リラクゼーション

自分を肯定するような言葉を繰り返し聞いたりすることで、自分がそうなれるんだって意識づけるのが『アファメーション』。不安や悩みで頭がいっぱいで眠れない夜にすると、少しずつ心が楽になってきます。やり方などを含めて詳しく説明していますので、ぜひご一読下さい。

犬に癒やされた話を記事にしてみました。犬に触れたりして遊ぶととっても癒やし効果が得られますが、動画で見ているだけでもリラックスできると思います。ちょっと落ち込んだ時や疲れている時に見るととっても癒やされて寝付きが良くなったりしますよ。

足先がちょくちょく冷たくなるって方、仕事や勉強で頭を使いすぎじゃないですか？針灸師さんに教えてもらった足先が冷たくなる原因とその対策について書いてみました。足が冷たくて眠れないって方、寝る前に足湯なんていかがでしょうか。

『自律訓練法』は、色々と考え過ぎちゃって脳がオーバーヒートを起こしそうになっているのを一旦落ち着かせてくれる良い方法です。疲労の回復やイライラの予防、睡眠の質改善などの効果が期待できます。やり方などを詳しく書いていますので、是非一度試してみて下さい。