おはようございます。
今日は、チョコレートの話。
リラックス効果のあるγ-アミノ酪酸（GABA）を豊富に含んだチョコレート、グリコの『メンタルバランスチョコレートGABA for sleep』（『ギャバフォースリープ』）について取り上げてみたいと思います。
睡眠への効果やオススメの食べ方なんかも書いていますので、最後までお付合いただけると嬉しいです。
コノ記事は次の人にオススメ！
・『GABA for sleep』について知りたい
・GABAって睡眠に効くの？
グリコ『GABA for sleep』
ポッキーで有名なグリコから販売されている『GABA for sleep』は、当ブログでもおなじみのリラックス成分『GABA』を沢山配合したチョコレートで、睡眠の質を改善してくれる効果をうたったおそらく日本で最初のチョコレートになるかと思います（商品サイトはこちら）。
チョコレートの原料であるカカオには、もともとGABAが含まれていることが知られていて、チョコを食べるとリラックスできて睡眠にも良いとされています。ですので、お高めのホテルなんかでは、『ナイトチョコレート』として枕元にサービスとしておいてあるところもあります（ナイトチョコについて詳しく知りたい方はコチラの記事をどうぞ→『ナイトチョコレート』にオススメな寺沢製菓のハイカカオチョコレート）。
実際、以前夫婦で止まった新潟県湯沢市のホテル『四季 Four Seasons YUZAWA QUATTRO』でも、枕元にゴディバのチョコレートが置いてありました（泊まった際の記事はこちら→『四季 Four Seasons YUZAWA QUATTRO』に泊まった感想を詳しく）。
原材料欄によれば、『GABA for sleep』には、さらに『ギャバパウダー』をなるものを加えてGABAを強化し、1日の目安量3粒を食べると100mgのGABAが摂取できます。1箱12粒入りなので、およそ4日分になりますね。
しっかりとコクのある味わいが特徴の『まろやかミルク味』と、甘さ控えめでライトなテイストの『甘さ控えめビター味』の2種類があります。
GABAの効果を得るなら100mgが一つの目安
3粒を食べると100mgのGABAが摂れる『GABA for sleep』。
しかし、GABAってどれくらい摂ると効果が得られるんでしょうか？
明確なことは分かっていないようですが、とりあえず『100mg』というのがとりあえずの上限量と思って摂ると良いようです。
下表の黄色で示した段を見て下さい。これまでブログで取り上げてきたリラックス効果やストレス緩和をうたった商品との比較になりますが、いちばんGABAの含有量が多いのが睡眠の質を改善する効果もうたった『健康GABAトマト』で、1本当り100mgのGABAを含んでいます（商品ページはコチラ）。
『GABA for sleep』も、1日当りの推奨量は3粒で、GABAは100ｍｇ。その他の、CO-OPで販売されているアシードブリュー社の『Refresh』は1本当り28mg、コンビニ等で見かけるようになった『CHILL OUT』は50ｍｇとやや少なめになります。
これらことから、『ストレス軽減』や『睡眠の質を改善』といった宣伝文句の付いた商品の世界においては、100mgというのがひとつの上限となっているようです。
ですので、しっかりとGABAの効果を得たいなら100mgを上限に摂ると良いかも知れないです。
【関連記事】
→【リラクゼーションドリンクの効果】就寝前の『CHILL OUT』で睡眠の質が向上？
→【伊藤園の『健康GABAトマト』】GABAは睡眠に効果があるのか試してみた
安価でGABAを摂れる『GABA for sleep』
ちょっと気になったので、価格についても比べてみました。
1箱12粒入りの『GABA for sleep』は、私の住む街の大手スーパーで192円（税込み）で販売されていました。
一方『CHILL OUT』は1本当り205円、『健康GABAトマト』は通販価格139円（定期コース）、そして『Refresh』は70円程度です（いずれも税込み）。
これを、1日に摂取する目安のGABA100ｍｇ当りの値段に換算してみると、下表の黄色で示したようになります。時期や地域によって若干違いはあるとは思いますが、『GABA for sleep』が圧倒的に安くなるのです。
つまり、効果が期待できるGABA100mgをできるだけ安く摂りたいなら、『GABA for sleep』はオススメの食品といえるのです。
眠りの劇的改善には至らず
さて、ここからは『GABA for sleep』の睡眠への効果に話を移します。
『GABA for sleep』を寝る1時間ほど前に3粒食べてから、布団に横になる。12粒入りなので、これを4日間試してみました。
私が今回食べたのはこちらのビタータイプ。甘さが控えめでミルク感があまりないので、アッサリとした味わい。苦みもしっかり感じられて、自分好みのハイカカオチョコレートのようなお味でした。
チョコを食べた時に感じる甘さとほろ苦さから来るリラックス感はあったものの、睡眠が深くなったとか目覚めがスッキリしたとかっていうのはありませんでした。
4日間試してみましたが、日を追うに連れて改善していったこともなかったです。4日目なんて朝4時頃に目が覚めちゃいましたからね。早期覚醒ですよ･･･。こりゃ効いてないなと判断せざるを得ません。
4日連続で飲んで効果を試した乳酸菌飲料『ピルクルミラクルケア』なんて、日に日に効いてくる感じだったんですけどね（詳しくはコチラの記事→ヤクルト1000にも負けない！？ピルクルミラクルケアで睡眠の質と便通が爆上がり）。
実は、嫁も一緒に試してくれたんです。でも、残念ながら嫁にも効果無し。朝はいつも通り不機嫌そうで近づけない感じでした。
ナイトチョコとしてはオススメ
睡眠の質が劇的に改善するには至りませんでしたが、リラックス効果はそれなりにあった『GABA for sleep』。
ただそれは、甘さやほろ苦さといったチョコを食べた時にしばしば得られる味覚からくる癒やしを感じたモノで、摂取したGABAが体の中で効いたからリラックスできたということではないように思います。
事実、『GABA for sleep』でなくても、プレゼントでもらったゴディバとか（記事はコチラ→睡眠に効くドリンクとも相性抜群！ナイトチョコにオススメするならやっぱりゴディバか）、普段食べている寺沢製菓のハイカカオチョコレートでも同じようなリラックス効果をもらえていますから（商品のホームページはコチラ）。
ですので、『GABA for sleep』は、GABAがたくさん入っているからと睡眠改善への過度な期待をせず、普通のチョコレートとして美味しく味わう程度がちょうど良いのかも知れません。
味覚から来るリラックス効果はあると思いますから、寺沢製菓のハイカカオチョコレートと同様に、仕事の合間や寝る前のナイトチョコとして活用するのが良いかもです（寺沢製菓のハイカカオチョコレートの記事はコチラ→『ナイトチョコレート』にオススメな寺沢製菓のハイカカオチョコレート）。
ただ、GABAを沢山含む食品としては安価でも、普通のチョコとしてとらえると『GABA for sleep』は割高なんですよね。
近所のスーパーでは、寺沢製菓のハイカカオチョコレートは122g入って192円（税込み）。『GABA for sleep』は47gで同じく192円です（税込み）。グラムに換算すると倍以上の値段をします。
好みによるかと思いますが、自分は味も寺沢製菓のハイカカオチョコレートが好きなので、値段を考えるとなおさら寺沢製菓の方を買うと思う。
皆さんはいかがでしょうか？
『GABA for sleep』の効果について、効いた効かないなどのご感想がありましたら、是非コメント欄に頂戴できればと思います。
まとめ
今回は、グリコの『メンタルバランスチョコレートGABAフォースリープ』（『GABA for sleep』）について取り上げてみました。
『GABA for sleep』は、リラックス成分GABAを沢山配合したチョコレートで、1日の目安量3粒を食べると100mgのGABAが摂取できます。
当ブログで取り上げてきた他の食品に比べて、安価にGABA100mgを摂取できる商品です。
残念ながら、劇的に睡眠を改善してくれる効果は確認されませんでしたが、リラックス効果は期待できると思いますので、仕事の合間やナイトチョコとしてお召し上がりになるのがよろしいかとお思います。
お試しされた方のご感想などもお待ちしております。
最後までお読み頂きありがとうございました。
それではお休みです。
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