寝る前に緑茶を飲むとリラックスしてよく眠れる

おはようございます。

今日は緑茶のお話。寝る前に緑茶を一杯飲むと、気分が落ち着いてきて寝付きが良くなるっていうお話です。

寝る前に飲む一杯の緑茶

皆さんは寝る前はどんなふうに過ごしてますでしょうか？リラックスする時間を過ごしていますか？さぁ寝ようってことでいきなり布団に入るよりも、少し気分を落ち着けてからの方がスムーズに睡眠に入れるような気がします。

自分は寝る前に緑茶を一杯飲んでから布団に入ります。明かりを間接照明にして、薄暗い中でゆっくりいただく。緑茶の効果なのか、体と心の緊張が解けて来る感じがして、良い感じで眠くなってきます。

ネットで検索してみると、やっぱり緑茶にはリラックス効果があるみたい。なにやら『テアニン』という物質が含まれていて、これがリラックスしているときに働く副交感神経を活性化してくれるらしいです。

自分の飲み方を紹介しますね。

大井川茶園 茶工場の「まかない粉末緑茶」

私が飲んでいるのは大井川茶園さんの『茶工場のまかない粉末緑茶』。嫁が買ってくれました。付属の耳かきみたいなスプーンで大盛り一杯カップに入れて、お湯を注ぐだけで出来ちゃいます。粉末タイプのお茶は茶葉で入れるより簡単で、洗い物も出ないからいいですよね。

この『茶工場のまかない粉末緑茶』、全然苦みもなくて飲みやすいです。正直、味では『綾鷹』とか『おーいお茶』には負けるかな。

粉末タイプだから、お茶に含まれる栄養を全て吸収できて良いのかも。オススメは断然ホットですね。温かいお茶をゆっくり飲むとホッとしますよね。ホットだけにホッと。。。

チョコレートと一緒もオススメです

お茶を飲んでいると、なんとなく甘い物が欲しくなっちゃいますよね。そんな時は、チョコレートを一口いただきます。甘いものを食べると気持ちも落ち着いてきますし、チョコレートに含まれるGABAにもリラックス効果があると言われていますから。

リラックスタイムには雰囲気作りも大事

自分はお風呂上がりにお茶とチョコレートを用意したら、部屋を少し薄暗くして落ち着ける音楽を流します。よく聞くのはピアノだけの音楽とかシンギングボウルの音。たまにradikoでラジオもかけます。

ゆったりした音楽を聴きながらお茶をすすり、チョコレートをかじる。すると段々と眠気が誘ってきて良い感じになります。嫁は週4日は帰りが遅いので、一人の時はゆったりとリラックスタイムを過ごしています。

リラックスタイムに気をつけたいこと

まず『茶工場のまかない粉末緑茶』ですが、よくかき混ぜてください。カップに入れてお湯を注ぐだけだと、底に溜ってしまって口に入ることがなくなります。お湯に溶けるモノではないので、時間が経っても底に溜ってきます。時々よくかき混ぜてお召し上がりください。

あと、飲み過ぎに注意です。沢山飲めば効くってワケではないですから、ほどほどの量を飲みましょう。沢山飲んじゃうとオシッコに行きたくなって、夜中に目が覚める原因にもなりますからお気をつけを。自分は布団に入る前に、必ずトイレに行きます。

パソコン・スマホを見るのも避けてます。どうしても一人でいると見たくなってしまうんですが、脳が活性化して眠気が誘ってこないので我慢してます。

まとめ

今回は緑茶のお話を書いてみました。

寝る前に緑茶を一杯飲むと気分が落ち着いてきて、良い感じで眠くなってきます。

オススメは粉末タイプの緑茶。大井川茶園の「まかない粉末緑茶」はコスパが良いのでよく飲んでいます。

明かりを落としてゆったりした音楽を流しながら飲むと、より落ち着いた気持ちになって入眠もスムーズです。

緑茶以外でリラックスできる飲み物、例えばハーブティーとかも良いらしいですね。オススメの飲み物とかあったら教えてください。

皆さんにも効果があると良いですね。

それではお休みなさい。