メラトニン

マツコデラックスさんが「飲むと良く眠れる」と言ってから途端に手に入らなくなった『ヤクルト1000』シリーズ。奇跡的に手に入ったので嫁と二人で飲んでみました。朝スッキリ起きられない方やお腹の調子に自信がない方向けに、睡眠や便通への効果を中心に感想を書いてみたので読んで頂けると嬉しいです。

R-1ヨーグルトを飲み続けると便通が良くなって、睡眠も深くなった気もします。腸内環境が改善して、セロトニンとかメラトニンがしっかりと作られるようになったから、良い睡眠がとれたのかもです。良い睡眠には適度に乳酸菌を摂るようにして、健やかな腸を保つことが大事のようです。

便通と睡眠の関係について記事にしてみました。腸内環境が良くなると、睡眠ホルモン『メラトニン』の材料となる『トリプトファン』がしっかり作られるようになるので、睡眠の質が改善するようです。オススメの食材も紹介していますので是非読んでみて下さい。