【2024年最新】コンビニで買える「寝れる飲み物」5選！ぐっすり眠れる秘密とは？

「仕事のストレスで寝付きが悪い…」そんな30代会社員のあなたへ。

ストレスホルモンの研究に長年取り組んできた理学博士の管理人が、睡眠の質を高めるための方法を実際に試し、その効果を皆さんにお届けしている当ブログ。

今回は、コンビニで手軽に買えるGABAやテアニンなど、睡眠に役立つ成分を配合した飲み物を厳選してご紹介します。

「これ、試してよかった！」と思える商品を5つピックアップしました！

コンビニだけでなく、他の場所で購入できる選択肢も取り上げているので、ぜひ気になるものをチェックしてみてください。

さらに、選び方のポイントや効果を引き出す飲み方についても詳しく解説しています。きっとあなたの快眠サポートに役立つ情報が見つかるはずです！

管理人

この記事で分かること
・コンビニで購入できる「寝れる飲み物」のおすすめ商品
・コンビニ以外で購入できる「寝れる飲み物」の選択肢　
・寝れる飲み物を選ぶ際のポイント　
・寝れる飲み物の効果を引き出す飲み方やタイミング
・睡眠の質を高めるための関連情報やアドバイス

コンビニで買える「寝れる飲み物」を選ぶ際の３つのポイント
コンビニで手軽に買える「寝れる飲み物」ベスト5
コンビニで売られていない「寝れる飲み物」も試してみたい方へ
1. ナチュライズ『スピカフェ』：香ばしさでリラックス＆睡眠サポート
2. GABAと美肌効果が詰まった「理想のトマト」―トマト嫌いでも飲みやすい一杯
睡眠の質をさらに高める「寝れる飲み物」の効果的な飲み方とは？
1. 飲むタイミングと量のポイント
「寝れる飲み物」だけじゃ物足りない！併用したいリラックスグッズ3選
まとめ：コンビニの「寝れる飲み物」で快眠生活を始めよう
1. 重要なポイント５つ

コンビニで買える「寝れる飲み物」を選ぶ際の３つのポイント

はじめに、コンビニで買える「寝れる飲み物」を選ぶときに注目したい3つのポイントをご紹介します。ちょっとしたコツを押さえるだけで、よりリラックスできる飲み物を選べるようになりますよ。

成分をチェック

睡眠サポート成分「GABA」や「テアニン」が配合されている商品を選びましょう。これらはリラックス効果が期待され、質の高い睡眠をサポートします（GABAとテアニンの効果についてはコチラの記事で詳しく→【GABA vs. テアニン】どっちが睡眠に効く？作用の違いから選び方まで徹底解説）。

また、ストレス緩和や睡眠の質を上げる効果をうたった乳酸菌飲料もおすすめ。腸内環境が整うことで、身体全体の調子も整い、睡眠の質向上にもつながると考えられています。

カフェインと糖分に注意

カフェインは覚醒作用があるため、寝る前には避けるのがベストです。

糖分や高カロリーの飲み物にも注意しましょう。寝る前に摂取するとエネルギーが余りやすく、太る原因になる可能性があります。糖分控えめで低カロリーの飲み物を選ぶのが理想です。

飲みやすさを重視

味や飲みやすさも重要です。自分好みの食べ物を摂ると、リラックス効果が期待できます。美味しい飲み物を選ぶことで、無理なく習慣化が可能にもなるのでおすすめです。

コンビニで手軽に買える「寝れる飲み物」ベスト5

眠りの悩み、抱えていませんか？忙しい日々を乗り越えるためにも、手っ取り早くぐっすり眠りたいですよね。そんなあなたのために、100以上の商品を試してきた私が厳選した、コンビニで手軽に買える「寝れる飲み物」5選をご紹介します。毎晩の眠りを少しでもラクに、快適にするための参考になれば幸いです！

森永乳業『睡眠改善』：手軽に高濃度テアニンを摂取

まずご紹介するのが、森永乳業の『睡眠改善』です。

このドリンクには、緑茶に含まれるリラックス成分「テアニン」がなんと200mgも配合されています。テアニンの配合量は、睡眠サポート系ドリンクの中でもトップクラスで、心を落ち着かせてリラックスを促す効果が期待できます。不安な夜や寝つきの悪い日のお供にぴったりです。

価格は1本125ml入りで税込み128円と、驚くほどお手頃。高いリラックス効果を得られる商品としては、コスパの良さが際立っています。

味はさわやかなライチ風味で、後味にほのかな緑茶由来の渋みが感じられます。このアクセントが甘さを抑え、飲みやすさを引き立てています。さらに、カロリーゼロなので、寝る前に飲んでも体重を気にする必要がなく安心です。

セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートなど、主要なコンビニで購入可能。手軽に手に入る便利さも、この商品の大きな魅力です！

森永『睡眠改善ライチ味』はヤクルトより効く？口コミは？いつ飲むが良い？

リラックス成分テアニンを、効果が実感できる200mgも配合した森永乳業の『睡眠改善』。フルーツティーのような飲み口で、万人受けしそうなお味です。飲んだら寝つきが良くなって、眠りも深かったです。目覚めもスッキリでした。就寝前に飲むのも良いですが、仕事の休憩時にもオススメの1本です。

コカ・コーラ『チルアウト』：テアニンとGABAを両方摂れる！

チルアウトは、リラックス効果を引き出す成分がたっぷり詰まったドリンクです。

特に注目したいのがGABAとテアニンを同時に摂取できること！緑茶由来のテアニンは心を落ち着け、GABAはストレスを緩和。さらに、不眠改善が期待されるホップエキスや、栄養豊富なヘンプシードエキスも配合されています。安心の成分でストレスフリーな時間をサポートします。

これだけ成分が入っているのに、1本250mlで約200円と手頃な価格。日々のリラックスタイムにぴったりです。

フルーツ果汁（オレンジやブドウ）を使用した独特のフレーバーが特徴。ホップ由来のほのかな苦みが後味に残り、ゆったりした気分を演出します。また、カロリーゼロの商品もあるため、ダイエット中の方でも気兼ねなく楽しめます。

全国のコンビニやスーパー、ドラッグストアで簡単に購入可能。一部のコカ・コーラ自販機でも見つかることがあります。仕事帰りや寝る前のリラックスタイムに、気軽に取り入れてみてはいかがでしょうか？

成分から考える『チルアウト』が危ないと誤解される理由とリラックスに効果的な飲み方

リラックス成分のGABAやテアニンなどを配合したドリンク『チルアウト』の、睡眠への効果を試してみました。ヘンプシードエキス（麻の実）も配合されていますが、安全です。睡眠への効果を実感することはできませんでしたが、リラックス効果はそれなりにあったように感じます。

サイクルミー『ブルーベリー＆クランベリー』：美味しく摂れるゼリータイプ

デザート感覚で美味しくテアニンを摂りたいなら、サイクルミー『ブルーベリー＆クランベリー』もオススメ！

サイクルミー『ブルーベリー＆クランベリー』は、リラックス成分のテアニンを美味しく摂取できるゼリードリンクです。

甘すぎないブルーベリーとクランベリーの風味に、テアニン特有の渋みがアクセントとなり、後味はスッキリ。甘い物が苦手な方にも好まれる絶妙なバランスが特徴です。

価格は税込み218円とお手頃で、手軽に試せるのも魅力的。

販売はセブンイレブン限定ですが、美味しく効果もしっかりな商品なのでぜひ一度お試しください！

セブン限定サイクルミー『ブルーベリー＆クランベリー』はまずいゼリー？評判は？

サイクルミーのテアニン配合ゼリー『ブルーベリー＆クランベリー』をご紹介。甘さ控えめで低カロリーですが、クランベリーの味がしっかり楽しめるゼリーです。睡眠への効果もバッチリで、寝つきが良くなり朝までグッスリに。他社のテアニンを配合した商品よりもややお高いので、継続して飲むには不向きかな。

睡眠サポート系乳酸菌ドリンク：ピルクル・カルピス・ヤクルト

コンビニで手軽に購入できる「寝れる飲み物」は、GABAやテアニン配合ドリンクだけではありません。ストレス軽減や睡眠の質向上をうたう乳酸菌ドリンクも非常におすすめです。

特にオススメなのが、ヤクルトの「Y1000」、「カルピス睡眠の質」、そして「ピルクルミラクルケア」です。

管理人が試したところ、どの商品も寝つきが良くなり、深い眠りと目覚めのスッキリ感を実感できました。

価格は、「Y1000」が税込み159円、「カルピス睡眠の質」が140円、「ピルクルミラクルケア」が138円と、お財布に優しいラインナップ。中でも、「ピルクルミラクルケア」は最もリーズナブルでコスパ抜群です。

味に関しては、どれも似たような「ザ・乳酸菌ドリンク」といった風味ですが、「カルピス睡眠の質」はさっぱりとしてフルーツジュースのような味わいで、特におすすめ。味の好みで選ぶことも重要で、飲みやすいと感じるものを選ぶことで習慣にしやすくなります。

さらに、これらの商品は、全てセブンイレブン、ローソン、ファミリーマートなど主要なコンビニで取り扱われていることが多く比較しやすいのも魅力。仕事帰りやお出かけの際に、ぜひチェックしてみてください！

	Y1000	カルピス睡眠の質	ピルクルミラクルケア
価格	159円	140円	149円
内容量	110ml	200ml	195ml
菌量	1100億個	100億個	600億個
カロリー	70kcal	114kcal	80kcal
味の特徴	甘さ控えめ	フルーツ風味	子供受けする味

管理人調べ。場所や時期によって異なる場合がございます。

どっちを飲むべき？違いは？『カルピス睡眠の質』v.s.『ヤクルト1000』

『カルピス睡眠の質』と『ヤクルト1000シリーズ』を比較。睡眠への効果はどちらも同等ですが、便通には『カルピス睡眠の質』が効き目が良かったです。『カルピス睡眠の質』は、常温で保存できるだけでなく、賞味期限も長い。ネット通販でまとめて買うと安く購入できるのも『カルピス睡眠の質』です。

どっちを飲むべき？違いは？『ピルクルミラクルケア』と『ヤクルト1000』

「ピルクルミラクルケア」と「ヤクルトY1000」の効果を比較した記事です。睡眠改善や便通サポートを求める方に向け、どちらが自分に合うかを詳しく解説。飲みやすさやカロリー、価格も比較し、実感できるメリットを紹介します。ピルクルミラクルケアとヤクルトY1000のどっちを飲もうか気になる方必見です。

効能も味も大満足！サントリー『チリン』で贅沢なリラックスタイムを

リラックスしたい方にピッタリなサントリー『チリン』は、テアニンを90～250mgも配合した優秀なリラクゼーションドリンク。GABAも28mg含まれており、心と体をダブルで癒してくれます。

テアニンの量はリラクゼーションドリンクの中でもトップクラスで、深いリラックスを実感できるのが魅力です。

価格は200円程度と手に取りやすく、コスパの良さもポイント。

『チリン』の最大の魅力は、フレーバーが3種類あること。

『ピーチ＆ベリー』はフルーティーで甘みが特徴的、『白ぶどう＆ライチ』はさっぱりとした爽やかさが際立ち、『レモン＆グレフル』は微炭酸がシュワッと心地よい酸味を楽しめます。その日の気分や好みに合わせて選べるので、飽きずにリラックス時間を楽しめます。

現在は期間限定商品のため、販売が休止中なのが残念ですが、再販が待ち遠しい逸品。

再び手に入るようになった際には、ぜひ3種類の味を試してお気に入りを見つけてください！

危ないくらい効く！？サントリーのリラクゼーションドリンク『チリン』の味と効果

サントリーのリラクゼーションドリンク『チリン』をご紹介。リラックス成分のGABAとテアニンをしっかり配合したドリンクです。味も種類が豊富で、3種あります。どれも甘さ控えめでドライな飲み応え。飲むと、緊張がほどけていくような感覚を味わえて、良く眠れました。眠りに満足していない方、是非お試し下さい。

コンビニで売られていない「寝れる飲み物」も試してみたい方へ

ここまでは、コンビニで手に入る寝れる飲み物を紹介してきましたが、読者の皆さんの中には、コンビニに行く時間が取れない方や、普段あまりコンビニを利用しない方も多いはず。

コンビニで手軽に買える寝れる飲み物は便利ですが、「もっと選択肢が欲しい」「自分に合ったものをじっくり選びたい」という方も多いのでは？

特に、不眠に悩む女性にとって、日々の疲れを癒し、心地よく眠れるサポートをしてくれる飲み物選びは大切です。

そんな方にもぴったりな「寝れる飲み物」がたくさんあります！

これらの飲み物は、自宅でリラックスしながら楽しめるのが特徴。通販やスーパーなどで手軽に購入できる商品も多く、自分のペースで試せるのが嬉しいポイントです。

睡眠の質を向上させる成分が含まれたものから、美味しさにもこだわったものまで、バリエーション豊かに揃っています。

ここでは、コンビニに行かずに手に入る「寝れる飲み物」をご紹介します。気になった物がございましたら、ぜひ試してみてくださいね。

ナチュライズ『スピカフェ』：香ばしさでリラックス＆睡眠サポート

ナチュライズの『スピカフェ』は、睡眠の質向上を目指す方にピッタリのカフェインレスドリンク。

1杯で、睡眠サポートで有名な『ネルノダ』と同じ量のGABAを摂取できるのが特徴です。さらに、腸内環境を整える効果が期待できる食物繊維もたっぷり配合。腸の健康をサポートすることで、根本的に睡眠の質を改善したい方におすすめです。

ナチュライズ『スピカフェ』 — 甘くないドリンクがお好み方には『スピカフェ』がオススメ

価格は1杯あたり100円程度と、お財布にも優しい設定。毎日続けやすいのも嬉しいポイントです。

香ばしい大麦の風味が強めの麦茶のような味わいで、夕食後やお風呂上がりにホッと一息つきたいときに最適。ほろ苦さがクセになる、大人のリラックスタイムを演出してくれます。

『スピカフェ』は通販限定商品。コンビニでは手に入りませんが、公式サイトや大手通販サイトで購入可能。通販でしか手に入らない特別感もポイント。気になった方は、ぜひ試してみてください！

管理人

香ばしい香りが癒しをくれる！『スピカフェ』の効き目を試した際の記事はコチラです↓↓↓

便通・睡眠・お肌のお悩みを一挙に解決してくれるGABA配合ドリンク『スピカフェ』

1杯でGABA100mgが摂れる、とってもヘルシーなドリンク『スピカフェ』をご紹介です。GABA以外にも、食物繊維や必須アミノ酸、プロリン、ナイアシン等の美容成分が摂れます。便通は、飲んだ翌日から効果を実感。1週間くらい飲み続けると、眠りが深くなって早期覚醒も改善しました。お得な定期コースもありますので、是非お試し下さい。

GABAと美肌効果が詰まった「理想のトマト」―トマト嫌いでも飲みやすい一杯

伊藤園の「理想のトマト」は、100％トマトを使用した無添加トマトジュースで、濃厚な甘さと爽やかな後味が特徴です。

この商品の注目ポイントは、GABAによるストレス緩和と睡眠の質向上、そしてリコピンによる美肌効果の両方が期待できることです。

「理想のトマト」の魅力はその飲みやすさにもあります。甘さがしっかりしていて、トマト特有のクセが抑えられているため、トマトが苦手な人でも抵抗なく飲める仕上がりです。

たまにコンビニでも200ml紙パックが置いてあることがありますが、滅多にお目にかかることはありません。

価格はAmazonで20本入り190ml缶が1本あたり約90円とお手頃。

スーパーやドラッグストアでは720mlペットボトルタイプも販売されているため、自宅でゆっくり飲みたい方にぴったりです。

心地よい眠りと輝く肌を手軽に手に入れられる「理想のトマト」。トマトジュースが苦手な方にも、ぜひ試していただきたい一品です！

「理想のトマト」を飲み続けた結果こうなった！健康と美容の効果を徹底解説

「理想のトマトを飲み続けた結果」を詳しく解説！実体験をもとに健康や美容への効果、飲み方のコツを徹底紹介。理想の生活を手に入れたい方は必見です！

睡眠の質をさらに高める「寝れる飲み物」の効果的な飲み方とは？

飲むタイミングと量のポイント

睡眠をサポートする飲み物は、正しいタイミングと量で飲むことが大切です。実際にいろいろ試してみた結果、「寝る1～2時間前」に飲むのが一番効果的だと感じました（参考記事→森永『睡眠改善ライチ味』はヤクルトより効く？口コミは？いつ飲むが良い？）。このタイミングで摂取することで、リラックス効果がピークに達し、心地よい眠りにつながります。

適量を守ることも重要で、商品1本または1杯を目安にしましょう。飲みすぎると、糖分やカロリーの過剰摂取につながり、逆に体に負担をかけてしまいます。また、大量摂取はトイレの回数を増やし、深い眠りを妨げる可能性もあるので注意が必要です。

乳酸菌ドリンクの場合は、胃酸に弱い乳酸菌を生きたまま腸に届けるため、食後に摂取するのがおすすめです。食後は胃酸の働きが穏やかになり、乳酸菌が腸まで届きやすくなります。睡眠前に飲む場合でも、夕食後にタイミングを合わせると効果が高まります。

適切なタイミングで適量を摂ることで、飲み物の効果を最大限に引き出し、質の高い睡眠を手に入れましょう。