睡眠

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ヘルスケア

【科学的に分かりやすく解説】光を浴びるタイミングが睡眠を左右する

光は浴びるタイミングが大事です。昼間沢山の日光を浴びて、夜は出来るだけ暗めの部屋で過ごす。現代の生活では簡単ではないですが、体にとってはこれが一番のようです。体が悦ぶ光の浴び方を詳しく書いていますので参考にしてみて下さい。
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食べ物

リラックス効果のある『テアニン』を効率的に摂取!新茶を挽いて抹茶にしてみた

新茶を挽いて抹茶にして飲んでみたっていう記事を書いてみました。抹茶なら『テアニン』などの栄養成分を丸ごと飲めちゃうのでオススメです。寝る前に1杯飲むととっても気分が落ち着いて来て、寝付きが良くなる気がします。是非試してみて下さい。
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寝具

【夫婦の寝室問題】二度の結婚で『一緒』と『別々』を経験した自分の結論

夫婦の寝室問題について記事にしてみました。二度の結婚で一緒と別々の両方を経験した自分の考えをまとめてみました。寝室問題について夫婦の数だけ考え方があると思います。皆さんのとこはどうですか?
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睡眠グッズ

【体験者の生の声】シンギングボウルの‘癒やしの音色’を聞きながら瞑想してみた

金属製の楽器で仏壇にあるお鈴のような音がするシンギングボウルについて取り上げてみました。You tubeでも聞けるその楽器は、とても心が落ち着く不思議な音を響かせます。睡眠時に聞くのも良いですが、瞑想時がオススメ。瞑想に集中しやすくなりますよ。
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ヘルスケア

針灸師さんから教えてもらった気持ちを静める『神門』というツボの効果

手首にあるツボ『神門』の効果を分かりやすく説明しています。『神門』を刺激すると不安や焦り、イライラといった感情が落ち着いてくるので、オススメです。気持ちが落ち着かずなんだか眠れないって時に押してみてください。リラックスしてきて眠気が催してきますよ。
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ヘルスケア

デスクワークが多い人向け!針灸師さんに習った『頭寒足熱安眠法』

足先がちょくちょく冷たくなるって方、仕事や勉強で頭を使いすぎじゃないですか?針灸師さんに教えてもらった足先が冷たくなる原因とその対策について書いてみました。足が冷たくて眠れないって方、寝る前に足湯なんていかがでしょうか。
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ヘルスケア

【体験者のリアルな感想】イライラしてうつっぽいから『自律訓練法』を試してみた

『自律訓練法』は、色々と考え過ぎちゃって脳がオーバーヒートを起こしそうになっているのを一旦落ち着かせてくれる良い方法です。疲労の回復やイライラの予防、睡眠の質改善などの効果が期待できます。やり方などを詳しく書いていますので、是非一度試してみて下さい。
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ヘルスケア

経験者が包み隠さず語る!『帯状疱疹』の原因と症状そして治療法

自分が帯状疱疹にかかったときのことを記事にしました。かかった原因や治療法について詳しく書いています。ストレスフルな環境で頑張りすぎると発症しやすい病気です。なんか調子がおかしいなと思ったら早めに病院へ行くのをオススメします。早めに行けば、その分早く治りますよ。
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食べ物

激辛料理は睡眠に大敵!?熟睡したいなら辛い食べ物は避けるべきか?

辛い食べ物の睡眠への影響について記事にしてみました。お気に入りのスパイスの情報も合わせて書いています。軽く汗ばむレベルの辛いものなら、不眠に繋がることはないんじゃないでしょうか。なにごとも、ほどほどが大事ってコトですよね。
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睡眠グッズ

もうお薬とさようなら!就寝中の顔のかゆみをピタッと止めた5つの方法

薬をつけても治らなかった就寝中のかゆみが改善した方法を、詳しく解説しています。洗顔の仕方や保湿方法、寝具などについて分かりやすくまとめてみました。低コストかつ確実に効果が出る方法ですので、同じ悩みを抱えている方のお力になれると思います。
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