メラトニン

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食べ物

ナッツ類に含まれるマグネシウムとトリプトファンが睡眠に効果的らしいけど本当？

ナッツ類の睡眠効果について調べた記事です。ナッツ類に含まれる栄養素やどれくらい食べたら良いかなどを詳しく説明しています。食事から睡眠を見直したいという方の参考になれば嬉しいです。
2022.06.13 Takujin Takujin 0
食べ物
睡眠グッズ

ミニマリストおすすめのオシャレな置き型間接照明『ソネングラス』でリラックス

寝る前に間接照明のあたたかい灯りの中で過ごすと、脳が寝る準備を始めてだんだん眠くなってきます。夜になっても眠くならないという方、良いリラックス法を知りたいという人、是非試してみて下さい。オススメの照明器具『ソネングラス』についても詳しく書いています。
2022.06.09 2023.04.18 Takujin Takujin 0
睡眠グッズ
ヘルスケア

昼間たくさん日の光を浴びると睡眠の質が良くなるってホントでした

日中たくさん日の光を浴びると睡眠の質が上がるって言われていますが、どうやら本当のようです。私の場合、日照時間が増えるに従って良く眠れるようになってきました。良く眠れないっていう方、日の光足りていますか？
2022.06.05 2022.09.28 Takujin Takujin 0
ヘルスケア
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