ヘルスケア

趣味をお探しの方や睡眠の質を改善したい方、家庭菜園なんていかがですか？昼間に日光を沢山浴びられるので、睡眠ホルモンがたくさん分泌されるようになります。雑草の退治で、ストレス発散の効果も。育てた野菜が収穫できると嬉しいですし、またそのおいしさで幸せな気分も味わえますよ。

自分を肯定するような言葉を繰り返し聞いたりすることで、自分がそうなれるんだって意識づけるのが『アファメーション』。不安や悩みで頭がいっぱいで眠れない夜にすると、少しずつ心が楽になってきます。やり方などを含めて詳しく説明していますので、ぜひご一読下さい。

割れた小指の爪が布団に引っかかって痛くて眠れないっていう話を書いてみました。原因や対策、オススメの爪切りの紹介などもしています。爪が割れやすくて困るという方の参考になれば嬉しいです。

昼間に日光を浴びると、夜には睡眠ホルモンがたくさん分泌されて眠くなるっていうのは本当のようです。天気が良い日に農作業を頑張った日は爆睡でしたから。あんまり眠れないっていう方、外に出て体を動かしてみて下さい。きっとその夜は良く眠れるはずです。

光は浴びるタイミングが大事です。昼間沢山の日光を浴びて、夜は出来るだけ暗めの部屋で過ごす。現代の生活では簡単ではないですが、体にとってはこれが一番のようです。体が悦ぶ光の浴び方を詳しく書いていますので参考にしてみて下さい。

犬に癒やされた話を記事にしてみました。犬に触れたりして遊ぶととっても癒やし効果が得られますが、動画で見ているだけでもリラックスできると思います。ちょっと落ち込んだ時や疲れている時に見るととっても癒やされて寝付きが良くなったりしますよ。

手首にあるツボ『神門』の効果を分かりやすく説明しています。『神門』を刺激すると不安や焦り、イライラといった感情が落ち着いてくるので、オススメです。気持ちが落ち着かずなんだか眠れないって時に押してみてください。リラックスしてきて眠気が催してきますよ。

湯船に浸かりながら自分の好きなことをすると、リフレッシュ効果が倍増します。自分は湯船に浸かりながらマンガ本を読んでいますが、作品に没頭できて仕事のこととかを忘れられるので最高に気分転換できます。

足先がちょくちょく冷たくなるって方、仕事や勉強で頭を使いすぎじゃないですか？針灸師さんに教えてもらった足先が冷たくなる原因とその対策について書いてみました。足が冷たくて眠れないって方、寝る前に足湯なんていかがでしょうか。

過去の辛い出来事を思い出して眠れなくなるときの対処法について書いてみました。憎しみは際限なくどこまでも大きくなります。どこかでその芽を摘んでしまわないと、今を幸せに生きられなくなります。絶対に許せない人間がいる人、過去の苦い記憶を思い出して眠れなくなる方の参考になれば嬉しいです。