リラクゼーション

『漸進的弛緩法』のやり方や効果について詳しく書いてみました。寝る前にすると、心地よさから良さを感じられて眠気も出てきます。疲れづらくなったりもしてきますのでオススメです。やや堅苦しい名前ですが、とっても簡単で効果も高いので試してみてください。

一度力んでから脱力することでより大きくリラックスできる筋肉の特性を利用した『リラックス法』を紹介します。マスターすると、不安や恐怖心と上手く付き合えるようになるんだとか。とっても簡単な方法ですので、ぜひ試してみて下さい。

強いストレスがかかった日、なかなか寝付けないですよね？そんな時にはマッサージがオススメ！体中のこわばりがほぐれて、心も癒やされてきます。最近ストレスがたまっていてグッスリ眠れていないという方、是非マッサージを試してみて下さい。

強いストレスがかかって眠れない日に、これまで試して来たことをまとめてやってみましたっていう記事です。相乗効果があったのか、薬に頼らなくても眠ることが出来ました。ストレスが原因で眠れないという方の参考になれば嬉しいです。

寝る前にスマホを見続けていたので睡眠の質が良くなかったんですが、『デジタルデトックス』したら寝付きが良くなりました。どうしても寝る直前までスマホを見ちゃうっていう方向けに、やり方を詳しく説明しています。とっても簡単なので是非試してみて下さい。

イライラして眠れない夜は、ストレッチと瞑想が効果的です。ストレスでこわばっているカラダをストレッチで伸ばしてあげると、気分がスッキリします。瞑想をすると、イライラしていた感情がスーっと落ち着いてきました。１０分あればできるので、オススメです。

デジタルデトックスに有効な瞑想の話です。瞑想をすると“今”に集中できるようなって、イライラや不安といった思考が落ち着いてきて、寝入りが良くなりました。瞑想のやり方や注意点などを詳しく説明しています。毎日継続して行うとさらに良さそうなので、ルーティンにしたいです。