ヘルスケア 眠れない夜に呼吸にあわせて数字をカウントしたらスルッと入眠できた
呼吸に合わせて数字をカウントする入眠法を試してみました。息を吸うよりもやや深めに吐きながら数字を数えると気持ちが落ち着いて来て、入眠もスムーズになった気が。とっても簡単な方法ですぐにできますので、寝付きの悪い方は是非今晩試してみて下さい。
2022.06.04
2022.11.13
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