食べ物

1週間飲み続けても便通にも睡眠にも効果が感じられなかったカルピスの『守る働く乳酸菌 L-92』。便通や睡眠を改善する目的ではなく、アレルギー症状の緩和やウィルスに対する抵抗力をつける目的で飲むのが良さそうです。

NY1301株という乳酸菌を使って作られたCO-OPの乳酸菌飲料。65ml入りの小さなボトルが10本組で約150円で販売されています。この乳酸菌ドリンクを飲み続けた感想を、便通と睡眠への効果を中心に書いてみました。低コストで腸活したいという方にとってもススメの商品です。

マツコデラックスさんが「飲むと良く眠れる」と言ってから途端に手に入らなくなった『ヤクルト1000』シリーズ。奇跡的に手に入ったので嫁と二人で飲んでみました。朝スッキリ起きられない方やお腹の調子に自信がない方向けに、睡眠や便通への効果を中心に感想を書いてみたので読んで頂けると嬉しいです。

R-1ヨーグルトを飲み続けると便通が良くなって、睡眠も深くなった気もします。腸内環境が改善して、セロトニンとかメラトニンがしっかりと作られるようになったから、良い睡眠がとれたのかもです。良い睡眠には適度に乳酸菌を摂るようにして、健やかな腸を保つことが大事のようです。

便通と睡眠の関係について記事にしてみました。腸内環境が良くなると、睡眠ホルモン『メラトニン』の材料となる『トリプトファン』がしっかり作られるようになるので、睡眠の質が改善するようです。オススメの食材も紹介していますので是非読んでみて下さい。

新茶を挽いて抹茶にして飲んでみたっていう記事を書いてみました。抹茶なら『テアニン』などの栄養成分を丸ごと飲めちゃうのでオススメです。寝る前に１杯飲むととっても気分が落ち着いて来て、寝付きが良くなる気がします。是非試してみて下さい。

コーヒーを飲み過ぎて体調を崩した時の話を書いてみました。カフェインだけに頼らず心身を休める時間も作りながら仕事を頑張るべきと自分は学びました。コーヒー好きの方、飲み過ぎに注意して下さいね。

料理をすると脳が活性化されて心地良い疲れを感じられるので良い睡眠に繋がります。なんか最近モヤモヤしてストレスがたまっている気がするって時は、料理をしてみるのもオススメです。良い気分転換になりますよ。