リラックス

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睡眠グッズ

飛行機の中で使いたい!長時間のフライトに必携の睡眠グッズ3選

長時間のフライトで使いたい眠りに役立つグッズについて記事にしてみました。飛行機の中から快適に過ごせれば、海外旅行すべてが楽しい思い出になると思います。皆さんの海外旅行の準備に、この記事がお役に立てれば嬉しいです。
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ヘルスケア

【やってみたら感動】呼吸の仕方を変えるだけでリラックス出来て入眠もスムーズに

4秒吸って7秒息を止めてから8秒かけて吐く呼吸法を試してみました。深く息を吐くことでリラックスに繋がる副交感神経優位になりますし、呼吸に意識が向くので思考も落ち着いてきて眠りにつきやすくなります。寝つきの悪い方、ぜひ試してみて下さい。
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寝具

不眠症やうつ病にもおすすめの効果!重い布団『ウェイトブランケット』が安眠できる理由

『軽い布団=寝心地良い、重たい布団=寝心地悪い』ということではないことが科学的にも証明されているようです。あえて重い布団を作っている寝具メーカーもあるくらいで、沢山の種類が売られています。『重さ』も布団を選ぶ際のポイントにすると良いかもです。
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ヘルスケア

肩甲骨内側が凝るならコレ!眠れないほど痛かった肩甲骨が楽になる簡単ストレッチ体操

眠れないほど痛かった肩甲骨周辺のコリが改善した体操を紹介しています。たった一つの体操をするだけで劇的に良くなりました。やり方や注意点などを写真付きで詳しく書いています。色々試してきたけどどうしても良くならないという方のお役に立てたら嬉しいです。
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食べ物

危険なほど効く?コープで買ったリラクゼーションドリンク『Refresh』の効果

コープで買ったGABA入りドリンク『Refresh』について書いてみました。GABAの他、7種のビタミンや鉄分などが入ったとってもヘルシーなドリンクです。甘さ控えめでスッキリした味わいの微炭酸飲料。飲むと気分はリフレッシュするかもですが、睡眠への効果は果たして・・・。
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睡眠グッズ

【眠れる絵本】『おやすみロジャー』の読み聞かせは大人にもスゴイ効果的

子供だけじゃなく大人も眠れるって評判の絵本『おやすみロジャー』の読み聞かせ動画を体験してみた感想を記事にしてみました。読み手の水樹奈々さんの喋りの上手さと癒やしボイスだけもウトウトきちゃいます。You tubeに公式動画があるのでぜひ聞いてみて下さい。大人でもしっかり効果があります。
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ヘルスケア

針灸師さんから教えてもらった気持ちを静める『神門』というツボの効果

手首にあるツボ『神門』の効果を分かりやすく説明しています。『神門』を刺激すると不安や焦り、イライラといった感情が落ち着いてくるので、オススメです。気持ちが落ち着かずなんだか眠れないって時に押してみてください。リラックスしてきて眠気が催してきますよ。
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睡眠グッズ

【3年使ったリアルな感想】高陽社の足湯器の良いトコ&少し残念なトコ

高陽社の足湯器『冷え取り君』を使ってみた感想を書いてみました。持ち運びしやすくいつでも安全に足湯が出来る機械です。使用中に温度が下がることもなく、設定した温度まで加温してくれます。ちょっと重くて洗うのが大変ですが、リラックス出来る良い機械です。
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ヘルスケア

気分転換に最高!湯船に浸かりながらのんびり好きなことをするとよく眠れる

湯船に浸かりながら自分の好きなことをすると、リフレッシュ効果が倍増します。自分は湯船に浸かりながらマンガ本を読んでいますが、作品に没頭できて仕事のこととかを忘れられるので最高に気分転換できます。
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ヘルスケア

【イライラを抑える方法】辛い出来事を思い出して眠れなくなった夜の対処法

過去の辛い出来事を思い出して眠れなくなるときの対処法について書いてみました。憎しみは際限なくどこまでも大きくなります。どこかでその芽を摘んでしまわないと、今を幸せに生きられなくなります。絶対に許せない人間がいる人、過去の苦い記憶を思い出して眠れなくなる方の参考になれば嬉しいです。
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