睡眠

足先がちょくちょく冷たくなるって方、仕事や勉強で頭を使いすぎじゃないですか？針灸師さんに教えてもらった足先が冷たくなる原因とその対策について書いてみました。足が冷たくて眠れないって方、寝る前に足湯なんていかがでしょうか。

『自律訓練法』は、色々と考え過ぎちゃって脳がオーバーヒートを起こしそうになっているのを一旦落ち着かせてくれる良い方法です。疲労の回復やイライラの予防、睡眠の質改善などの効果が期待できます。やり方などを詳しく書いていますので、是非一度試してみて下さい。

自分が帯状疱疹にかかったときのことを記事にしました。かかった原因や治療法について詳しく書いています。ストレスフルな環境で頑張りすぎると発症しやすい病気です。なんか調子がおかしいなと思ったら早めに病院へ行くのをオススメします。早めに行けば、その分早く治りますよ。

久々に取れた休日の過ごし方を記事にしてみました。カラダとココロをしっかりと休めることを意識して過ごしたところ、夜もグッスリ眠れました。質の良い睡眠には、日中の過ごし方も大事なのかも知れません。

何時間眠るのが自分にとってちょうど良いのか考えてみました。おそらく６～７時間です。６～７時間でどれだけ熟睡できるかが大事になってくるかと思います。どうやったら毎日熟睡できるのか。これからも試行錯誤が続きます。