入眠

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【デジタルデトックス】その効果とやり方を詳しく解説

寝る前にスマホを見続けていたので睡眠の質が良くなかったんですが、『デジタルデトックス』したら寝付きが良くなりました。どうしても寝る直前までスマホを見ちゃうっていう方向けに、やり方を詳しく説明しています。とっても簡単なので是非試してみて下さい。
2022.06.10 Takujin Takujin 0
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睡眠グッズ

ミニマリストおすすめのオシャレな置き型間接照明『ソネングラス』でリラックス

寝る前に間接照明のあたたかい灯りの中で過ごすと、脳が寝る準備を始めてだんだん眠くなってきます。夜になっても眠くならないという方、良いリラックス法を知りたいという人、是非試してみて下さい。オススメの照明器具『ソネングラス』についても詳しく書いています。
2022.06.09 2025.02.02 Takujin Takujin 0
睡眠グッズ
ヘルスケア

【睡眠のツボ】手に平にある『労宮』はリラックス効果あり！

手の平にある「労宮」というツボが、睡眠の質を改善してくれるのか調べてみました。一週間ほど押し続けてみたところ、気持ちをリラックスさせてくれる効果が実感できました。睡眠の方はというと、『それほどでも』。個人差はあると思いますので、皆さんはどうでしょうか。
2022.06.09 Takujin Takujin 0
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寝る前に緑茶を飲むとリラックスしてよく眠れる

夜寝る前の心を落ち着ける時間について記事にしてみました。オススメは、緑茶を一杯飲むこと。気分が落ち着いて来て、入眠がスムーズになってきます。明かりを落としてゆったりした音楽を流しながら飲むと、さらに効果的ですよ。
2022.06.08 Takujin Takujin 0
食べ物
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昼間たくさん日の光を浴びると睡眠の質が良くなるってホントでした

日中たくさん日の光を浴びると睡眠の質が上がるって言われていますが、どうやら本当のようです。私の場合、日照時間が増えるに従って良く眠れるようになってきました。良く眠れないっていう方、日の光足りていますか？
2022.06.05 2025.01.30 Takujin Takujin 0
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【寝る前ストレッチ】たった5分でリラックスできて寝付きが良くなる

たった5分で出来る【寝る前ストレッチ】の方法を書いてみました。【寝る前ストレッチ】をするとソワソワした気持ちが落ち着いてきて、寝付きが良くなります。気分が落ち着かない夜に、是非試してみて下さい。
2022.06.05 2023.06.05 Takujin Takujin 0
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眠れない夜に呼吸にあわせて数字をカウントしたらスルッと入眠できた

呼吸に合わせて数字をカウントする入眠法を試してみました。息を吸うよりもやや深めに吐きながら数字を数えると気持ちが落ち着いて来て、入眠もスムーズになった気が。とっても簡単な方法ですぐにできますので、寝付きの悪い方は是非今晩試してみて下さい。
2022.06.04 2025.02.01 Takujin Takujin 0
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筋トレすると眠くなるのは私だけ？「寝る前筋トレ」で入眠がスムーズに

寝る前に筋トレをしたら、眠りがスムーズになりました。不安とか心配ごとで頭がいっぱいで眠れないっていう時にオススメの方法かも知れません。やり方や注意点なども書いていますので、是非参考にしてみて下さい。
2022.06.04 2025.01.29 Takujin Takujin 0
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