ストレス

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鼻がつまって眠れない！薬や道具を使わずにスーッと通す方法

眠りを妨げる鼻づまりの解消法について記事にしてみました。詰まった側の鼻腔を上にして横になった姿勢でゆったりとした呼吸を繰り返すと鼻が通ってきます。ポイントはリラックスしてつまっている箇所に意識を向けながらゆっくり優しく柔らかく呼吸を繰り返すことです。
2022.07.06 Takujin Takujin 0
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熱中症予防には睡眠が大事！暑くて寝苦しい夜でも快眠できるエアコンの使い方

暑くて寝苦しい夜のエアコンの活用方法を記事にしてみました。やや低めの温度設定にして、寝具で体温調節をすると快適に眠れるようです。その他、細かい設定方法についても書いています。上手にエアコンを使いながら良い睡眠をとって、暑い夏を乗り切りましょう。
2022.07.05 Takujin Takujin 0
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睡眠時の『食いしばり』に注意！知覚過敏を自然治癒させた方法

知覚過敏になった時のことを記事にしてみました。寝る前にストレッチや瞑想をして心身をリラックスさせたり、日中できるだけ食いしばらないように意識していたら自然と治ります。ストレスを体から追い出してから睡眠に入るのも健康には大事なのかも知れません。
2022.07.04 Takujin Takujin 0
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【睡眠不足対策】ストレスで早期覚醒して二度寝もできなかった日は『朝瞑想』

気分が落ち込んでいる時に『朝瞑想』をしてみたっていう記事です。朝瞑想をすると、少しの間眠ったようなスッキリした気持ちを味わえます。睡眠不足を補えるのかもしれません。ポジティブな思考が自然と出てきて、今日も頑張れるって気持ちになれる『朝瞑想』、是非試してみて下さい。
2022.07.03 Takujin Takujin 0
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もう二度とメンタルを壊さないようにするための睡眠方法を考えてみた

『心身が疲れている時の睡眠法』について書いてみました。メンタルを壊して休んでいた経験をもとに、もし今あの頃と同じようにメンタル壊しそうなくらい疲れているとしたらこれをやって眠るなっていう方法を具体的に書いてみましたので、参考にしていただければ嬉しいです。
2022.07.02 Takujin Takujin 0
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『ヤクルトY1000』どこで売っている？いつ飲むのが良い？睡眠・便通への効果は？

マツコデラックスさんが「飲むと良く眠れる」と言ってから途端に手に入らなくなった『ヤクルト1000』シリーズ。奇跡的に手に入ったので嫁と二人で飲んでみました。朝スッキリ起きられない方やお腹の調子に自信がない方向けに、睡眠や便通への効果を中心に感想を書いてみたので読んで頂けると嬉しいです。
2022.07.01 2023.07.14 Takujin Takujin 0
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『涙活』で心のデトックス！涙を流すと副交感試験が働いて良く眠れる

涙を流すと副交感神経優位になってリラックスできます。幸せホルモン『セロトニン』がたくさん分泌されるとも言われています。アニメや漫画で感動して涙を流したらスッキリしてよい気分転換になりました。その夜は深く眠れたような気がします。皆さんも『涙活』してみませんか？
2022.06.30 Takujin Takujin 0
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【科学的解説】中年世代では睡眠時間が短いと死亡リスクが上がる！？

睡眠時間と死亡リスクの関係について調べた研究について取り上げてみました。中年世代では睡眠時間が短く休養感がないと死亡のリスクが高まるらしいです。高齢者では、休養感がない長い睡眠が死亡のリスクを高めるとのこと。休養感を感じることも大事のようです。
2022.06.27 Takujin Takujin 0
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【経験者が本気で考えた】人間関係のストレスが原因で不眠にならないための方法3選

いくつもの職場で人間関係に苦しんだ経験を活かして、人間関係の悩みで眠れなくならないようにするための方法を3つ紹介します。ポイントは、学校や職場以外で、自分が楽しいと思える居場所をしっかりと用意することかと。悩んでいる方のお力になれたら嬉しいです。
2022.06.26 Takujin Takujin 0
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【効果を実感】とっても眠れるB-lifeさんの『安眠ヨガ』をまたやってみた

B-lifeさんの『安眠ヨガ』１５分バージョンをやってみた感想を書いてみました。初心者でも１度動画を見ればできちゃう様な、とっても簡単なポーズがほとんどです。自分の場合、このヨガのおかげで日中イライラしづらくなったような気も。寝つきの悪い方、是非一度試して見て下さい。
2022.06.26 Takujin Takujin 0
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