ストレス

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強いストレスがかかった日に睡眠対策を色々まとめてやってみた

強いストレスがかかって眠れない日に、これまで試して来たことをまとめてやってみましたっていう記事です。相乗効果があったのか、薬に頼らなくても眠ることが出来ました。ストレスが原因で眠れないという方の参考になれば嬉しいです。
2022.06.12 Takujin Takujin 0
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嫌な夢をついに克服！？驚きの結末に本人もビックリ

自分の嫌いな人に追いかけられる『悪夢』を何度も見るので辛かったんですが、ある日の夢は違いました。ついに、この『悪夢』を退治できたかも知れません。そんな私の夢の話にお付合い頂ければと思います。
2022.06.09 Takujin Takujin 0
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【斉藤一人の道は開ける】自分を幸せにする７つの言葉

斉藤一人氏について書かれた本「道は開ける」で学んだ、自分を幸せにするポジティブワードについて記事にしてみました。７つの言葉をイメージしながらつぶやくだけで、心が整ってきます。幸せな気持ちになれないという方に読んで欲しい記事です。
2022.06.08 Takujin Takujin 0
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イライラして眠れない時に試した2つのリラクゼーション

イライラして眠れない夜は、ストレッチと瞑想が効果的です。ストレスでこわばっているカラダをストレッチで伸ばしてあげると、気分がスッキリします。瞑想をすると、イライラしていた感情がスーっと落ち着いてきました。１０分あればできるので、オススメです。
2022.06.07 2022.10.04 Takujin Takujin 0
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歯ぎしりの原因はやっぱりストレス？嫁の歯ぎしりをマッサージで改善

歯ぎしりは、ストレスが溜まっているサインの一つなんだとか。嫁の就寝中の歯ぎしりが酷いので、ストレス発散法を３つほど提案してあげました。どれも良い方法だと思うんですが、果たしてその効果は･･･。
2022.06.07 Takujin Takujin 0
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左右の肩甲骨周辺がゴリゴリ痛くて寝られない！そんな夜はマッサージより湿布が効果的

肩甲骨の辺りが痛くて眠れない時は、湿布を貼るのがオススメ。就寝前に貼ると、ヒンヤリ気持ち良いのでリラックスできて寝付きが良くなります。色んなストレッチを試したけど効果がなくて困っている方、やっぱり湿布は効きますよ！
2022.06.06 2022.12.26 Takujin Takujin 0
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【寝る前ストレッチ】たった5分でリラックスできて寝付きが良くなる

たった5分で出来る【寝る前ストレッチ】の方法を書いてみました。【寝る前ストレッチ】をするとソワソワした気持ちが落ち着いてきて、寝付きが良くなります。気分が落ち着かない夜に、是非試してみて下さい。
2022.06.05 2023.06.05 Takujin Takujin 0
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【タバコと睡眠】禁煙したら睡眠の質は上がるのか試してみた

タバコを吸うのをやめたら睡眠の質が上がったような気がします。寝入りが良くなって、目覚めもスッキリです。禁煙方法についても書いていますので、喫煙者の方で睡眠に満足されていない方、是非読んでみて下さい。
2022.06.05 Takujin Takujin 0
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早期覚醒した朝にヒーリング音楽を聴いて二度寝に挑戦

早期覚醒した朝に、癒やし系の音楽を聴いたら二度寝出来るか試してみました。早期覚醒してしまう原因や、二度寝のメリット、オススメの癒やし系音楽などについても解説しています。はたして癒やし系の音楽で二度寝できたのか、是非最後までお読み下さい。
2022.06.03 2022.11.10 Takujin Takujin 0
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