毎晩グッスリ眠りたい！快眠実験室。

手の平にある「労宮」というツボが、睡眠の質を改善してくれるのか調べてみました。一週間ほど押し続けてみたところ、気持ちをリラックスさせてくれる効果が実感できました。睡眠の方はというと、『それほどでも』。個人差はあると思いますので、皆さんはどうでしょうか。

自己肯定感と多幸感を高めるために習慣にしていることを記事にしてみました。寝る前にやると良い感じで眠くなってきます。やり方や注意点なども説明していますので、寝付きが悪いという方、自己肯定感・多幸感があまりない人、是非読んでみて下さい。

斉藤一人氏について書かれた本「道は開ける」で学んだ、自分を幸せにするポジティブワードについて記事にしてみました。７つの言葉をイメージしながらつぶやくだけで、心が整ってきます。幸せな気持ちになれないという方に読んで欲しい記事です。

おはようございます。 今日は夢の話です。幸せな夢を見た翌朝のスッキリ感がたまらなかったので、記事にしてみました。 Takujin この記事は次のような人におすすめ！ ・他人の見た夢に興味がある ・幸せな夢を見たい ・｢鬼滅の刃｣の魘夢が実在...

イライラして眠れない夜は、ストレッチと瞑想が効果的です。ストレスでこわばっているカラダをストレッチで伸ばしてあげると、気分がスッキリします。瞑想をすると、イライラしていた感情がスーっと落ち着いてきました。１０分あればできるので、オススメです。

デジタルデトックスに有効な瞑想の話です。瞑想をすると“今”に集中できるようなって、イライラや不安といった思考が落ち着いてきて、寝入りが良くなりました。瞑想のやり方や注意点などを詳しく説明しています。毎日継続して行うとさらに良さそうなので、ルーティンにしたいです。

歯ぎしりは、ストレスが溜まっているサインの一つなんだとか。嫁の就寝中の歯ぎしりが酷いので、ストレス発散法を３つほど提案してあげました。どれも良い方法だと思うんですが、果たしてその効果は･･･。