ヘルスケア

『自律訓練法』は、色々と考え過ぎちゃって脳がオーバーヒートを起こしそうになっているのを一旦落ち着かせてくれる良い方法です。疲労の回復やイライラの予防、睡眠の質改善などの効果が期待できます。やり方などを詳しく書いていますので、是非一度試してみて下さい。

自分が帯状疱疹にかかったときのことを記事にしました。かかった原因や治療法について詳しく書いています。ストレスフルな環境で頑張りすぎると発症しやすい病気です。なんか調子がおかしいなと思ったら早めに病院へ行くのをオススメします。早めに行けば、その分早く治りますよ。

肩甲骨が痛くて病院に行って細かく検査をしてもらった時の話を記事にしてみました。同じような痛みを持つ方、面倒かも知れませんが一度検査してもらうと良いと思います。内臓疾患とかが原因の場合もありますし、何もなければ不安からも解放されますから。

『漸進的弛緩法』のやり方や効果について詳しく書いてみました。寝る前にすると、心地よさから良さを感じられて眠気も出てきます。疲れづらくなったりもしてきますのでオススメです。やや堅苦しい名前ですが、とっても簡単で効果も高いので試してみてください。

一度力んでから脱力することでより大きくリラックスできる筋肉の特性を利用した『リラックス法』を紹介します。マスターすると、不安や恐怖心と上手く付き合えるようになるんだとか。とっても簡単な方法ですので、ぜひ試してみて下さい。

ある検定を受ける前日の緊張した夜に、なんとか良い睡眠をとろうと頑張ってみたコトを書いてみました。ポイントは『体の緊張をほぐす』、『思考を働かせない』、『緑茶』、そして『乳酸菌飲料』かなと思います。大事な試験や大会などを控えている方の参考になれば嬉しいです。

肩甲骨周辺お痛みがなかなか治まらないので整骨院で習ったストレッチを試してみることにしました。まだ始めたばかりなので劇的に痛みがなくなったとかはないですが、徐々に痛くならなくなっていくのを期待して続けています。簡単な方法なので、一緒に試してみませんか？

久々に取れた休日の過ごし方を記事にしてみました。カラダとココロをしっかりと休めることを意識して過ごしたところ、夜もグッスリ眠れました。質の良い睡眠には、日中の過ごし方も大事なのかも知れません。

強いストレスがかかった日、なかなか寝付けないですよね？そんな時にはマッサージがオススメ！体中のこわばりがほぐれて、心も癒やされてきます。最近ストレスがたまっていてグッスリ眠れていないという方、是非マッサージを試してみて下さい。

プロのやり方を参考に、睡眠に効く頭皮マッサージ法を考案してみました。硬くなった頭皮を揉みほぐすと心もほぐれてきます。とても気分がリラックスしてくるので、寝付きが悪いという方にオススメです。一日の終わりにゆっくり優しくもみほぐしてぐっすり眠りましょう。