ストレス

睡眠時間と死亡リスクの関係について調べた研究について取り上げてみました。中年世代では睡眠時間が短く休養感がないと死亡のリスクが高まるらしいです。高齢者では、休養感がない長い睡眠が死亡のリスクを高めるとのこと。休養感を感じることも大事のようです。

いくつもの職場で人間関係に苦しんだ経験を活かして、人間関係の悩みで眠れなくならないようにするための方法を3つ紹介します。ポイントは、学校や職場以外で、自分が楽しいと思える居場所をしっかりと用意することかと。悩んでいる方のお力になれたら嬉しいです。

B-lifeさんの『安眠ヨガ』１５分バージョンをやってみた感想を書いてみました。初心者でも１度動画を見ればできちゃう様な、とっても簡単なポーズがほとんどです。自分の場合、このヨガのおかげで日中イライラしづらくなったような気も。寝つきの悪い方、是非一度試して見て下さい。

整骨院の先生が動画でオススメしていた『不眠改善法』を試した感想を書いてみました。普段寝ている姿勢で脱力するだけの簡単な方法です。簡単だけど、とっても寝入りが良くなります。気になった方は是非動画の方をチェックしてみて下さい。

嫁にマッサージとツボ押しをした話を書いてみました。自分の睡眠に効果があるマッサージとツボ押しが、他の人ではどうか試してみましたっていう記事です。マッサージをしている自分にも意外な効果があったっていうことも書いてますので、最後まで読んでもらえると嬉しいです。

趣味をお探しの方や睡眠の質を改善したい方、家庭菜園なんていかがですか？昼間に日光を沢山浴びられるので、睡眠ホルモンがたくさん分泌されるようになります。雑草の退治で、ストレス発散の効果も。育てた野菜が収穫できると嬉しいですし、またそのおいしさで幸せな気分も味わえますよ。

自分を肯定するような言葉を繰り返し聞いたりすることで、自分がそうなれるんだって意識づけるのが『アファメーション』。不安や悩みで頭がいっぱいで眠れない夜にすると、少しずつ心が楽になってきます。やり方などを含めて詳しく説明していますので、ぜひご一読下さい。