【radikoでデジタルデトックス】ラジオNIKKEI『おやすみラニィちゃん』でまったり過ごす

おはようございます。

今日は、お気に入りのラジオ番組を紹介しようと思います。

この記事を書いているのは、冬。この季節の当地は日差しが少ないので、どうもメンタルまで曇り気味。日の光で分泌が促される睡眠ホルモン『メラトニン』もおそらく足りていないようで（詳しくは→【爆睡できた日を振り返る】日光を浴びると睡眠ホルモンが出て眠くなるのは本当）、良く眠れていない日が続いています。

メンタルがやられ気味だと、過去の辛い出来事とか思い出して、なお一層眠れなくなるんですよね（関連記事→【イライラ対策】過去の辛い出来事を思い出して眠れなくなった夜の対処法）。

そんな落ち気味の気分を変えてくれて、リラックスもできるお気に入りのラジオ番組があります。それが、今回ご紹介する番組。ラジオNIKKEIで好評オンエアー中の『おやすみラニィちゃん』です。

夜まったり過ごす時間にピッタリの音楽をかけてくれる『おやすみラニィちゃん』。寝る時に音楽かけないと眠れないって方に是非効いて頂きたい番組ですので、よろしければ最後までお読みただけると嬉しいです。

Takujin

この記事は次の人にオススメ！

・デジタルデトックスがしたい

・ラジオでまったりした音楽を流す番組を知りたい

・夜はもっぱらネットを見ている

ラジオを聴くなら無料アプリ『radiko』がオススメ
ラジオNIKKEI『おやすみラニィちゃん』
『おやすみラニィちゃん』のオススメの聴き方
しっかりリラックスしてから眠ると
寝ながらは聞けないかな
まとめ

ラジオを聴くなら無料アプリ『radiko』がオススメ

皆さんラジオって聞きますか？

ラジオはイイですよ。テレビやネットと違って映像がない分、自分の想像力次第で自由に楽しめますし、‘ながら聞き’できるので家事とか仕事しながらでも楽しめる。

私の場合、特に、寝る前に活用しています。

人間は夜に強い光を浴びると、睡眠を促す『メラトニン』の分泌が抑制されてしまうんだとか（詳しくは→【科学的に分かりやすく解説】光を浴びるタイミングが睡眠を左右する）。スマホやPC、テレビから出るブルーライトは、睡眠に良くないから寝る前の使用は控えましょうって良く聞きますよね？

これはすなわち、デジタルデバイスの光が『メラトニン』の分泌を妨げるからなんだそうです。ですので、良い睡眠を取るにはデジタルデバイスから離れることが大事。『デジタルデトックス』というヤツですね（デジタルデトックスについて詳しく→【デジタルデトックス】その効果とやり方を詳しく解説）。

そこで私は、寝る前はテレビやスマホを出来るだけ使わないようにして、ラジオを聞いて楽しんでいます。間接照明の薄明かりの中でマッタリとラジオのトークや音楽を楽しむ。結構幸せな時間です。

ラジオ番組を聴くのは、もっぱらスマホの無料アプリ『radiko』で。『radiko』って、ラジオ好き必携の画期的な無料アプリです。

ラジオが聴ける無料アプリは『FMプラプラ』とか他にもあるけど、『radiko』の凄いとこは、好きな時間に過去1週間の番組をさかのぼって聴けるとこ。

1番組3時間までっていう制約もありますが、聴き逃した番組を好きな時間に聴けるし、ラジオと違って周波数を合わせる必要もないから音も良いです。2～3時間聞いて0.1ギガ消費するくらいなので、あまりギガも食いません。

興味があったらダウンロードしてみて下さい。

【関連記事】
→ラジオでデジタルデトックス！聞くなら『radiko』がオススメ

ラジオNIKKEI『おやすみラニィちゃん』

夜にお風呂から上がった後にradikoで良く聴く番組が、ラジオNIKKEIの『おやすみラニィちゃん』。毎週火曜から木曜の23:50～24:00に放送されている番組です。

ラジオNIKKEIは24:00でその日の放送が終了するのですが、その時間にラジオNIKKEIの公式マスコットキャラ『ラニィ』が、夜にピッタリの音楽を紹介してくれます。

紹介といっても、ほとんどトーク無し。番組の冒頭『ラジオNIKKEI公式マスコットのラニィです。いつもラジオNIKKEIの番組を聴いてくれてありがとう。おやすみなさい。』とか言って、その後は終りまで音楽が流れます。

ちなみに、『ラニィ』っていうのはラジオNIKKEIの公式Twitterによるとペガサスの血をひく男の子（5歳）らしい。『ラニィちゃん』の『ちゃん』はチャンネルの『ちゃん』のようです。

興味を持たれた方は公式Twitterをご覧下さい。

以前はね、ラジオNIKKEIのホームページに『RaNiのお部屋』っていうこの番組のブログページがあって、曲の紹介とかも載っていたんだけど、残念ながら2022年4月で休止になっちゃいました。

人気ないんですかね？やっぱり音楽番組は、テレビだけじゃなくてラジオもYou tubeとか動画サイトには勝てないのか。

You tubeとかで自分の聴きたい音楽を検索して流すのも良いですが、番組から流れてくる音楽に聞き入ってみるのも私は好きなんですけどね。新しい曲との出会いもありますから。

『おっ、今日はこの曲か。イイね！』って日もあれば、『ん～、イマイチ』って日もある。聴き続けているうちに段々と放送を聴くのが楽しみになってきます。

『おやすみラニィちゃん』のオススメの聴き方

私、お風呂上がってから寝るまでの1時間くらいは、間接照明のマッタリとした明りの中でゆったりと過ごすようにしているんですが（安眠に繋がるの間接照明の記事→【間接照明の効果】優しく温かい光で照らす『ソネングラス』が眠気を誘う）、その時間に『おやすみラニィちゃん』も使わせてもらっています。

さすがに放送時間の23:50～24:00まで起きてはいられないので、『radiko』のタイムフリー機能で聴いているんです。

ただボーッと聴くのも良いですが、より寝つきが良くなるようにとその日の気分にあわせてあれこれしながら聴いています。

いくつかご紹介しますので、参考にして頂ければと思います。

体をほぐしながら聞く

ヨガやストレッチ、筋トレにツボ押しと、寝る前に軽く体をほぐして上げると寝つきが良くなります（睡眠への効果はリンクをクリック！）。その時に、『おやすみラニィちゃん』から流れる音楽が心地良いんですよね。リラックス効果が倍増する感じ。寝つきも良くなります。

めぐりズムで温めながら聴く

最近ハマっているのが、花王の『めぐりズム』シリーズ。アイマスクタイプと、首元･背中に貼るタイプ。どちらもジンワリと体を奥の方から温めてくれて、リラクゼーション効果がスゴイです（詳しくはリンクをクリック）。寒い冬こそ使いたい。

『めぐりズム』で温めている時間に、『おやすみラニィちゃん』の音楽を楽しみます。無音で温まっているよりも、全然効く。至福の時間です。

アルコールを飲みながら聴く

間接照明の薄明かりの下で、マッタリとお酒を飲みながら聴くのもオススメです。酒抜けがあまり良くないので、あまり晩酌はしないのですが、低アルコールビールはしばしば飲みます。寝つきの悪い今時期は、特にお酒の力に頼り気味。

愛飲しているのは、サッポロの『ザ・ドラフティ』。わずか0.7％のアルコールですが、ちゃんと眠くなりますので寝酒として使えます。数％のアルコール飲料を飲んだ時みたく眠りも浅くなりませんし、二日酔いもないので助かっています（コチラの記事もどうぞ→眠りが浅くなりづらい！『サッポロザ･ドラフティ』は寝酒にピッタリ）。