入眠

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寝具

ぎっくり腰もOK?腰痛持ちにオススメの『新世代健康マットレス』の寝心地を解説

厚さ3センチの高反発素材を使った『新世代健康マットレス』。底つき感はあるものの、寝返りもしやすく腰への負担は少ない感じの商品です。マットレスがヘタりづらい、カバーも丈夫な耐久性のある商品です。柔らかい布団だと腰が痛くなりやすいという方、いかがでしょうか?
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睡眠グッズ

ボリーナ・ミラブルとココが違う!バブリーミスティのレビュー&睡眠に効果的な使い方

『バブリーミスティ』は、洗浄力・保水性・保温力に優れたナノバブル水を精製するシャワーヘッド。有名メーカー『ボリーナ』や『ミラブル』にも、性能では負けないコスパのよい商品。節水だけでなく、節ガス・節電効果も有り。肩甲骨や手足を『バブリーミスティ』でじっくり温めてあげるとリラックスできて、安眠に繋がります。
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ヘルスケア

鼻がつまって眠れない!薬や道具を使わずにスーッと通す方法

眠りを妨げる鼻づまりの解消法について記事にしてみました。詰まった側の鼻腔を上にして横になった姿勢でゆったりとした呼吸を繰り返すと鼻が通ってきます。ポイントはリラックスしてつまっている箇所に意識を向けながらゆっくり優しく柔らかく呼吸を繰り返すことです。
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睡眠グッズ

飛行機の中で使いたい!長時間のフライトに必携の睡眠グッズ3選

長時間のフライトで使いたい眠りに役立つグッズについて記事にしてみました。飛行機の中から快適に過ごせれば、海外旅行すべてが楽しい思い出になると思います。皆さんの海外旅行の準備に、この記事がお役に立てれば嬉しいです。
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ヘルスケア

【やってみたら感動】呼吸の仕方を変えるだけでリラックス出来て入眠もスムーズに

4秒吸って7秒息を止めてから8秒かけて吐く呼吸法を試してみました。深く息を吐くことでリラックスに繋がる副交感神経優位になりますし、呼吸に意識が向くので思考も落ち着いてきて眠りにつきやすくなります。寝つきの悪い方、ぜひ試してみて下さい。
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ヘルスケア

秒で緊張感が緩和!?『漸進的弛緩法』のリラックス効果を検証

『漸進的弛緩法』のやり方や効果について詳しく書いてみました。寝る前にすると、心地よさから良さを感じられて眠気も出てきます。疲れづらくなったりもしてきますのでオススメです。やや堅苦しい名前ですが、とっても簡単で効果も高いので試してみてください。
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ヘルスケア

誰でも簡単にリラックス!『漸進的弛緩法』を分かりやすく解説

一度力んでから脱力することでより大きくリラックスできる筋肉の特性を利用した『リラックス法』を紹介します。マスターすると、不安や恐怖心と上手く付き合えるようになるんだとか。とっても簡単な方法ですので、ぜひ試してみて下さい。
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ヘルスケア

さよならストレス!リラックス効果抜群の頭皮マッサージで睡眠の質が向上

プロのやり方を参考に、睡眠に効く頭皮マッサージ法を考案してみました。硬くなった頭皮を揉みほぐすと心もほぐれてきます。とても気分がリラックスしてくるので、寝付きが悪いという方にオススメです。一日の終わりにゆっくり優しくもみほぐしてぐっすり眠りましょう。
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ヘルスケア

強いストレスがかかった日に睡眠対策を色々まとめてやってみた

強いストレスがかかって眠れない日に、これまで試して来たことをまとめてやってみましたっていう記事です。相乗効果があったのか、薬に頼らなくても眠ることが出来ました。ストレスが原因で眠れないという方の参考になれば嬉しいです。
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ヘルスケア

【デジタルデトックス】その効果とやり方を詳しく解説

寝る前にスマホを見続けていたので睡眠の質が良くなかったんですが、『デジタルデトックス』したら寝付きが良くなりました。どうしても寝る直前までスマホを見ちゃうっていう方向けに、やり方を詳しく説明しています。とっても簡単なので是非試してみて下さい。
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