おはようございます。
今日は飛行機の中で使いたい睡眠グッズの話。
海外旅行で長い時間飛行機に乗る時に、機内でなかなか眠れないって経験ありません？騒音とか他のお客さんが使うライト、座席の狭さ。けっこういろんなストレスが飛行機内にはあります。
今日は、そういったストレスに負けずに機内で眠れるグッズについて書いてみたいと思います。
これから長時間の飛行機移動を予定されている方の参考になれば幸いです。
この記事は次の人にオススメ！
・ちょくちょく飛行機に乗るけど苦手だ
・初めて飛行機に乗る予定がある
飛行機の中はストレスだらけ
自分、こう見えて（いや、ブログだから見えないか）海外には仕事で何度か行かせてもらったことがあります。
ハワイには４・５回、あとボストンとマンチェスターに１回ずつです。
初めてはハワイだったんですが、行く前はとってもテンション高かったですよ。苦手な上司と一緒だったんですが、そんなことも気にならないくらい。
でも、初めて経験した長時間の飛行機移動は辛すぎでした。関西国際空港からホノルルまでは8時間くらいかかった気がしますが、一睡もできなかったんです。
まず、人が多い。自分もその一人ですが、飛行機は狭い空間に人をぎゅうぎゅう詰めにして輸送します。飛行機に比べたら新幹線なんてメチャメチャ快適。沢山の人が視野に入ると、人に酔ってしまってダメなんですよね。
次に座席が狭い。自分１８０センチくらい身長があるんですが、前の座席に膝が当たるんで窮屈で仕方なかったです。
それと機内にゴーッと響くエンジン音。隣の人と会話するにも顔を近づけないといけないくらいのうるささ。とてもじゃないけど眠れない。
一度経験しただけで飛行機が大嫌いになりましたが、だからといって出張は断れません。ハワイ行きの８時間でもしんどいのに、ボストンやマンチェスターは１０数時間ですからね。自分にとっては地獄のようでした。
今からすれば、しっかりと対策をとって飛行機に乗ればよかったなって思います。若かったんでしょうね、我慢すればいいかっていう感じだったんで。
もしまた海外に行くとしたら、睡眠用のグッズを用意していくと思います。寝てしまえば早く着く気がしますから。
そこで、今回は過去の経験を生かして、飛行機の中で眠るためのグッズ３つについて書いてみたいと思います。
まずアイマスク
アイマスクは必須かなと思います。機内は夕食後に暗くしてくれますが、他のお客の使う座席のライトなどが気になりますし、周りに人がいるだけで気になって眠れなくなるので。目を閉じるよりも、アイマスクでシャットアウトすればより眠れる気がします。
今は１００円均一のお店でも、十分機内で使えるアイマスクが売っています。自分の持っているSeriaで勝ったアイマスクなんて、鼻あてもついていて光が差し込みづらいです。折りたたんでもクセがつかないので、小さくたたんでカバンに入れて持ち運んでも大丈夫（オススメのアイマスクの記事はコチラ→使い心地が超グッド！Seriaで買った『アイマスク』）。
耳栓orイヤホン
視覚からの刺激はアイマスクでシャットアウトするとして、騒音対策はどうするか。こちらは１００均の耳栓でというわけにはいかなそうです。なぜなら１００均の耳栓は遮音性が悪いから（記事はコチラ→【商品レビュー】雪国の朝の騒音対策にDAISOの耳栓がオススメできない理由）。とても100均の耳栓じゃ機内のエンジン音は遮れません。
ですので、耳栓を持っていくなら品質・性能の高いものをオススメします。自分が気に入っているiMeBoBoなら、フィット感が良く遮音性も高いので、機内のエンジン音もしっかり軽減してくれそう。
でも、どうせ耳栓をするならイヤホンの方が良い気がします。ポータブルのDVDプレーヤーを持ち込んでイヤホンで聞いていれば、好きな音楽や映像を楽しめますからね。
イヤホンでもJabraとかJaybirdの物なら、かなり外の音をシャットアウトしてくれます（商品のホームページはこちら）。ポータブルDVDプレーヤーがあれば、眠れないときに自分の好きな映像作品で気を紛らわすこともできますし、リラックスできる自分好みの音楽を掛けながら眠りにつくこともできます。
ちなみに座席に備え付けのイヤホンは遮音性がかなり悪いですので、アテにしない方が良いでしょう。
最終手段『酔い止め薬』
視覚からの刺激や騒音対策はアイマスクや耳栓で何とかなるにしても、座席の狭さの問題はビジネスクラスとかにグレードを上げない限りは逃れられません。窮屈な状態って眠れないんですよね。
それに、やっぱり海外へ出かけるとなると気分も高揚して眠れなかったりもします。
どうしても眠れないっていうときは、薬の力を借ります。『トラベルミン』などの酔い止め薬になります。
大抵の酔い止め薬にはアレルギーを抑える薬の成分が含まれていて、これが眠気を誘ってくれます。薬で寝た後の寝起きってダルかったりしてとても気分が良くないですが、１０数時間機内で眠れないでいるよりはマシってことで、どうしてもって時には使いたいです（トラベルミンの使用感はコチラの記事でも書いています→【経験者のリアルな感想】酔い止め薬はどうしても眠れない時の最終手段！）。
ただ、酔い止め薬もれっきとした薬ですから、用法・用量はしっかりと守ってですね。
まとめ
今日は飛行機の中で使いたい眠りに役立つグッズについて記事にしてみました。
まずはアイマスク。光を遮って自分の世界に入れます。人が沢山いると落ち着かなくなる人にオススメ。
つぎに耳栓、もしくはイヤホン。エンジン音をシャットアウト。イヤホンをつなげるポータブルのDVDプレーヤーも持ち込めば、好きな映像や音楽作品を楽しめます。リラックス出来て眠くなるような音楽などを用意しておけば、なお良し。
最後に『酔い止め薬』。どうしても眠れない場合の最後の砦。用法・用量を守って使いましょう。
飛行機の中から快適に過ごせれば、海外旅行すべてが楽しい思い出になると思います。海外旅行の準備に、この記事が参考になれば嬉しいです。
それではおやすみです。
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