強いストレスがかかった日に睡眠対策を色々まとめてやってみた

ヘルスケア

2022.06.12

おはようございます。

今日は、夜眠れなくなるくらい強いストレスがかかった日の話です。

眠れなそうな夜に色々まとめてやってみたら、けっこう効果があったっていう記事になります。

Takujin

この記事は次のような人におすすめ！

・ストレスが原因で眠れない

・睡眠薬には頼りたくない

3月の嵐

2022年3月某日、2つの低気圧が日本列島を通過したがために、各地で春の嵐になりまして。当地もかなりの風が吹いて大変でした。

農家は風が一番嫌いです。ビニールハウスは揺さぶられてビニール破けるし、畑の野菜はボキボキ折られるしで、雨や日照りより嫌いです。

この日もAM11時くらいから風が強まってきて、夜遅くまで吹き続けていました。畑は雪で埋まっていますから野菜が強風にやられてしまう季節ではないんですが、心配なのはビニールハウス。時々ドンッと吹く風にビニールが破られないか、もっといえば吹き飛ばされないか不安でいっぱいになりました。

メンタルが軟弱な自分は、こういう時すぐに眠れなくなります。修理にお金がまたかかるとか、近所の人に迷惑かけちゃうとか、もうあらゆる不安が次から次へと頭に湧いてきて生きた心地がしない。

自然災害には勝てないんで、大事なことは問題が起ったときにその後どう対応するか。自営業は誰も助けてくれないから、自分でなんとかするしかないのです。風がやんだらすべきことを出来るように、気持ちを落ち着けておくことが必要になってきます。

そこで翌日に備えるため、気持ちを落ち着けてしっかり眠れるようにあれこれ対策を打ってみました。

以下が、この日にやった睡眠対策です。

これらの他に、坂本龍一の曲を聴いたり(詳細はコチラをクリック！)、ゆっくりと緑茶を飲んだり(詳細はコチラをクリック！)、ポジティブな言葉をつぶやくなどして(詳細はコチラをクリック！)、出来るだけリラックスするように頑張ってみました。

寝る頃にはだいぶ風も落ち着いてきていましたが、自分の心も色々やったおかげでけっこう落ち着いていました。「なんとかなるだろ」っていう気持ちでいられたんですよね。おかげで、入眠もスムーズで夜中一度起きたけどわりとグッスリ眠れた気がします。

どれか一つやるんではなくて、いくつもしたおかげでしょう。リラックスした時に働く副交感神経が活発に動いてくれたんじゃないかと思います。良い睡眠を摂るには、いかに副交感神経優位の状態でいられるかが鍵になってくるようです。

最終手段として、酔い止め薬を睡眠薬代わりに飲むっていう手もあったんですが、薬に頼ると翌日体調が悪くなりやすいんですよね。風で飛ばされたモノの片付けとかができなくなるのは困るので、なんとか頼らずに済んで良かったです。

暴風や大雨、猛暑と一年中天気に振り回される商売ですが、睡眠をしっかりとって体と心を休めながら1シーズンを乗り越えていきたいと思います。

強いストレスがかかっても、リラックス出来る方法をいくつかまとめて試してみた日のことを記事にしてみました。

どれか一つをやるのではなく、いくつもすることがポイントになってくるんだろうと思います。『相乗効果』ってやつですね。

皆さんの参考になれば幸せです。

それではお休みなさい。