グリコ『アーモンド効果』を毎日飲み続けるとどうなる？味や効果・口コミも詳しく

良い睡眠をとるには、腸の健康が欠かせません。

腸活を推奨している当ブログでは、これまでに乳酸菌やビフィズス菌が入った食品や（例えばコチラの商品→ヤクルトだけじゃない！睡眠･便通を改善したい人にオススメする乳酸菌ドリンク7選）、食物繊維たっぷりの商品の効果を試して記事にしてきました（例えばコチラの商品→サントリー『天然水 ファイバー8000』は美味しいけど体に悪い？太る？効果は？）。その数５０以上。

今回も、腸の健康に繋がる食物繊維リッチなドリンクを紹介したいと思います。

今回取り上げるのは、グリコの『アーモンド効果』です。

アーモンドを丸ごとクラッシュして作った『アーモンド効果』の特徴や味、1週間飲み続けて得られた効果などを、豆乳やオーツミルクとの違いなども交えながらお伝えします。

毎日飲まれている方の口コミも載せておりますので、アーモンドミルクの健康効果に興味がある方の参考になれば嬉しいです。

グリコ『アーモンド効果』とは

皆さん、アーモンドミルクってご存じでしょうか？

アーモンドミルクとは、水と一緒にアーモンドをクラッシュして作られる非常にシンプルなドリンクです。良く勘違いされるそうですが、牛乳は一切使われていません。

アーモンドミルクの美味しさや健康効果が人気になって、今ではいろんなメーカーから販売されていますが、最も有名で高いシェアを誇るのが、グリコの『アーモンド効果』。

コチラの商品についてご紹介します。

2014年に発売されたグリコの『アーモンド効果』は、1本200ml入りと１L入りの紙パック商品。200mlあたり、アーモンドを5g使用して作られています。だいたい5粒ですね。

製法にもこだわっていて、凍結したアーモンドを丸ごと粉砕して作られています。だから、香ばしい美味しさが楽しめる。

シリーズ商品も豊富で、砂糖が入ったオリジナルのほか、砂糖不使用のモノや、アーモンドに加えてクルミやヘーゼルナッツを使った商品、コーヒー豆を合わせたモノまであります（詳しくはホームページをどうぞ）。

豆乳よりもヘルシー？『アーモンド効果』の栄養成分

味のラインナップが豊富な『アーモンド効果』ですが、今回は『砂糖不使用』の商品に注目してみようと思います。

『アーモンド効果 砂糖不使用』の原材料と栄養成分は下の様になっています。

【原材料】
アーモンドペースト（国内製造）、食物繊維（イヌリン）、食塩、アーモンドオイル加工品／セルロース、pH調整剤、クエン酸Ca、乳化剤、香料、ビタミンＥ、（一部にアーモンドを含む）

【栄養成分 】(200mlあたり)
・熱量    39kcal　・たんぱく質　1.0g　・脂質　2.9g　・コレステロール　0mg　・炭水化物　3.9g（・糖質　0.9g　・糖類　0.4g　・食物繊維　3.0g）・食塩相当量　0.4g　・カルシウム　60mg　・ビタミンＥ　10.0mg

『アーモンド効果　砂糖不使用』より

カロリーは1本39kcal。

以前試したエン麦を使った『アルプロオーツミルク』や（記事は→『アルプロ オーツミルク』は美味しい？まずい？便通は改善する効果は？口コミは？）、よく飲むコープの『濃い豆乳』と栄養成分を比較してみると（下表）、アーモンドミルクってとってもヘルシーなドリンクなのが分かります。

表は全て100mlあたりで比較したものですが、一番カロリーが少ないのが、『アーモンド効果』。豆乳4分の1程度、『アルプロオーツミルク』の半分です。

豆乳って、タンパク質が多く摂れる分、カロリーが多めなんですね。確かに豆乳で作ったヨーグルトもカロリーが高めでした（記事は→豆乳ヨーグルト『ソイビオ』は美味しい？ダイエットには？便通効果と口コミを紹介）。

『アーモンド効果』には水溶性食物繊維のイヌリンが添加されているので、食物繊維が1本で3gも摂れます。

これは、コープの青汁2包分（記事は→コープ乳酸ドリンクの便通効果を倍増！？『乳酸菌入り九州産大麦若葉の粉末青汁』）、乳酸菌ドリンク『ヤクルトファイブ』2本分に相当する量です（『ヤクルトファイブ』の記事は→睡眠･便秘に効く？ヤクルト1000との違いは？『ヤクルトファイブ』の効能･効果）。

『アーモンド効果』は、食物繊維が多い半面、脂質やタンパク質はほとんど含まれていません。

摂取カロリーを抑えつつ、食物繊維を摂りたいなら『アーモンド効果』がオススメです。

『アーモンド効果』を飲み続けると期待できる効果は？

栄養リッチな『アーモンド効果』を飲み続けると、以下のような効果が期待できます。

・お腹の調子を整える効果
・美肌効果
・冷え性の改善
・アンチエイジング効果

詳しく見ていきましょう。

腸活効果が期待できる『アーモンド効果』

低カロリーで食物繊維がしっかり摂れる『アーモンド効果』。

200mlで3gの食物繊維が摂れるので、やはりお腹の調子を整える効果に期待したいです。　　

栄養素等表示基準値及び国民健康・栄養調査（平成30年）によれば、日本人は1日8g程度の食物繊維が不足しているんだとか。

すなわち、毎食のご飯に200ml入り1本の『アーモンド効果』を付け足すことで、一日の不足分が補える計算になります。

『アーモンド効果　砂糖不使用』は200mlあたり39kcalしかないので、毎食飲んでもカロリーの取り過ぎになることもないです。ダイエット中の方でも、罪悪感少なめで飲めるのではないでしょうか。

また、アーモンドにはマグネシウムが豊富に含まれています。　

マグネシウムには硬くなった便を柔らかくする効果もあるので、青汁などを飲むより便通には効果的かも。

マグネシウムは神経の興奮を抑えたり、筋肉をほぐすリラックス効果もあるとされているので、ストレス緩和や睡眠にも良いとされています。ストレスに負けずに生活していくためにも、毎日摂り続けたい成分です。

美肌やアンチエイジング・冷え性にも効果が期待

さらに、アーモンドはビタミンEも豊富。ビタミンEには抗酸化作用があり、体内の活性酸素のはたらきを抑えてくれるので、美肌やアンチエイジングに良いとされています。

また、血流を促進する効果もあるので、飲み続けることで冷え性対策にもなります。

とても栄養リッチなアーモンドを丸ごと使った『アーモンド効果』なら、毎日飲み続けることでこれらの効果をしっかり実感できるかもしれません。

また、アーモンドに含まれるビタミンB2も皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素ですので、美肌作りのサポートに役立ちます。

脂質の代謝をコントロール働きもあるので、ニキビの原因である脂質の分泌過多を防いでくれます。

このように、アーモンドには、美容や健康に欠かすことの出来ない、食物繊維やビタミン類が豊富に含まれているので、積極的に食生活に取り入れたい食品です。

美味しい？まずい？『アーモンド効果』のお味

『アーモンド効果　砂糖不使用』をコップに移すとこんな感じ。

アーモンドを皮ごと粉砕してあるので、ほんのり茶色がかったミルク色です。

ほのかにアーモンドの香ばしい香りがします。

味は、まさにアーモンドを水と一緒に潰した味。アーモンドを食べながら水を口に含んでみて下さい。そういうお味です。砂糖が入っていないので、アーモンドの自然な甘みが楽しめる一方で、食塩が入っているので、少し塩気も感じます。

思った以上に、アーモンドの風味が強いので、アーモンド臭が苦手な人はダメかも。コーヒーや青汁と混ぜると味を邪魔しそう。

プロテインと混ぜると、プロテインの独特な風味を消してくれて飲みやすくしてくれそう（腸活も出来るオススメのプロテインは→乳酸菌と食物繊維配合で女性にも嬉しいプロテイン『ララテイン』の効果と口コミは？）。

個人的には、コーヒーとか青汁と混ぜるならクセの少ないオーツミルクのほうがオススメです（オーツミルクの記事は→『アルプロ オーツミルク』は美味しい？まずい？便通は改善する効果は？口コミは？）。

【体験談】『アーモンド効果』を飲み続けた結果

『アーモンド効果　砂糖不使用』を、1日1本、1週間飲み続けてみました。

お通じやお肌などにどんな効果が実感出来たのか、一つずつ解説していきますね。

『アーモンド効果』でお通じが良くなった

食物繊維とマグネシウムの効果なのか、とっても便通が良くなりました。繋がった形状で勢いよくスルッと出るようになって、量も飲む前よりも多い気がします。

夜は、常用している『コープ乳酸ドリンク』と一緒に飲んでいたんですが、食物繊維と乳酸菌の相乗効果もあったんだろうと思います。

『白湯さゆ』を飲み始めたタイミングですが、それは関係ないかな（『白湯』の効果はコチラで詳しく→朝一と寝る前に白湯を飲み続けると胃腸の調子が良くなる？睡眠にも効果あり？）。

以前、セブンの『ゼロサイダートリプルファイバー』や『コープ青汁』を乳酸菌ドリンクと一緒に飲んだ時も、お通じがとても良かったですから。

【関連記事】
→手軽に腸活！セブン『ゼロサイダートリプルファイバー』と『ピルクル』の快便効果
→コープ乳酸ドリンクの便通効果を倍増！？『乳酸菌入り九州産大麦若葉の粉末青汁』

『アーモンド効果』で眠りの質が上がった

眠み続けているうちに、眠りの質もなんとなく良くなっていったように感じます。

マグネシウムにはお通じを改善する効果の他に、神経の興奮を抑えたり、筋肉をほぐすリラックス効果もあるとされています。

また、アーモンドに豊富に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、睡眠誘導ホルモン『メラトニン』の材料になります（関連記事→ナッツ類に含まれるマグネシウムとトリプトファンが睡眠に効果的らしいけど本当？）。

アーモンドに含まれるこれらの成分が、眠りに効いてくれたのかもしれません（もちろん個人の感想です。）。

ちまたでは、睡眠サポート成分GABAを配合したドリンクが増えてきていますが（例えば→ヤクルトとの違いは？GABAをたっぷり配合した『クロレラ乳酸菌』の効果・効能）、そのうち『アーモンド効果』シリーズでも出たりしますかね？出たら必ず買います！

『アーモンド効果』で肌が強くなった気がする

アーモンドに含まれるビタミン類が効いたのか、肌質が良くなった気がします。

もともと、大の乾燥性敏感肌で、冬は枕カバーの刺激程度ででも真っ赤になるくらいなのですが、１週間『アーモンド効果』を飲み続けたら、赤みが引いていってくれました。

ビタミン類が直接効いたからなのか、それともお通じが良くなって睡眠をしっかりとれたからなのかは分かりませんが、お肌のためにも飲み続ける価値はあるなと強く思いました。

肌荒れが気になる方は是非お試し下さい。感想などをコメント欄からいただけると嬉しいです。

『アーモンド効果』を毎日飲み続けた方の口コミ

TwitterやAmazon、楽天市場で『アーモンド効果』の口コミを見て回ると、美味しいという感想がよく目に付きます。豆乳より飲みやすいとも。

スムージーやシチューで牛乳代わりに使っているという方もいたりして、皆さん、色々工夫して美味しく頂いている様子です。

そんな『アーモンド効果』を毎日飲まれている方が実感している効果が気になったので、Amazonのコメント欄を回ってみました。

毎日続けて効果を実感できた方の口コミ

飲みやすい◎
カフェオレベースを割って毎日飲んでいます。癖のある飲み物は苦手ですがこちらは癖がなく飲みやすくて重宝しています♪牛乳の代わりに使って、ビタミンEなどの摂取ができるのも良いです◎牛乳→アーモンドミルクにすることで肌の調子も良くなった気がします！

美味しい！！！
夏は冷やして、冬はホットで毎日飲んでます。もう半年以上好んで飲んでます。お腹の調子が以前に比べて良くなった気がします。リアルショップダウン買うより割安で自宅配送も有難いので定期購入にしました。

体調が良い
砂糖不使用ですが味も良く、整腸作用も良く毎日飲んでいます。

お肌
お肌の調子がとてもいいことと、毎日、さらっとお通じがよくなりました。
毎日、寝る前にいただくと朝とても調子がいいです

Amazonの口コミ欄より引用（一部改変）

やはり、お通じへの効果を実感されている方が多いようです。お腹の調子を整えたい方にはオススメのようですね。

中には、お肌への効果を実感された方も。私も実感出来ましたが、飲み続けると美容にも良いようです。

毎日飲んでも効果が分からなかった方の口コミ

下の方のように、効果が実感出来ないといったケースはままあるみたいです。

愛飲してます。
身体に良いかはわからないけど３ヶ月ほど愛飲してます。定期注文したいけど来るのが不定期だから少し不便かな。

Amazonの口コミ欄より引用（一部改変）

ただし、お腹が緩くなりすぎるとか、逆に便秘になるといった悪い効果・副作用を感じた方のコメントは見当たらなかったので、安心して飲み続けることは出来そうですね。

コノ記事を読まれた方の中で飲み続けて効果を感じた方がおられましたら、コメント欄でお寄せ頂けると嬉しいです。　

『アーモンド効果』を飲み続けるためのポイント

毎日続けるとお腹の調子やお肌の健康を上げてくれる効果が期待できる『アーモンド効果』。

続けてこそ、効果を実感出来るドリンクだと思いますので、ここでは、『アーモンド効果』を飲み続けるためのコツを紹介します。これから飲み始めようと思っている方は、参考にしてみて下さい。

『アーモンド効果』はいつ飲むべき？

『アーモンド効果』は、基本的にいつ飲んでもOKです。

乳酸菌やビフィズス菌のように、胃酸や胆汁に弱いといったことはないので、お好きなタイミングで飲むと良いでしょう。

GI値が低く腹持ちのも良いので、小腹が減ったタイミングで飲むと間食をしなくて良くなるのでオススメです。

『アーモンド効果』は１日何本飲んで良い？

『アーモンド効果』は、1日に200mlが目安です。小さい紙パック商品なら１本、１L入りを買われる方はコップ１杯を目安にお飲み下さい。

便通やお肌を良くしたいからと一度にたくさん飲むと、食物繊維を取り過ぎてお腹を下す可能性があります。飲み過ぎには注意しましょう。一度にたくさん飲むよりも長く続けることの方が大事です。

『アーモンド効果』のシリーズを上手に活用する

『アーモンド効果』のシリーズには、オリジナルの他にも以下のような商品があります。味のバラエティが豊富です。

・ほろ苦きゃラメル味、
・薫るカカオ
・香ばしコーヒー
・３種のナッツ

オリジナルだけだと少し物足りなく飽きてくるので、アーモンド効果を飲み続けるためにも、日によって味を変えながら飲むのが良いと思います。

６種すべて入ったセット商品もあります。気になった方は、是非チェックしてみて下さい。

『アーモンド効果』はどこで手に入る？

最後に、『アーモンド効果』が売っているお店についてお伝えします。

今回は、ウエルシアで購入しました。1本税込み120円。同じお店で買った『アルプロ  オーツミルク』が168円でしたので、『アーモンド効果』の方がお安い。成分や効果で見ても、『アーモンド効果』の方がコスパ良いですね。

我が町では、ウエルシアなどのドラッグストアの他、セブンやローソンなどのコンビニ、イオンやローカルスーパーでも置いてありました。値段はまちまちで、スーパーやドラッグストアが若干安い傾向です。

お値段や販売店は地域によって違いはあるかと思いますが、売っているお店が多いので手に入れやすい商品だと思います。

もちろんネットでも購入可能。まとめ買いや箱買いするなら、自宅に届くAmazonや楽天が便利ですね。

常温保存可能で、賞味期限は270日と長いです。日持ちするので、まとめて買って家にストックしておくのにも向いています。

まとめ

今回は、グリコの『アーモンド効果』をご紹介しました。

アーモンドをクラッシュして作られたドリンクで、とってもヘルシーな飲み物です。

砂糖不使用商品の場合、カロリーは豆乳の4分の1、オーツミルクの半分です。

食物繊維が豊富で、飲み続けるとお通じが良くなりました。

アーモンドに含まれるマグネシウムやトリプトファンの効果か、睡眠にも良い影響が。

アーモンドの香りが苦手でなければとっても美味しく頂けるドリンクです。

スーパーやコンビニ、ドラックストアなどで手に入ります。

もちろん、Amazonや楽天市場でも購入可能。

気になった方は、是非お試し下さい。

それではお休みです。