リラックス

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ヘルスケア

寝付きが良くなる！自己肯定感と多幸感を高めるための３つの習慣

自己肯定感と多幸感を高めるために習慣にしていることを記事にしてみました。寝る前にやると良い感じで眠くなってきます。やり方や注意点なども説明していますので、寝付きが悪いという方、自己肯定感・多幸感があまりない人、是非読んでみて下さい。
2022.06.09 Takujin Takujin 0
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【斉藤一人の道は開ける】自分を幸せにする７つの言葉

斉藤一人氏について書かれた本「道は開ける」で学んだ、自分を幸せにするポジティブワードについて記事にしてみました。７つの言葉をイメージしながらつぶやくだけで、心が整ってきます。幸せな気持ちになれないという方に読んで欲しい記事です。
2022.06.08 Takujin Takujin 0
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食べ物

寝る前に緑茶を飲むとリラックスしてよく眠れる

夜寝る前の心を落ち着ける時間について記事にしてみました。オススメは、緑茶を一杯飲むこと。気分が落ち着いて来て、入眠がスムーズになってきます。明かりを落としてゆったりした音楽を流しながら飲むと、さらに効果的ですよ。
2022.06.08 Takujin Takujin 0
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ヘルスケア

歯ぎしりの原因はやっぱりストレス？嫁の歯ぎしりをマッサージで改善

歯ぎしりは、ストレスが溜まっているサインの一つなんだとか。嫁の就寝中の歯ぎしりが酷いので、ストレス発散法を３つほど提案してあげました。どれも良い方法だと思うんですが、果たしてその効果は･･･。
2022.06.07 Takujin Takujin 0
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睡眠グッズ

左右の肩甲骨周辺がゴリゴリ痛くて寝られない！そんな夜はマッサージより湿布が効果的

肩甲骨の辺りが痛くて眠れない時は、湿布を貼るのがオススメ。就寝前に貼ると、ヒンヤリ気持ち良いのでリラックスできて寝付きが良くなります。色んなストレッチを試したけど効果がなくて困っている方、やっぱり湿布は効きますよ！
2022.06.06 2022.12.26 Takujin Takujin 0
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ヘルスケア

不眠に効くって言われているツボは本当に効果があるのか～百会編～

頭頂部にあるツボ「百会」は不眠に効くなんて言われていますが、本当でしょうか？効果を試してみたので記事にしてみました、ツボの場所や押し方についても書いています。皆さんの場合はどうでしょうか？気になった方は試してみて下さい。
2022.06.06 Takujin Takujin 0
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【寝る前ストレッチ】たった5分でリラックスできて寝付きが良くなる

たった5分で出来る【寝る前ストレッチ】の方法を書いてみました。【寝る前ストレッチ】をするとソワソワした気持ちが落ち着いてきて、寝付きが良くなります。気分が落ち着かない夜に、是非試してみて下さい。
2022.06.05 2023.06.05 Takujin Takujin 0
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眠れない夜に呼吸にあわせて数字をカウントしたらスルッと入眠できた

呼吸に合わせて数字をカウントする入眠法を試してみました。息を吸うよりもやや深めに吐きながら数字を数えると気持ちが落ち着いて来て、入眠もスムーズになった気が。とっても簡単な方法ですぐにできますので、寝付きの悪い方は是非今晩試してみて下さい。
2022.06.04 2022.11.13 Takujin Takujin 0
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