GABA

リラックス作用や睡眠への効果が期待できるGABAを配合した商品を7種紹介。GABAを高濃度で配合している商品や、GABA以外の健康成分と一緒に摂れるモノなど、健康にも良さそうな商品が多数。効果を実感して健康に結びつけていくために、毎日少しでも良いので、続けて摂取していきたいですね。

ロッテの『乳酸菌ショコラ』をご紹介。すぐき漬けから取った植物性の乳酸菌T001を配合したチョコレートです。生きて腸に届くように特殊な製法で作られています。残念ながら、便通への効果を実感できませんでしたがとても美味しかった。チョコ好きで、ついでに腸も健康になってくれたら良いなって方にオススメです。

伊藤園のトマトジュース『理想のトマト』を特集してみました。リコピン・ギャバ・食物繊維など、栄養たっぷりなトマトジュースです。無加糖なのに驚くほど甘くて、クセもなく飲みやすい。継続して飲むことで、睡眠の質が改善したり血圧の低下が期待できます。コストコでは、1本当り78円で購入できます。

虎屋のやわらか羊羹『ゆるるか御膳』をご紹介。『ゆるるか御膳』は、水羊羹に近いけど水羊羹とは少し違うスイーツです。ツルンとしているのに舌でつぶせる面白食感。豆のコクや砂糖の上品な甘さがとっても美味しいです。食欲のない朝でもサッパリ頂けるので、朝スイーツにオススメ。

リラクゼーションドリンク『チルアウト ゼログラビティ』をご紹介。『チルアウト』と同じ量のリラックス成分が配合されているのに、人工甘味料を使うことでカロリーはゼロ。ドライなお味で飲みやすい。仕事の合間の一息つきたいときや、人前に立つ直前に気持ちを落ち着かせたいときなどにオススメです。

『チルアウト』を飲むことで、ポジティブシンキングで落ち着いて広く物事を捉えるようになれることが示唆されています。この効果から、『チルアウト』はトラブルが起きた際や、面接・プレゼンテーション前に飲むと有効な気がします。実際に面接前に試したところ、過去イチでリラックスして臨めましたよ。

乳酸菌ドリンクの効果的な飲み方について書いてみました。オススメのタイミングは、夕食後寝る1～2時間前。摂取後30分くらいすると眠気が出てきます。食物繊維と一緒に摂ると、より快便効果を実感できることも。リラックス成分配合のサプリと一緒に摂るのも安眠には良いです。

リラックス成分テアニンを、効果が実感できる200mgも配合した森永乳業の『睡眠改善』。フルーツティーのような飲み口で、万人受けしそうなお味です。飲んだら寝つきが良くなって、眠りも深かったです。目覚めもスッキリでした。就寝前に飲むのも良いですが、仕事の休憩時にもオススメの1本です。

『グリシン』は、深部体温を下げる効果や、眠りを深くする作用などが有り、睡眠に有効とされています。ファイン社の『スーパーグリシン4000』には、グリシンの他、GABAやテアニン、トリプトファンといった睡眠に有効な成分を配合。1日60円程度で始められて、類似品よりもお安く続けることが可能です。