ヘルスケア

おはようございます。 今日は夢の話です。幸せな夢を見た翌朝のスッキリ感がたまらなかったので、記事にしてみました。 Takujin この記事は次のような人におすすめ！ ・他人の見た夢に興味がある ・幸せな夢を見たい ・｢鬼滅の刃｣の魘夢が実在...

イライラして眠れない夜は、ストレッチと瞑想が効果的です。ストレスでこわばっているカラダをストレッチで伸ばしてあげると、気分がスッキリします。瞑想をすると、イライラしていた感情がスーっと落ち着いてきました。１０分あればできるので、オススメです。

デジタルデトックスに有効な瞑想の話です。瞑想をすると“今”に集中できるようなって、イライラや不安といった思考が落ち着いてきて、寝入りが良くなりました。瞑想のやり方や注意点などを詳しく説明しています。毎日継続して行うとさらに良さそうなので、ルーティンにしたいです。

歯ぎしりは、ストレスが溜まっているサインの一つなんだとか。嫁の就寝中の歯ぎしりが酷いので、ストレス発散法を３つほど提案してあげました。どれも良い方法だと思うんですが、果たしてその効果は･･･。

頭頂部にあるツボ「百会」は不眠に効くなんて言われていますが、本当でしょうか？効果を試してみたので記事にしてみました、ツボの場所や押し方についても書いています。皆さんの場合はどうでしょうか？気になった方は試してみて下さい。

自分の母（70歳）にスマホを持たせたら、睡眠に悪影響が。寝る直前までスマホをいじっていたようです。大事には至りませんでしたが、高齢者にスマホを持たせる場合には、詐欺対策だけでなく、健康への影響なども事前に説明しておくのが大事だと痛感しました。

日中たくさん日の光を浴びると睡眠の質が上がるって言われていますが、どうやら本当のようです。私の場合、日照時間が増えるに従って良く眠れるようになってきました。良く眠れないっていう方、日の光足りていますか？

たった5分で出来る【寝る前ストレッチ】の方法を書いてみました。【寝る前ストレッチ】をするとソワソワした気持ちが落ち着いてきて、寝付きが良くなります。気分が落ち着かない夜に、是非試してみて下さい。

タバコを吸うのをやめたら睡眠の質が上がったような気がします。寝入りが良くなって、目覚めもスッキリです。禁煙方法についても書いていますので、喫煙者の方で睡眠に満足されていない方、是非読んでみて下さい。