睡眠

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ヘルスケア

【睡眠不足対策】ストレスで早期覚醒して二度寝もできなかった日は『朝瞑想』

気分が落ち込んでいる時に『朝瞑想』をしてみたっていう記事です。朝瞑想をすると、少しの間眠ったようなスッキリした気持ちを味わえます。睡眠不足を補えるのかもしれません。ポジティブな思考が自然と出てきて、今日も頑張れるって気持ちになれる『朝瞑想』、是非試してみて下さい。
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食べ物

『ヤクルトY1000』どこで売っている?いつ飲むのが良い?睡眠・便通への効果は?

マツコデラックスさんが「飲むと良く眠れる」と言ってから途端に手に入らなくなった『ヤクルト1000』シリーズ。奇跡的に手に入ったので嫁と二人で飲んでみました。朝スッキリ起きられない方やお腹の調子に自信がない方向けに、睡眠や便通への効果を中心に感想を書いてみたので読んで頂けると嬉しいです。
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ヘルスケア

【必見】睡眠ホルモン『メラトニン』をたくさん分泌させるための生活習慣4選

夜グッスリ眠るためには、メラトニンをどれだけたくさん分泌させるかが大事になってきます。これまでブログに書いてきた内容をもとに、こうすればメラトニンが大量に分泌されてよく眠れそうだなってことを、まとめてみました。
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食べ物

乳酸菌でコロナに勝つ!R-1ヨーグルトの腸内環境と免疫力を改善する効果を検証

R-1ヨーグルトを飲み続けると便通が良くなって、睡眠も深くなった気もします。腸内環境が改善して、セロトニンとかメラトニンがしっかりと作られるようになったから、良い睡眠がとれたのかもです。良い睡眠には適度に乳酸菌を摂るようにして、健やかな腸を保つことが大事のようです。
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ヘルスケア

【効果を実感】とっても眠れるB-lifeさんの『安眠ヨガ』をまたやってみた

B-lifeさんの『安眠ヨガ』15分バージョンをやってみた感想を書いてみました。初心者でも1度動画を見ればできちゃう様な、とっても簡単なポーズがほとんどです。自分の場合、このヨガのおかげで日中イライラしづらくなったような気も。寝つきの悪い方、是非一度試して見て下さい。
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ヘルスケア

【体験者の感想】整骨院の先生が紹介していた不眠改善法を試してみた

整骨院の先生が動画でオススメしていた『不眠改善法』を試した感想を書いてみました。普段寝ている姿勢で脱力するだけの簡単な方法です。簡単だけど、とっても寝入りが良くなります。気になった方は是非動画の方をチェックしてみて下さい。
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ヘルスケア

【男40代の体験記】素人でも簡単にできる『おやすみヨガ』の睡眠効果に驚愕

B-lifeさんという方がYou tubeに上げている『おやすみヨガ』を試してみました。終わった後に心地よい疲れと体の温かさ、思考の落ち着きなどを感じられて、そのまま寝落ちしてしまいました。ヨガの経験がない自分でも簡単にできたので、不眠でお悩みの方にとってもオススメです。
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寝具

不眠症やうつ病にもおすすめの効果!重い布団『ウェイトブランケット』が安眠できる理由

『軽い布団=寝心地良い、重たい布団=寝心地悪い』ということではないことが科学的にも証明されているようです。あえて重い布団を作っている寝具メーカーもあるくらいで、沢山の種類が売られています。『重さ』も布団を選ぶ際のポイントにすると良いかもです。
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ヘルスケア

嫁をマッサージで寝落ちさせようと思ったら『グルーミング効果』で自分が寝落ち

嫁にマッサージとツボ押しをした話を書いてみました。自分の睡眠に効果があるマッサージとツボ押しが、他の人ではどうか試してみましたっていう記事です。マッサージをしている自分にも意外な効果があったっていうことも書いてますので、最後まで読んでもらえると嬉しいです。
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ヘルスケア

【爆睡できた日を振り返る】日光を浴びると睡眠ホルモンが出て眠くなるのは本当

昼間に日光を浴びると、夜には睡眠ホルモンがたくさん分泌されて眠くなるっていうのは本当のようです。天気が良い日に農作業を頑張った日は爆睡でしたから。あんまり眠れないっていう方、外に出て体を動かしてみて下さい。きっとその夜は良く眠れるはずです。
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