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昼間にコーヒーを飲み過ぎると夜眠れない原因になる？

寝る前8時間以内に飲むコーヒーが夜の睡眠の質を悪化させるようです。コーヒーが大好きで飲む量は減らしたくないという方は、夕方以降に飲む量だけは減らすようにすると、夜の睡眠の質は保たれるかもしれません。夕方以降もどうしても飲みたいという方は、カフェインレスのコーヒーなどを使うのをオススメします。
2024.05.14 Takujin Takujin 0
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最安値で購入した『ササヘルス』を1ヶ月飲み続けた結果は？効果なし？

クマザサエキス配合の『ササヘルス』は、クマザサに含まれる炎症を鎮める成分が弱った胃腸の粘膜を保護し修復を助けてくれます。栄養ドリンクのように速効性はありませんが、飲み続けているうちに段々と体が軽い感じがしてきました。栄養剤と併用すると、より効果的なようです。
2023.09.02 2024.01.31 Takujin Takujin 0
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セブン『ゼロサイダートリプルファイバー』は太る？体に悪い？便通の改善効果は？

カロリー・糖質・脂質がゼロだから、沢山飲んでも太らなそうな『ゼロサイダートリプルファイバー』。1本（500ml）で、約7.5gの食物繊維が摂れます。250mlを2日連続飲んでみましたが、残念ながら便通への効果を実感できず。1本全て飲まないと便通には効果が出ないかもです。
2023.01.10 2023.09.12 Takujin Takujin 0
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枕の加齢臭も消えた！？就寝中のカユミ対策にすごいシャンプー『イオニート』

睡眠時の頭皮のかゆみでお悩みなら、バンインターナショナルの『イオニート』。洗浄力がちょうど良く、余計なモノが入っていないシャンプーになります。乾燥体質で頭皮がかゆくなりやすく臭いも気になってきた私の悩みを、一気に解決してくれました。
2022.10.09 2023.04.15 Takujin Takujin 0
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鼻がつまって眠れない！薬や道具を使わずにスーッと通す方法

眠りを妨げる鼻づまりの解消法について記事にしてみました。詰まった側の鼻腔を上にして横になった姿勢でゆったりとした呼吸を繰り返すと鼻が通ってきます。ポイントはリラックスしてつまっている箇所に意識を向けながらゆっくり優しく柔らかく呼吸を繰り返すことです。
2022.07.06 Takujin Takujin 0
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睡眠時の『食いしばり』に注意！知覚過敏を自然治癒させた方法

知覚過敏になった時のことを記事にしてみました。寝る前にストレッチや瞑想をして心身をリラックスさせたり、日中できるだけ食いしばらないように意識していたら自然と治ります。ストレスを体から追い出してから睡眠に入るのも健康には大事なのかも知れません。
2022.07.04 Takujin Takujin 0
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【睡眠不足対策】ストレスで早期覚醒して二度寝もできなかった日は『朝瞑想』

気分が落ち込んでいる時に『朝瞑想』をしてみたっていう記事です。朝瞑想をすると、少しの間眠ったようなスッキリした気持ちを味わえます。睡眠不足を補えるのかもしれません。ポジティブな思考が自然と出てきて、今日も頑張れるって気持ちになれる『朝瞑想』、是非試してみて下さい。
2022.07.03 Takujin Takujin 0
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もう二度とメンタルを壊さないようにするための睡眠方法を考えてみた

『心身が疲れている時の睡眠法』について書いてみました。メンタルを壊して休んでいた経験をもとに、もし今あの頃と同じようにメンタル壊しそうなくらい疲れているとしたらこれをやって眠るなっていう方法を具体的に書いてみましたので、参考にしていただければ嬉しいです。
2022.07.02 Takujin Takujin 0
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『涙活』で心のデトックス！涙を流すと副交感試験が働いて良く眠れる

涙を流すと副交感神経優位になってリラックスできます。幸せホルモン『セロトニン』がたくさん分泌されるとも言われています。アニメや漫画で感動して涙を流したらスッキリしてよい気分転換になりました。その夜は深く眠れたような気がします。皆さんも『涙活』してみませんか？
2022.06.30 Takujin Takujin 0
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【必見】睡眠ホルモン『メラトニン』をたくさん分泌させるための生活習慣4選

夜グッスリ眠るためには、メラトニンをどれだけたくさん分泌させるかが大事になってきます。これまでブログに書いてきた内容をもとに、こうすればメラトニンが大量に分泌されてよく眠れそうだなってことを、まとめてみました。
2022.06.29 Takujin Takujin 0
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