食べ物

乳酸菌ドリンクの効果的な飲み方について書いてみました。オススメのタイミングは、夕食後寝る1～2時間前。摂取後30分くらいすると眠気が出てきます。食物繊維と一緒に摂ると、より快便効果を実感できることも。リラックス成分配合のサプリと一緒に摂るのも安眠には良いです。

リラックス成分テアニンを、効果が実感できる200mgも配合した森永乳業の『睡眠改善』。フルーツティーのような飲み口で、万人受けしそうなお味です。飲んだら寝つきが良くなって、眠りも深かったです。目覚めもスッキリでした。就寝前に飲むのも良いですが、仕事の休憩時にもオススメの1本です。

『グリシン』は、深部体温を下げる効果や、眠りを深くする作用などが有り、睡眠に有効とされています。ファイン社の『スーパーグリシン4000』には、グリシンの他、GABAやテアニン、トリプトファンといった睡眠に有効な成分を配合。1日60円程度で始められて、類似品よりもお安く続けることが可能です。

ハウス食品『ネルノダ』の効果的な飲み方を提案。GABAは、効果を実感するまでに数日かかりますから、サプリをまとめて購入し、1週間程度飲み続けてみるのがオススメです。Amazonなら10日分まとめて購入すると、1日100円程度。乳酸ドリンクで効果を感じない方は、GABAを試してみては？