乳酸菌

乳酸菌ドリンクの効果的な飲み方について書いてみました。オススメのタイミングは、夕食後寝る1～2時間前。摂取後30分くらいすると眠気が出てきます。食物繊維と一緒に摂ると、より快便効果を実感できることも。リラックス成分配合のサプリと一緒に摂るのも安眠には良いです。

『グリシン』は、深部体温を下げる効果や、眠りを深くする作用などが有り、睡眠に有効とされています。ファイン社の『スーパーグリシン4000』には、グリシンの他、GABAやテアニン、トリプトファンといった睡眠に有効な成分を配合。1日60円程度で始められて、類似品よりもお安く続けることが可能です。

ナチュライズさんの『スピカフェ』をご紹介。1杯でGABA100mgが摂れる、ヘルシーなドリンクです。GABA以外にも、食物繊維や必須アミノ酸、プロリン、ナイアシンなどを配合。便通は、飲んだ翌日から効果を実感。飲み続けるうちに、眠りが深くなって早期覚醒も改善してきます。