので、いつもは眠気覚ましに必ずドリップコーヒーを飲むようにしています。

最近買った『Othello』のドリッパーが良品で、コイツで淹れると一味違って目覚めも良い気がする（詳しくはコチラ→『Othello』のコーヒードリッパーで目覚めの一杯のコーヒーを堪能する）。

でも、ここのところ疲れが溜っているのか目覚めが悪いんです。

『睡眠サプリ』とか『ピルクルミラクルケア』飲んだ翌朝は、けっこう目覚めスッキリなんですが、最近飲んでないからですかね（詳しい効果はリンクをクリック！）。

でも、暑さで寝苦しい今時期でも、エアコンを効率的に使ったりして快適に眠れてはいるんですが（エアコンの使い方の記事→熱中症予防には睡眠が大事！暑くて寝苦しい夜でも快眠できるエアコンの使い方）。

仕事で沢山汗をかくんで、あちこちかゆみも出たりしますが、ちゃんとケアできているんでかゆくて起きる程でもないですし（かゆみ対策を詳しく→夏の夜に睡眠を妨げる体のかゆみ対策！洗い方と保湿方法を詳しく解説）。

だから、眠れてはいるはずなんです。

それ以上に、疲れが溜っているんですかね。めぐりズムシートを使ったりして、疲れもケアしているつもりなんですが（めぐりズムについて詳しく→【安眠グッズ】ふくらはぎの疲れを癒やす『めぐりズム炭酸でやわらか足シート』）。

ですので、起き抜けに濃いめのコーヒーを飲んでも、いまひとつシャキッとしません。体調が良ければ朝からスイーツもイケるのに（詳しくは→『朝スイーツ』で幸せな覚めを！『大阪屋のコーヒーゼリー』をオススメする理由）。

目覚めが中途半端なまま車を運転したり、農機具を扱ったり、農薬を作ったりするのは危険ですよね。

コンビニで見つけた『レッドブル』

何か眠気覚ましに良い物ないかなと思って、セブンに行って見つけたのがコチラ。

エナジードリンク『レッドブル』（475ml）です。

炭酸でシュワッと行きたい気分だったので、『ゼロサイダートリプル乳酸菌』とどっちにしようか悩んだんですが（関連記事→セブンプレミアム『ゼロサイダートリプル乳酸菌』で快眠・快便に？効果を詳しく解説）、カフェインが入っている方が良いかなと。あとは栄養成分もしっかり入っているみたいなので、こっちを選択。

もう既に飲んだことあるよって方も多いかと思いますが、自分は今回が初めてです。473ml缶の他に　250ｍｌと355ml缶がありました。

ちなみに、眠気覚ましには辛い物も良いんですが（詳しくはコチラの記事をどうぞ→コーヒーだけじゃない！運転中にオススメの居眠りを予防できる食べ物5選）、寝起きの空腹の時に食べると胃に良くないだろうと思って、今回は回避です。

『レッドブル』の配合成分

ここからは、ホームページを参考に『レッドブル』の配合成分について詳しく説明していきますね。

あらかじめお伝えしておくと、さすが『エナジードリンク』というだけあって、Endian社の『CHILL OUT』のようにGABAやテアニンといったリラックス成分は入っていないようです（CHILL OUTの記事→【リラクゼーションドリンクの効果】就寝前の『CHILL OUT』で睡眠の質が向上？）。　

アルギニンが豊富

ホームページによれば、『Red Bull』の売りの一つはこの『アルギニン』みたいです。100mlあたり120mg、今回買った473mlだと560mg程度のアルギニンが含まれています。

アミノ酸の一種であるこのアルギニンは、体内でも合成されるので、『非必須アミノ酸』の仲間になるそうで、体の中では様々な働きに関与しています（参考サイト）。

特に気になった働きの一つが、『疲労回復効果』。

疲れてくると血中にアンモニアが溜ってくるらしいのですが、このアンモニアをアルギニンが減らしてくれるんだそう。疲れが溜っている自分には、タイムリーだったかもしれません。　

ビタミンB群もしっかり配合

糖質やタンパク質、脂質をエネルギーに変える各種ビタミンBもしっかり配合されています。配合されているのは、ナイアシンアミド（ビタミンB3）、パントテン酸（ビタミンB5）、ビタミンB6やビタミンB12です。

朝から働くにはエネルギーも必要ですので、とてもありがたい成分。選んで良かった。

適度な糖分

砂糖大根という植物由来の砂糖類（砂糖、ぶどう糖）が、100mlあたり11g含まれています。この量は、りんごジュースやオレンジジュース100mlあたりとほぼ同量なんだとか。

糖類は、肉体労働には欠かせないエネルギーの基本。栄養補給にもなる『Red Bull』です。

コーヒーと同等のカフェイン量

『レッドブル』には、もちろんカフェインも配合。1本473mlあたり151mg含まれています。コーヒー2杯分に相当する量です。

この日は半分に分けて飲んだので、摂取したカフェインの量はほぼコーヒー1杯分。ちょうど良い量ですね。

種類が豊富な『レッドブル』

今回買ったオリジナルの他にも、味や成分が異なる商品が多数あるのも『レッドブル』の特徴。

『シュガーフリー』に、レッド、イエロー、パープル、そしてブルーがあります。見た目には、赤が一番目覚めに効きそう（色と睡眠の話はコチラで詳しく→【睡眠と色の関係】快眠につながる色と眠りを妨げる色）。

眠気覚ましに『レッドブル』を飲んでみた

さすがに朝一で473mlも水分を摂るのはしんどいし、糖分やカフェインの取り過ぎも気になるので、半分だけ飲んでいくことにしました。半分だと、ちょうどコーヒー1杯分のカフェイン量になるようですしね。

カフェインの取り過ぎは　夜の睡眠にも影響しちゃうから注意したいですからね（カフェインを取り過ぎた時の話→【私の失敗談】コーヒーの飲み過ぎで睡眠障害を起こした話）。

コップに空けると、こんな色をしています。一見、ビールみたいですよね。炭酸も強めな印象。

味は、酸味料がしっかりきいているので、思ったよりも甘さを感じないです。ちょっと酸っぱいなって感じ。CO-OPの『Refresh』の方が甘いかも。『リアルゴールド』よりもこっちの方が好きな味です（商品のホームページはこちら）。

『モーニング レッドブル』の効果

『レッドブル』を起き抜けにコップ1杯飲んでみると、炭酸のシュワッと感と酸味でシャキッと目が覚めてきます。しばらくするとカフェインも効いてくるんでしょう、しっかり覚醒できました。

『モンスターエナジー』は寝起きに飲むと下痢をしちゃいますが（詳しくはコチラ→カフェインが寝起きに効く！？モンスターエナジーの効果や種類・値段を詳しくレビュー）、『レッドブル』は大丈夫。お腹の弱い人には、『モンスターエナジー』よりも『レッドブル』の方がオススメです。

コーヒーは、カフェインがじわじわと効いてきて目が覚めてくる感じですが、『レッドブル』は、カフェインが効いてくる前にまず酸味と炭酸で目が覚める。速効性があります。これなら起きてすぐでも、車の運転も大丈夫です。

おかげで、早朝からでも頭が冴えた状態で仕事ができて良い感じでした。

『レッドブル』の効果時間

473ml 缶の半分を飲むと、ちょうどコーヒー1杯分のカフェイン量になる『レッドブル』。飲むとすぐにシャキッと目が覚めます。

その覚醒効果がどれくらいの時間持続するのか気になるところ。

そこで、夜飲んでいつまで目が冴えているか試してみました。

昼間日に当たると夜しっかり睡眠ホルモンが分泌されるので、良く眠れるようになると言われています（詳しくは→【必見】睡眠ホルモン『メラトニン』をたくさん分泌させるための生活習慣4選）。

そんな日の夕食後に飲んでみると、イイ感じで効いてきてシャキッとしてきました。いつもなら9時前には眠くなるところが、11時でも眠くなって来ません。

12時過ぎてようやく眠れそうになってきました。

『レッドブル』を飲んだのが7時過ぎですから、覚醒効果は3～4時間続くようです。

深夜の勉強や仕事を頑張るために『レッドブル』に頼ろうという方は、3～4時間の効果時間を期待して飲むと良いでしょう。

『レッドブル』をオススメしたい人

自分のように朝早くから仕事したりする人や、ジョギングなんかで朝活している人にもオススメしたいドリンクです。

コーヒーが苦手とか、空きっ腹でコーヒー飲むと胃が痛くなるっていう人にも良い商品だと思います。

朝からドリップコーヒー淹れるのが面倒だなって時にも使いたいですね。こういう時、いつもは缶コーヒーを買っていたんですが、どうも味に満足できていなくて。今回の経験から、缶コーヒーをやめて、『レッドブル』にします。

『レッドブル』、味も良かったですし目覚めもスッキリだったのでお気に入りになっちゃいました。エナジー系のドリンクは種類が沢山あるので、他にも色々試してみたいですね。

「コレ美味しいよ」とか、「メッチャ目が覚めるよ」っていうのがあれば教えて下さい。コメント欄にお待ちしています。

まとめ

今回は、エナジードリンク『レッドブル』を取り上げてみました。

『レッドブル』は、糖分の他、アルギニンというアミノ酸や各種ビタミンが豊富に含まれていて、疲れた体にちょうど良いドリンクです。

起き抜けに飲むと、炭酸のシュワッと感と酸味で目が覚めてきて、カフェインの効果でしっかり覚醒できます。

おかげで、早朝からでも頭が冴えた状態で仕事ができています。

朝早くから仕事したりする人や、ジョギングなんかで朝活している人にもオススメしたいドリンクです。

それではおやすみです。