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【昼寝の効果】メリットとやり方を詳しく解説

昼寝の効果やメリット、やり方などをできるだけ詳しく記事にしてみました。オススメのグッズなども登場しています。寝付きが悪い方や午後になるとやる気が出ないという人には昼寝を強く勧めます。
2022.06.12 Takujin Takujin 0
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強いストレスがかかった日に睡眠対策を色々まとめてやってみた

強いストレスがかかって眠れない日に、これまで試して来たことをまとめてやってみましたっていう記事です。相乗効果があったのか、薬に頼らなくても眠ることが出来ました。ストレスが原因で眠れないという方の参考になれば嬉しいです。
2022.06.12 Takujin Takujin 0
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危険！睡眠不足で熱中症になった話

寝不足が原因で熱中症になりかけた話を記事にしてみました。夏の暑い時期に睡眠が足りていないと、熱中症になる可能性が高まります。屋外作業の多い方、この記事に書いた私のようにならないように注意して下さいね。
2022.06.11 2022.06.12 Takujin Takujin 0
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自分の最適な睡眠時間は何時間か考えてみた

何時間眠るのが自分にとってちょうど良いのか考えてみました。おそらく６～７時間です。６～７時間でどれだけ熟睡できるかが大事になってくるかと思います。どうやったら毎日熟睡できるのか。これからも試行錯誤が続きます。
2022.06.11 Takujin Takujin 0
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【デジタルデトックス】その効果とやり方を詳しく解説

寝る前にスマホを見続けていたので睡眠の質が良くなかったんですが、『デジタルデトックス』したら寝付きが良くなりました。どうしても寝る直前までスマホを見ちゃうっていう方向けに、やり方を詳しく説明しています。とっても簡単なので是非試してみて下さい。
2022.06.10 Takujin Takujin 0
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嫌な夢をついに克服！？驚きの結末に本人もビックリ

自分の嫌いな人に追いかけられる『悪夢』を何度も見るので辛かったんですが、ある日の夢は違いました。ついに、この『悪夢』を退治できたかも知れません。そんな私の夢の話にお付合い頂ければと思います。
2022.06.09 Takujin Takujin 0
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【睡眠のツボ】手に平にある『労宮』はリラックス効果あり！

手の平にある「労宮」というツボが、睡眠の質を改善してくれるのか調べてみました。一週間ほど押し続けてみたところ、気持ちをリラックスさせてくれる効果が実感できました。睡眠の方はというと、『それほどでも』。個人差はあると思いますので、皆さんはどうでしょうか。
2022.06.09 Takujin Takujin 0
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寝付きが良くなる！自己肯定感と多幸感を高めるための３つの習慣

自己肯定感と多幸感を高めるために習慣にしていることを記事にしてみました。寝る前にやると良い感じで眠くなってきます。やり方や注意点なども説明していますので、寝付きが悪いという方、自己肯定感・多幸感があまりない人、是非読んでみて下さい。
2022.06.09 Takujin Takujin 0
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【斉藤一人の道は開ける】自分を幸せにする７つの言葉

斉藤一人氏について書かれた本「道は開ける」で学んだ、自分を幸せにするポジティブワードについて記事にしてみました。７つの言葉をイメージしながらつぶやくだけで、心が整ってきます。幸せな気持ちになれないという方に読んで欲しい記事です。
2022.06.08 Takujin Takujin 0
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布団に入る前にやるとだんだん眠くなってくる「ナイトルーティン」

寝る前の習慣にしていることを記事にしてみました。やり方や注意点など、詳しく説明しています。とっても簡単なのに、寝付きを良くする効果がしっかりあります。ココロとカラダをしっかりリラックスさせたい人にオススメの記事です。
2022.06.08 Takujin Takujin 0
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