ストレッチ

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睡眠グッズ

早見図あり!!『ポケモンスリープ』の『イーブイ』はコレに進化させると最強!!

『ポケモンスリープ』に出てくる『イーブイ』の進化先についてまとめてみました。8種類も進化先のある『イーブイ』ですが、どの進化先も魅力があって悩むところです。能力や進化にかかるコスト、目的などを勘案して、コレが最強かなと思う候補を考えてみました。
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睡眠グッズ

【真夏の睡眠対策】寝具で有名な西川の『クールタオル』で首を冷やすと良く眠れる

西川で販売されている『クールタオル』ピックアップしてみました。濡らして振るとヒンヤリ冷たくなるので、レジャーや屋外作業にピッタリのタオルです。乾いた状態でもソコソコ冷たく感じられるので、そのまま首に巻いて眠るのもオススメ。首がヒンヤリしてくると、リラックス効果も倍増です。
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ヘルスケア

睡眠時の『食いしばり』に注意!知覚過敏を自然治癒させた方法

知覚過敏になった時のことを記事にしてみました。寝る前にストレッチや瞑想をして心身をリラックスさせたり、日中できるだけ食いしばらないように意識していたら自然と治ります。ストレスを体から追い出してから睡眠に入るのも健康には大事なのかも知れません。
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ヘルスケア

肩甲骨内側が凝るならコレ!眠れないほど痛かった肩甲骨が楽になる簡単ストレッチ体操

眠れないほど痛かった肩甲骨周辺のコリが改善した体操を紹介しています。たった一つの体操をするだけで劇的に良くなりました。やり方や注意点などを写真付きで詳しく書いています。色々試してきたけどどうしても良くならないという方のお役に立てたら嬉しいです。
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ヘルスケア

この鈍痛は病気!?右肩甲骨の内側の筋が痛くて眠れないから病院で検査してもらった

肩甲骨が痛くて病院に行って細かく検査をしてもらった時の話を記事にしてみました。同じような痛みを持つ方、面倒かも知れませんが一度検査してもらうと良いと思います。内臓疾患とかが原因の場合もありますし、何もなければ不安からも解放されますから。
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ヘルスケア

秒で緊張感が緩和!?『漸進的弛緩法』のリラックス効果を検証

『漸進的弛緩法』のやり方や効果について詳しく書いてみました。寝る前にすると、心地よさから良さを感じられて眠気も出てきます。疲れづらくなったりもしてきますのでオススメです。やや堅苦しい名前ですが、とっても簡単で効果も高いので試してみてください。
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ヘルスケア

肩甲骨はがしより効く!?整骨院で教わった3種のストレッチ体操で肩甲骨の痛みを改善

肩甲骨周辺お痛みがなかなか治まらないので整骨院で習ったストレッチを試してみることにしました。まだ始めたばかりなので劇的に痛みがなくなったとかはないですが、徐々に痛くならなくなっていくのを期待して続けています。簡単な方法なので、一緒に試してみませんか?
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ヘルスケア

イライラして眠れない時に試した2つのリラクゼーション

イライラして眠れない夜は、ストレッチと瞑想が効果的です。ストレスでこわばっているカラダをストレッチで伸ばしてあげると、気分がスッキリします。瞑想をすると、イライラしていた感情がスーっと落ち着いてきました。10分あればできるので、オススメです。
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