睡眠

整骨院の先生が動画でオススメしていた『不眠改善法』を試した感想を書いてみました。普段寝ている姿勢で脱力するだけの簡単な方法です。簡単だけど、とっても寝入りが良くなります。気になった方は是非動画の方をチェックしてみて下さい。

B-lifeさんという方がYou tubeに上げている『おやすみヨガ』を試してみました。終わった後に心地よい疲れと体の温かさ、思考の落ち着きなどを感じられて、そのまま寝落ちしてしまいました。ヨガの経験がない自分でも簡単にできたので、不眠でお悩みの方にとってもオススメです。

嫁にマッサージとツボ押しをした話を書いてみました。自分の睡眠に効果があるマッサージとツボ押しが、他の人ではどうか試してみましたっていう記事です。マッサージをしている自分にも意外な効果があったっていうことも書いてますので、最後まで読んでもらえると嬉しいです。

昼間に日光を浴びると、夜には睡眠ホルモンがたくさん分泌されて眠くなるっていうのは本当のようです。天気が良い日に農作業を頑張った日は爆睡でしたから。あんまり眠れないっていう方、外に出て体を動かしてみて下さい。きっとその夜は良く眠れるはずです。

光は浴びるタイミングが大事です。昼間沢山の日光を浴びて、夜は出来るだけ暗めの部屋で過ごす。現代の生活では簡単ではないですが、体にとってはこれが一番のようです。体が悦ぶ光の浴び方を詳しく書いていますので参考にしてみて下さい。

手首にあるツボ『神門』の効果を分かりやすく説明しています。『神門』を刺激すると不安や焦り、イライラといった感情が落ち着いてくるので、オススメです。気持ちが落ち着かずなんだか眠れないって時に押してみてください。リラックスしてきて眠気が催してきますよ。