【男40代の体験記】素人でも簡単にできる『おやすみヨガ』の睡眠効果に驚愕

おはようございます。

今日はヨガの話。

You tubeで見つけた『おやすみヨガ』っていうのをやってみたら、驚くほど気持ちよく寝落ちできましたっていう記事になります。

ヨガなんてストレッチをするのとそんなに変わらないだろと思っていたんですが、全然違います。こんなに睡眠に効果があるなんて驚きです。

寝つきが悪いとか睡眠の浅さでお悩みの方、記事を読んで試してみてもらえたら嬉しいです。

B-lifeさんの『おやすみヨガ』

You tube見ながら、なんか面白そうな睡眠法がないかなって探していたら、『おやすみヨガ』なるものが出てきまして。こちらです。

以前記事にした、水樹奈々さんが読み聞かせをやっている絵本『おやすみロジャー』みたいなのかなと思って視聴してみると、『おやすみヨガ』は絵本ではなく『ヨガ』でした。そう、体を伸ばしたりするあの『ヨガ』です。

『おやすみロジャー』は聞くとかなり眠くなってきてかなり効果があるなと思いますが（詳しい効果はコチラ→【眠れる絵本】『おやすみロジャー』の読み聞かせは大人にもスゴイ効果的）、『ヨガ』の方はどうなのか。。

『睡眠に効くツボ』とか『ストレッチ』とかとおんなじで、少し気持ちが落ち着く程度じゃないかなって、正直はじめは半信半疑でした。

嫁に『おやすみヨガ』って知ってるかいと聞いてみると、なんと昔やったことがあるそうで、かなり眠れるよって。

でも、うちの嫁は残念ながら『毎日秒で眠れる女』。以前、呼吸に合わせて数字を数える方法を試してもらった時も、秒で寝ちゃうから効果を判断できなかったことがあったんですよね（詳しくはコチラの記事をどうぞ→【やってみたら感動】呼吸の仕方を変えるだけでリラックス出来て入眠もスムーズに）。

そこで、自分で試してみるのが一番手っ取り早いってことで、動画を見ながら『おやすみヨガ』をやってみることにしました。

再生回数がえげつない『おやすみヨガ』

参考にした上の動画は5年前にアップされたものですが、再生回数が２０２２年５月時点で驚異の573万回。

コメントにも、『熟睡できる』とか『質の良い睡眠がとれるようになった』、『ぐっすり眠れる』など、ほとんどがポジティブな評価です。

嫁の言っていたことは嘘ではないかもしれないと少し思ったものの、たった１０分程度体を伸ばしたりするだけで、そんなに変わりますかってまだ信用していない自分がいました。毎日やっているストレッチでそれなりにリラックスできているけど、それくらいの効果でしょって（ストレッチの効果はコチラで書いています→【寝る前ストレッチ】たった5分でリラックスできて寝付きが良くなる）。

『おやすみヨガ』に挑戦してみた

なんでも最初は批判から入るのは自分の悪い癖。やってみてから批判しましょうよって、自分で自分に言い聞かせて、とりあえずやってみることに。

お風呂上がりのまだ寝るには少し早い時間に開始です。まずは始める前に１度動画を終わりまで拝見。ポーズをざっくり頭に入れておけば、動画を見ながらじゃなくてもできるかなと思って。

１０種類のポーズを紹介していました。これは素人にはできなそうだなっていう複雑なものはなかったので、良かったです。全然４０歳のおっさんでもできそう。

ポーズをざっくり頭に入れたので、いざやってみることに。１度見ているからというのもありますが、わかりやすい説明を音声で入れてくれているので画面を見なくても聞きながら各ポーズが作れました。

やってみると、自分の体の硬さを実感しましたね。特に背骨や股関節周辺。痛くて全然伸ばせない。動画のように全然体を伸ばすことができず、これで効果があるのか疑わしかったんですが、とりあえず良しとして最後までやってみました。

後日談ですが、ルルドのマッサージクッションでほぐしてからだとポージングがしやすかったです（詳しくは→『ルルド』のマッサージクッションを使った後に『おやすみヨガ』をしたら爆睡）。

『おやすみヨガ』で体に驚きの変化が

１０分間のヨガを一通りやってそのまま横になって一息ついていたら、普段やっているストレッチとは全然違う不思議な感覚に襲われたんです。

心地よい疲労感と体の温かさ、そして思考の落ち着き。男性ならわかる『賢者タイム』に近い感覚。

そのまま目を閉じたら、寝ちゃってました。翌朝までグッスリです。起きたときはビックリですよ。夜といってもまだ早い時間だったのに、１０分間体を伸ばしただけで翌朝まで眠れちゃうなんて。すんごい効果です。さすが、５７３万回再生は伊達じゃない！

『おやすみヨガ』の感想

こんなに効くなんて、マジ驚いた。今までやっていたストレッチもリラックスできてたっちゃできてたんですよ。でも、それとは全然違う。比べ物にならない。もうストレッチやめて、ヨガすることにします。それくらいすごい。

背中や頭をマッサージされたときと同じくらい眠れます（マッサージの効果はコチラ→必ず寝落ち！どうしても眠れない時にお願いするプロのヘッドマッサージ）。

眠りも深い気がする。眠れる乳酸菌と話題のヤクルトやピルクルなみの深い眠り（睡眠に効く乳酸菌はコチラ→ヤクルトだけじゃない！睡眠･便通を改善したい人にオススメする乳酸菌ドリンク7選）。

なんでこんなに眠れるの不思議です。ヨガって凄い。

動画内で『ホルモンバランスを整える』とか『リンパの流れを良くする』、『自律神経を整える』、『老廃物を流す』とかっていう説明がありましたが、ヨガは単に体を伸ばすだけではなく、内蔵や神経にも作用して体の調子を整えてくれるのかもですね。

難しいポーズとかないし１０分程度で簡単にできるので、毎日でもできちゃいそうです。

後日、B-lifeさんの別の動画を参考にして、またやってみたんです。脇腹の筋を伸ばすポーズがあって、これがまた凄かった！またまたその晩は爆睡でした（詳しくはコチラの記事→【効果を実感】とっても眠れるB-lifeさんの『安眠ヨガ』をまたやってみた）。

ヨガの効果に驚きすぎて、オンラインのヨガ教室を始めちゃおうか本気で考えなじめています。

すでに始めている方のお声によれば、「自宅で簡単にできて、リーズナブル」ってことで評判良いみたいなんですよね。

オンラインのヨガ教室をされている方で、ここのが良いよっていうのがあったらコメント欄からお聞かせ下さると嬉しいです。

まとめ

今日は『おやすみヨガ』を試してみましたっていう記事を書いてみました。

B-lifeさんという方の『10分安眠ヨガで不眠から解放される【おやすみヨガ】 #8』を参考に試してみたんですが、終わった後に心地よい疲れと体の温かさ、思考の落ち着きなどを感じられて、そのまま寝落ちしてしまいました。

眠りも深く、翌朝もすっきり起きられて、今まで試した中で最も睡眠への効果を実感できました。

不眠でお悩みの方、ぜひB-lifeさんの【おやすみヨガ】を試してみてください。きっと眠れますよ。

それではお休みなさい。